ახალგაზრდობის ჰორმონი: ბუნებრივი წამალი სიბერის წინააღმდეგ
მეცნიერები ირწმუნებიან, რომ სწორედ მას შეუძლია მოგვანიჭოს 10-15 წლიანი სიცოცხლის ხანგრძლივობა. ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნება, კანის და მთლიანად სხეულის დაბერების თავიდან აცილება – ეს არ არის ყველა ქალის ოცნება? სამწუხაროდ, დროის შეჩერება შეუძლებელია. ჩვენ არ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ არასასურველი დაბერება, მაგრამ შეგვიძლია ოდნავ შევანელოთ ის.
ახალგაზრდობის წყაროს საიდუმლო მდგომარეობს ჰორმონ მელატონინში, რომელიც ყველა ჩვენგანშია. წლების განმავლობაში, ცუდი ჩვევებისა და თქვენს სხეულზე დამანგრეველი ზემოქმედების გამო, მისი რაოდენობა იკლებს, რაც იწვევს დაბერებას.
მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ სწორედ მელატონინს შეუძლია კაცობრიობას 10-15 წლიანი სიცოცხლის ხანგრძლივობა მიანიჭოს.
როგორ გავაუმჯობესოთ მელატონინის წარმოება
სილამაზის მთავარი საიდუმლო ჯანმრთელ ძილში მდგომარეობს: უნდა დაიძინოთ არაუგვიანეს 9 საათისა და დილის 6 საათზე გაიღვიძოთ. მეცნიერულადაა დაფუძნებული: მელატონინის დონე იწყება 9:00 საათზე, პიკს აღწევს დილის 2:00 საათზე და ეცემა დილის 9:00 საათამდე. მარტივად რომ ვთქვათ, რაც უფრო ადრე მიდიხართ დასაძინებლად, მით უფრო ლამაზი და ახალგაზრდული ხდებით, რადგან ღრმა ძილის ფაზაში, მელატონინის გამო, სხეულის ყველა რესურსი განახლდება უჯრედულ დონეზე!
მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს მელატონინს. ესენია: რძე, ზღვის პროდუქტები, ქათამი, თევზი, ღვიძლი, კვერცხი, ხაჭო, შვრიის ფაფა, გამომცხვარი კარტოფილი, ბოსტნეული, არაქისი, ნუში, გოგრის თესლი, ფინიკი და ბანანი.
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ საღამოს შფოთვა და სტრესი. ნერვული სისტემა მშვიდი მდგომარეობაში უნდა იყოს. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი სტრესი აფერხებს ამ ჰორმონის გამომუშავებას.
ძილის წინ არ დალიოთ ძლიერი შავი ჩაი ან ყავა. ისინი ხელს უშლიან ორგანიზმში მელატონინის წარმოებას. ზოგიერთ პრეპარატს იგივე ეფექტი აქვს. ამიტომ, ყურადღებით წაიკითხეთ მედიკამენტების ინსტრუქციები, განსაკუთრებით თუ უძილობა გაწუხებთ! სასმელის საუკეთესო ვარიანტია ჭიქა რძე თაფლით, მჟავე რძის პროდუქტი ან დამამშვიდებელი მცენარეული ჩაი.
ნუ დაივიწყებთ ძილის ჰიგიენის შესახებ. კარგად განიავეთ ოთახი. და ასევე შეწყვიტე ეს სულელური ჩვევა, დაათვალიერო სოციალური მედიის ახალი ამბები ძილის წინ! ეკრანის შუქი ბლოკავს ძილის ჰორმონისა და ხანგრძლივი სიცოცხლის წარმოქმნას.
მელატონინის მიღება შეიძლება მედიკამენტად; ის სინთეზურად იწარმოება ტაბლეტებისა და კაფსულების სახით. ამასთან, არავითარი თვითდასაქმება! საჭირო დოზის შერჩევა შეიძლება მხოლოდ ექიმთან შეთანხებით.
მელატონინის წარმოება მკვეთრად იზრდება ერთი საათიანი ვარჯიშის შემდეგ. თქვენ გჭირდებათ რეგულარული და ზომიერი ვარჯიში!
შეეცადეთ მოერიდოთ ალკოჰოლს, ცხიმიან საკვებს და თავი დაანებოთ მოწევას!
ორგანიზმში ამ ჰორმონის სწორი რაოდენობით არსებობა ხელს უწყობს: დაბერების პროცესის შენელებას, იმუნური სისტემის გაძლიერებას, არტერიული წნევის მოწესრიგებას. ეს საშუალებას გაძლევთ მოაბილიზოთ სხეულის დამცავი რესურსები და ხელი შეუშალოთ ქრონიკული დაავადებების (მათ შორის კიბოს) განვითარებას!
როგორც ხედავთ, მელატონინი ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის ნამდვილი ელექსირია!
