ერთი თვის წინ ექიმმა მირჩია ეს წამალი მიმეღო… ბევრი სნეულება მოვიშორე!
ძველი, ოდნავ მივიწყებული პრეპარატი სახელწოდებით ” თევზის ზეთი ” ამ დღეებში ახალ ბუმს განიცდის. ეს არც არის გასაკვირი, რადგან ბოლო დროს ძალიან პოპულარული გახდა ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რომელიც მოიცავს არა მხოლოდ სპორტს, არამედ სწორ კვებასაც.
თევზის ზეთი ხელმისაწვდომია ორი ფორმით – თხევადისა და კაფსულების სახით. პირველი გაცილებით იაფია ფასში, მაგრამ აქვს გემო და სუნი, რომლის მიმართაც ყველას არ აქვს დადებითი დამოკიდებულება. ამიტომ ბევრს ურჩევნია თევზის ზეთი კაფსულებში იყიდოს. ჩვენ გეტყვით, რა სარგებლობა მოაქვს თევზის ზეთის კაფსულებს და როგორ გამოვიყენოთ იგი.
თევზის ზეთის კაფსულების სარგებელი
- თევზის ზეთის შემადგენლობა არის სხვადასხვა გლიცერიდების ნარევი, მისი ძირითადი კომპონენტია ოლეინის მჟავა, შემდეგ ოდნავ ნაკლები პალმიტური და ომეგა-3 და ომეგა-6 პოლიუჯერი მჟავები. ყველა სხვა ელემენტი მცირე რაოდენობითაა წარმოდგენილი.
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ძალიან სწრაფად იჟანგება ჰაერის ზემოქმედების დროს და მათი შემცველი საკვები უვარგისი ხდება მოხმარებისთვის. ჟელატინის კაფსულები იცავს მჟავებს დაჟანგვისგან, რაც ხელს უშლის პროდუქტის გაფუჭებას და ზრდის მის შენახვის ვადას.
თევზის ზეთის სასარგებლო თვისებები
- თევზის ზეთის სარგებლიანობაზე მიუთითებს მასში A და D ვიტამინების შემცველობა. ვიტამინი A აუმჯობესებს კანის უჯრედების, ლორწოვანი გარსების, ვიზუალური პიგმენტების ზრდას და რეპროდუქციას. ამ ვიტამინების არსებობის გამო, თევზის ზეთი ძალიან სასარგებლოა თმის, ფრჩხილებისა და კანისთვის. ქალებისთვის ეს განსაკუთრებით აუცილებელია.
ვიტამინი D ამცირებს ნერვულ აგზნებადობას, ფეხის კუნთების კრუნჩხვის ტენდენციას, ხელს უწყობს კალციუმის და ფოსფორის შეღწევას უჯრედებში, რის გამოც ექიმები ხშირად ურჩევენ მის მიცემას ბავშვებს.
ჩვენ გვაქვს სახის ნიღბის შესანიშნავი რეცეპტი ნაოჭებისა და ასაკობრივი ლაქებისთვის : საფუძვლიანად აურიეთ 1 ჩ.კ. თევზის ზეთი და იგივე რაოდენობის თაფლი ერთგვაროვან კონსისტენციამდე. წაისვით სახეზე 30 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ ნიღაბი გვირილის ნახარშით და კანი ბუნებრივად გაშრეს.
- პოლიუჯერი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები არის ყველაზე ღირებული, რაც ამ პროდუქტის ნაწილია. ისინი ხელს უშლიან გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების განვითარებას, ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის რაოდენობას და ამით ამცირებს ათეროსკლეროზის რისკს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს თრომბოზს, აქვს სასარგებლო გავლენა გულის მუშაობაზე და ხელს უშლის წარმოქმნას და განვითარებას.
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ამცირებს დიაბეტის რისკს, მათ გარეშე შეუძლებელია უჯრედული მემბრანების ფორმირება, შემაერთებელი ქსოვილების და ნერვული ბოჭკოების მიელინის გარსის შექმნა.
- თევზის ზეთი ხელს უწყობს გაჯერებული ცხიმების წვას. ამიტომ ბევრი დიეტოლოგი გვირჩევს თევზის ზეთის გამოყენებას ჭარბ წონასთან საბრძოლველად.
- თევზის ზეთი მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას და მის სწავლის უნარს. ამიტომ, თევზის ზეთის კაფსულა დღეში არის ასაკოვანი დემენციის საუკეთესო პრევენცია.
- ეს პროდუქტი ასევე ფართოდ გამოიყენება ბოდიბილდერებში, რადგან ეს არის სწორი ცხიმი , რომელიც უზრუნველყოფს სპორტსმენის რესურსებს კუნთების შემდგომი ზრდისთვის ვიტამინებისა და მიკროელემენტების სახით და ამავე დროს არ ახდენს მავნე გავლენას ჯანმრთელობაზე.
- რა თქმა უნდა, თევზის ზეთის სარგებელი უდაოა, მაგრამ თუ ძალიან მგრძნობიარე ხართ ალერგიული რეაქციების მიმართ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს პრეპარატის გამოყენებამდე.
- ექსპერტები ასევე არ გვირჩევენ თევზის ზეთის გამოყენებას ქოლელითიაზისა და უროლიტიზის, ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგიების დროს. თუ თქვენს ორგანიზმში კალციუმის და D ვიტამინის მაღალი შემცველობაა, ასევე თავი უნდა შეიკავოთ თევზის ზეთის მიღებისგან.
მიირთვით თევზის ზეთის კაფსულები მითითებების შესაბამისად:
ჩვეულებრივ 1-2 კაფსულა 2-3-ჯერ დღეში ჭამის დროს. მათ იღებენ ერთთვიანი კურსით წელიწადში 1-3-ჯერ. არ მიირთვათ თევზის ზეთი ცარიელ კუჭზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა.
მნიშვნელოვანია: არ მიიღოთ თევზის ზეთი სხვა მულტივიტამინის კომპლექსებთან ერთად.
ასევე, თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ თქვენს დიეტაში შეიტანოთ ისეთი თევზი, როგორიცაა ორაგული ან კალმახი. ამ ტიპის თევზი არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების და მაღალასათვისებელი ცილის წყარო.
გისურვებთ ჯანმრთელობას! არ დაგავიწყდეთ სასარგებლო ინფორმაციის გაზიარება მეგობრებთან ერთად!
