სმუზის 10 მარტივი რეცეპტი ორგანიზმის გასაწმენდად
საჭმლის მომნელებელი სისტემის, ჯანსაღი თმის, ფრჩხილებისა და კანის ნორმალიზაცია შეგიძლიათ სხეულის გაწმენდის მეშვეობით. ასეთ დროს სულაც არ არის აუცილებელი რთული დიეტის დაცვა. საკმარისია თქვენს რაციონში შეიტანოთ რამდენიმე მულტივიტამინური პროდუქტი, რომელსაც აქვს გამწმენდი ეფექტი. ყველაზე მარტივი რამ არის მათი გაერთიანება ერთ სასმელში, გამამხნევებელ სმუზიში.
ჩვენ შევადგინეთ უგემრიელესი და ჯანსაღი სმუზის რეცეპტების სია, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის გაწმენდისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში.
ისპანახი, ბანანი, ლიმონი
მცირე ულუფა ისპანახი საკმარისია იმისათვის, რომ შეავსოთ ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილება გარკვეული ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების მიმართ. აიღეთ 350 მლ წყალი, დაუმატეთ 3 ბანანი, ისპანახის რამოდენიმე ფოთოლი, ნახევარი ლიმონის წვენი. დააბლენდერეთ ეს ყველაფერი რომ მიიღთ ერთგვაროვანი მასა.
მოცვი, ბანანი, ლიმონი, ნიახური
მოცვი ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი კენკრაა. იგი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის მხედველობაზე. ბლენდერში მოათავსეთ 2 ბანანი, 3 სუფრის კოვზი მოცვი, 1/3 ლიმონის წვენი, 2-3 ნიახურის ღერო და ერთი ჭიქა წყალი. დააბლენდერეთ და სმუზი მზადაა.
ნიახური, ისპანახი,ცაცხვი, ბანანი
ნიახური არის საკვები, რომელსაც არა მხოლოდ ზედმეტი კალორიების დაწვის უნარი აქვს, არამედ მდიდარია ვიტამინებით და ნუტრიენტებით. მწვანე სმუზის მოსამზადებლად: ბლენდერში ათქვიფეთ 2 ნიახურის ღერო, ერთი ჭიქა ისპანახის ფოთლები, ერთი ჭიქა წყალი, ნახევარი ცაცხვის წვენი და 1 ბანანი. მულტივიტამინის კოქტეილი მზადაა.
ისპანახი, ბანანი, ვაშლი, ლიმონი
ძალიან საინტერესო და ჯანსაღი კომბინაციაა ბანანი და ისპანახი. ბანანი შესანიშნავია თქვენი გუნება-განწყობილების ასამაღლებლად, დაღლილობის სინდრომის შესამსუბუქებლად და ენერგიის მისაღებად. შეუთავსეთ 1 ჭიქა ისპანახის ახალი ფოთლები, 2 ბანანი, 1 ვაშლი, 1 ჭიქა წყალი და ნახევარი ლიმონის წვენი და ათქვიფეთ ბლენდერში.
კიტრი, სალათის ფოთოლი, ლიმონი, თაფლი
კიტრს აქვს სხეულისგან ტოქსინების მოცილების უნარი, სალათის ფოთლები კი ვიტამინის მდიდარი წყაროა. სმუზის მომზადება ძალიან მარტივი და სწრაფია: მოათავსეთ სალათის ფოთლები ბლენდერში, დაუმატეთ 1 საშუალო კიტრი, ½ ლიმონის წვენი, 1 ჭიქა წყალი და1 სუფრის კოვზი თაფლი. ისევ აურიეთ კარგად და სმუზიც მზადაა.
სტაფილო, ჭარხალი, ნიახური, კიტრი, ვაშლი, ოხრახუში, კოჭა
ბლენდერში მოათავსეთ 1 ცალი სტაფილო, 1 ჭარხალი, 1 ყუნწი ნიახური, 1 კიტრი, 2 ვაშლი, ოხრახუში და მცირე კოჭა. დააბლენდერეთ ყველაფერი ისე, რომ მიიღოთ ერთგვაროვანი მასა.
ისპანახი, სალათის ფოთოლი, ნიახური, მსხალი, ბანანი და ლიმონი
ეს სმუზი გააძლიერებს იმუნურ სისტემას და სხეულის თავდაცვის სისტემას. დააბლენდერეთ ისპანახის ფოთლები, 5 ცალი სალათის ფოთოლი, 3 ნიახური ღერო, 1 მსხალი, 1 ბანანი, ლიმონის წვენი და 1,5 ჭიქა წყალი.
სტაფილო, ვაშლი, კოჭა, ბანანი, ფორთოხალი და პიტნა
ამ წვნიანი სასმელის ერთი შეხედვით განწყობაც კი გაიზრდება. აიღეთ 3 სტაფილო, 2 მწვანე ვაშლი, 1 კოჭას ნაჭერი, 2 ბანანი, 1 ფორთოხალი და 1 მუჭა პიტნის ფოთლები. თავიდან უნდა გააკეთოთ წვენი სტაფილოს, ვაშლისა და ფორთოხლისგან, შემდეგ კი შეურიოთ სხვა ინგრედიენტებს ბლენდერში. მიღებული სმუზი შეგიძ₾იათ გაუნაწილოთ მეგობარს, რადგან ის ორი პორციაა.
ვაშლი, ლიმონი და კიტრი
ლიმონი მდიდარია C ვიტამინით, ხოლო ვაშლი მდიდარია რკინითა და პექტინებით.წარმოიდგინეთ მათი ნაერთი რამდენად სასარგებლო იქნება ორგანიზმისთვის. ბლენდერშიდააბლენდერეთ 1 ვაშლი, ნახევარი ლიმონის წვენი და 2 კიტრი.
ბანანი, ვაშლი და ქატო
დღის შესანიშნავ დასაწყისად შეგიძლიათ აქციოთ სმუზი, რომელიც შეიცავს ბევრ ჯანმრთელ ინგრედიენტს. აიღეთ ნახევარი ბანანი, ნახევარი მწვანე ვაშლი, 1 სუფრის კოვზი ქატო, 1 ღერო რეჰანი, ისპანახი ან პიტნა და კარგად ათქვიფეთ ბლენდერში. უმჯობესია აირჩიოთ მწვანეთაგან ერთი, რომ არ აურიოთ არომატები. მიღებული სმუზი მიირთვით დილით საუზმეზე.
