რკინის ქრონიკული დეფიციტის 5 ნიშანი. ქალების უმეტესობა ამას უგულებელყოფს
რკინა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში. ის ხელს უწყობს ჰემოგლობინის, ანუ სისხლის უჯრედებში ნაპოვნი ცილების გამომუშავებას, რომლებიც ჟანგბადს ატარებენ სხვადასხვა ორგანოებში. რკინის დეფიციტი ზღუდავს ჰემოგლობინს, რომელიც თქვენს სხეულს ძალიან სჭირდება, ასე რომ თქვენ შეიძლება გქონდეთ ანემია ან დაბალი რაოდენობის ჯანსაღი, ჟანგბადის შემცველი სისხლის წითელი უჯრედები.
ქალები მენსტრუაციის გამო რკინის ნაკლებობის რისკის ქვეშ არიან. ამიტომ, ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად, მნიშვნელოვანია, რომ ქალებმა მიიღონ მინიმუმ 18 მგ რკინა დღეში.
წარმოგიდგენთ რკინის ქრონიკული დეფიციტის 5 ნიშანს
1. ყოველთვის გადაღლილი ხართ
რკინის დეფიციტის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომი უმეტესად დაღლილობა, სისუსტე და ძალის არონაა. ამ გზით თქვენი სხეული გეუბნებათ, რომ არ იღებს საკმარის ჟანგბადს, ასეთ დროს თქვენი ენერგიის დონე ადვილად მცირდება.
2. თქვენ უფრო მეტად ცივდებით
უფრო ხშირად ცივდებით გრიპის სეზონზე? ადვილად იღებთ ინფექციებს? როდესაც თქვენს სხეულს სჭირდება რკინა, თქვენი იმუნური სისტემა ვერ ფუნქციონირებს ოპტიმალურად.
თქვენ ასევე გაქვთ დაბალი სისხლის თეთრი უჯრედების რაოდენობა, როდესაც თქვენ გაქვთ რკინის დეფიციტი. როდესაც თქვენი სხეული არ აწარმოებს საკმარის რაოდენობას, თქვენ უფრო მგრძნობიარე ხდებით ვირუსული და ბაქტერიული ინფექციების მიმართ.
3. გაქვთ თმის ცვენა
თმის ცვენა შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი, მაგრამ ასევე შეიძლება იყოს საკვები ნივთიერებების, განსაკუთრებით რკინის ნაკლებობის გამო.
4. გაქვთ თუ არა თავის ტკივილი ან თავბრუსხვევა,
რეგულარულად იღებთ თავის ტკივილის აბებს? გირჩევთ შეამციროთ გაჯეტის გამოყენება, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მხედველობაზე. ან შეიძლება ფიქრობთ, რომ დაძაბულობის თავის ტკივილები გაქვთ ყოველდღიური რუტინის სტრესისგან. ასევე შესაძლებელია რკინის დეფიციტი გქონდეთ.
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არსებობდეს თავის ტკივილის სხვა მიზეზები, ხშირი და განმეორებადი თავის ტკივილი ჩვეულებრივ მიუთითებს რკინის დეფიციტზე. მით უმეტეს, თუ თავის ტკივილს თან ახლავს თავბრუსხვევის შეგრძნება.
5. გაქვთ მოუსვენარი ფეხის სინდრომი.
მოუსვენარი ფეხის სინდრომი იწვევს არასასიამოვნო შეგრძნებას, რომელსაც შეუძლია დროებით შეზღუდოს თქვენი მოძრაობა. ფეხებზე უცნაური დისკომფორტის ან მცოცავი შეგრძნების შეგრძნებაა. თქვენი ფეხები და კუნთები შეიძლება თრთოლდეს, იგრძნოთ ჩხვლეტა ან ქავილი.
ეს მდგომარეობა ჩვეულებრივ შეიძლება მოხდეს, როდესაც დიდხანს ზიხართ ერთ პოზაში. ზოგიერთ ადამიანს უვითარდება მოუსვენარი ფეხის სინდრომი ღამით, რამაც შეიძლება დაარღვიოს მათი ძილი.
რაც უფრო დაბალია რკინის დონე, მით უფრო იგრძნობთ სიმპტომების ინტენსივობას და სიხშირეს.
