20 წუთზე ნაკლებ დროში მოაწესრიგეთ ცუდი სისხლის მიმოქცევა!
თუ ხელები ან ფეხები გამუდმებით გეყინებათ, მაშინ ამის მიზეზი შეიძლება იყოს სისხლის მიმოქცევის პრობლემები. ეს დაავადება ბევრისთვის ნაცნობია და სიტუაცია მხოლოდ ასაკთან ერთად უარესდება. სისხლის არასათანადო მიმოქცევამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა ან ინსულტი, სისხლის შედედება და ვარიკოზული ვენები. კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი არის არასწორი კვების რეჟიმი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენი სხეული მოკლებულია ჯანსაღ კვებას და ფიზიკურ აქტივობას.
მაგრამ პრობლემა აქ არ მთავრდება, რადგან ცუდი მიმოქცევა ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებს იწვევს.
თქვენი ქსოვილების გარდა, რომლებიც არ იღებენ საკმარის ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს, თქვენი სისხლი ასევე იტვირთება ცხიმებით და ქოლესტერინით, რაც დროთა განმავლობაში ბლოკავს თქვენს არტერიებს.
სავარჯიშოები, რომელსაც ჩვენ აქ გირჩევთ, ძალზე სასარგებლოა სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. კარგად დაბალანსებულ დიეტასთან ერთად, თქვენ შეძლებთ ამ მდგომარეობის გაუმჯობესებას უმოკლეს დროში.
გაჭიმვა-ჯანმრთელობის ექსპერტების აზრით, გაჭიმვა არის პირველი რაც ადამიანებმა უნდა გააკეთონ გაღვიძებისთანავე. ამას სულ რამდენიმე წუთი სჭირდება, მაგრამ ის ეფექტურად აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას დღის დასაწყისში.
ასეთი ვარჯიშები ასევე რეკომენდირებულია. დადექით ფეხზე, ასწიეთ ქუსლები, დადექით ფეხის თითებზე, აწიეთ ხელები მაღლა და გაიჭიმეთ. გაჩერდით ასეთ პოზიციაში 2-3 წამის განმავლობაში.გაიმეორეთ ეს პროცედურა დღეში 10-ჯერ.
ფეხის ბრუნვა-ამ მარტივ, მაგრამ ძლიერ ეფექტურ ვარჯიშს შეუძლია საოცრება მოახდინოს თქვენს მიმოქცევაში. დაჯექით სკამზე და გადაატრიალეთ ფეხი საათის ისრის მიმართულებით. გაიმეორეთ ეს 10 -ჯერ თითოეულ ფეხზე. ვარჯიში არა მხოლოდ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, არამედ აძლიერებს ფეხის კუნთებს.
გასეირნება-ჯანდაცვის ექსპერტების აზრით, სიარული არის სისხლის მიმოქცევის ერთ -ერთი ყველაზე მომგებიანი ვარჯიში. ამშვიდებს ფეხის კუნთებს, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს მთელს სხეულში. მას ასევე შეუძლია შეამციროს ჰიპერტენზია. დაიწყეთ მოკლე გასეირნებით კვირაში 2-3-ჯერ.
საცურაო აუზი-ცურვა ძალზედ სასიამოვნო ვარჯიშია, რადგან ის მოიცავს სხეულის ყველა კუნთს. ის ასევე აუმჯობესებს ჟანგბადის მიწოდებას გულსა და ფილტვებში, ხსნის კუნთების ტკივილს სახსრებში, ეს რეკომენდებულია ყველა ასაკის ადამიანებისთვის.
იოგა-იოგა არის შესანიშნავი გზა სუნთქვის ტექნიკის შესასწავლად, რაც გააუმჯობესებს სისხლში ჟანგბადის კონცენტრაციასა და კუნთების სისხლის ნაკადს.
ველოსიპედით სიარული-ველოსიპედი ერთ -ერთი საუკეთესო ვარჯიშია სხეულის ქვედა ნაწილში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.
ცეკვა-ბოლო, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი, ცეკვა ან ცეკვის თერაპია სულ უფრო პოპულარული ხდება სტრესის შემსუბუქებისა და სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად მთელს სხეულში, რადგან ის რეალურად მოიცავს ყველა კუნთის მუშაობას.
თუ ეს სტატია თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდა, გთხოვთ გაუზიაროთ იგი თქვენს მეგობრებს და ოჯახს. მადლობა
