აი რა უნდა გავაკეთოთ კისრის ტკივილის შესამსუბუქებლად!
სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი იტანჯება კისრის ტკივილით დაძაბული ცხოვრების წესის გამო, რომელსაც ჩვენ ჩვეულებრივ ვატარებთ, ამიტომ დაღლილობა, სტრესი და შფოთვა საბოლოოდ ანადგურებს ჩვენს ჯანმრთელობას.
ჩვეულებრივ, როგორც წესი, როდესაც კისრის ტკივილი გვაქვს, მაშინვე მივმართავთ მედიკამენტებს გამაღიზიანებელი ტკივილის მოსაშორებლად, ყურადღებას არ ვაქცევთ მათ შესაძლო გვერდით მოვლენებსა და გართულებებს, რომელსაც ისინი უქმნიან ჩვენს ორგანიზმს.
საბედნიეროდ, არსებობს ბუნებრივი მეთოდები, რომლებიც მოიცავს არა რაიმე მედიკამენტის გამოყენებას, არამედ ვარჯიშს, რომელიც სწრაფად ათავისუფლებს კისრის ტკივილს და არ აზიანებს ჩვენს ჯანმრთელობას.
ამ სტატიაში გაჩვენებთ 6 საოცარ ვარჯიშს, რომელიც დაგეხმარებათ კისრის ტკივილის მოხსნაში.
რა უნდა გავაკეთოთ კისრის ტკივილის შესამსუბუქებლად?
სავარჯიშო 1.
ამ ვარჯიშისთვის, კისრის ტკივილის შესამცირებლად, მხოლოდ მსუბუქად უნდა შეიზილოთ თავის უკანა მხარე 5 წუთის განმავლობაში
სავარჯიშო 2.
დაადეთ მარჯვენა ხელი მარჯვენა მხარზე, გააკეთეთ ხელით ზეწოლა. შემდეგ დახარეთ კისერი ჯერ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ. გააკეთეთ ეს პროცედურა მეორე მხარეს და გაიმეორეთ 15-ჯერ.
სავარჯიშო 3.
ნიკაპი ხელებზე დაიდეთ და ხელებზე წინააღმდეგობის გაწევით ეცადეთ თავი დახაროთ. შემდეგ დახარეთ თავი უკან, ასევე მოათავსეთ წინააღმდეგობა ხელებში. გაიმეორეთ 15-ჯერ.
სავარჯიშო 4.
ხელები დაიდეთ თავის უკან, თავი უკან გადაწიეთ მხოლოდ კისრის კუნთების სიძლიერის და ხელების წინააღმდეგობის გაწევის დახმარებით. შემდეგ მაქსიმალურად დახარეთ თავი წინ და გააჩერეთ ხელები თავის უკანა მხარეს. გაიმეორეთ პროცედურა 15-ჯერ.
სავარჯიშო 5.
თავი მარცხნივ მოაბრუნეთ და ნელა ჩამოწიეთ დაბლა, სანამ ნიკაპი მხარს არ შეეხება. გააჩერეთ თავი ამ პოზაში 5 წამის განმავლობაში. შემდეგ გადაატრიალეთ თავი მარჯვნივ და გააჩერეთ 5 წამის განმავლობაში.
შემდეგ თავი მარცხნივ მოაბრუნეთ, უკან გადაწიეთ, კისერი მაქსიმალურად გაწელეთ და გააჩერეთ 5 წამი. მიჰყევით იგივე პროცედურას, თავი გადაატრიალეთ მეორე მხარეს. გაიმეორეთ პროცედურა 10-ჯერ.
სავარჯიშო 6.
მარცხენა ხელი დაიდეთ თავზე და ნელა დახარეთ თავი მარცხენა მხრისკენ მაქსიმალურად. თქვენ უნდა გაჩერდეთ ამ პოზიციაში 20 წამის განმავლობაში. გააკეთეთ იგივე პროცედურა მეორე მხარეს. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
