ეს ჰორმონი არის მიზეზი, რის გამოც წონაში ვერ იკლებთ. აი როგორ მოაგვაროთ ეს პრობლემა!
ზოგჯერ ხდება ისე, რომ ყველანაირად ვცდილობთ წონის დაკლებას, მაგრამ, სამწუხაროდ, შედეგით კმაყოფილები არ ვართ.
ეს შეიძლება იყოს ჰორმონის, ლეპტინის შედეგი, რომელიც ხელს უშლის წონის დაკლებას. ჰორმონის ფუნქციაა ენერგიის დონისა და სხეულის მასის დაბალანსება: პირველი, იგი კვეთს ჰემატოენცეფალურ ბარიერს და უკავშირდება მადის რეცეპტორებს, რაც ტვინს აწვდის იმის განსაზღვრას, თუ რამდენი საკვები სჭირდება სხეულს.
მეორეც, ეს ზრდის სიმპათიკური ნერვული სისტემის აქტივობას და ამით ასტიმულირებს ცხიმოვან ქსოვილს ენერგიის დაწვაში. ამასთან, არის შემთხვევები, როდესაც ორგანიზმში ვითარდება წინააღმდეგობა ამ ჰორმონის მიმართ.
თუ ამ ჰორმონის დონე საკმარისად მაღალია ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, ადამიანი კარგავს მის მიმართ მგრძნობელობას, ამიტომ ტვინი არ ემორჩილება ლეპტინის სიგნალებს მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად და კვების შეწყვეტის მიზნით.
ლეპტინის წინააღმდეგობის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია:
წონის მომატება, უკონტროლო სურვილები, ჭამა სტრესის დროს, გვიან ღამით ჭამის სურვილი, გაზრდილი არტერიული წნევა, უძილობა, წონის დაკლების შეუძლებლობა, შაქარზე დამოკიდებულება, ტრიგლიცერიდების მომატება, ხშირი წუხილი, ძირითადი კვებიდან მალევე საჭმლის მირთმევა, დაღლილობა, განსაკუთრებით ჭამის შემდეგ.
იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას, უნდა შეწყვიტოთ მთელი რიგი საკვების მიღება: შაქარი, ნახშირწყლები, სიმინდის სიროფი. და სხვ.
გარდა ამისა, თქვენი დიეტა უნდა იყოს მდიდარი ორგანული და მთლიანი საკვებით და უნდა შეძლოთ მარცვლეული ნახშირწყლების დოზის შემცირება.
ასევე, მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს და მოიხმარეთ ხსნადი ბოჭკოვანი და ცილები. ასევე, შეამცირეთ ტრიგლიცერიდების დონე ნახშირწყლების მიღების შემცირებით.
მნიშვნელოვანია რეგულარული ვარჯიში, რადგან ვარჯიშმა შეიძლება მნიშვნელოვნად აღადგინოს სხეულის ბალანსი და ლეპტინების წინააღმდეგობა.
სხეულში ლეპტინის დონის პრობლემები შეიძლება ასევე წარმოიშვას ძილის დეფიციტისა და ძილის დარღვევების გამო, ასე რომ დარწმუნდით, რომ საკმარისად დაისვენებთ.
გაითვალისწინეთ ეს რჩევები და ამის შემდეგ თქვენ ადვილად შეძლებთ ზედმეტი კილოგრამების შემცირებას.
