თქვენ უნდა დაიკლოთ წონაში სიმსუქნის ტიპის შესაბამისად! ეს ყველაზე მთავარია!
მეცნიერებამ დაამტკიცა და განსაზღვრა სიმსუქნის 6 ტიპი, რომლებიც გამოწვეულია სხვადასხვა ფაქტორებით. შეამოწმეთ რომელ ჯგუფს მიეკუთვნებით! შემდეგ ნახეთ, როგორი ცხოვრების წესი გაქვთ და ჩვენ გაჩვენებთ, თუ როგორ გადაჭრათ ეს პრობლემა!
საკვებით გამოწვეული სიმსუქნე-ამ ტიპის სიმსუქნე ყველაზე გავრცელებულია მსოფლიოში და გამოწვეულია ცხიმოვანი საკვებისა და შაქრის ჭარბი რაოდენობის მიღებით. ცხიმის დასაკარგავად, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ყოველდღე მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში!
სტრესთან დაკავშირებული სიმსუქნე-ამ ტიპის სიმსუქნე გამოწვეულია შფოთვით, სტრესითა და დეპრესიით. ამ ტიპის დეპრესიით დაავადებული ადამიანები ამ პრობლემას საკვების უხვი მიღებით წყვეტენ! ისინი იჭერენ თავიანთ პრობლემებს! ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გააკონტროლო საკუთარი თავი ფსიქოლოგიურად! შეეცადეთ გაუმკლავდეთ პრობლემებს ზედმეტი კვების გარეშე, მაგრამ ითამაშეთ სპორტი ან /და ისაუბრეთ მეგობრებთან ერთად!
წებოვანა გამოწვეული სიმსუქნე-ამ ტიპის სიმსუქნე ძირითადად გვხვდება მოზარდობის, მენოპაუზის ან ჰორმონალური დისბალანსის მქონე ქალებში. მნიშვნელოვანია თავი აარიდოთ ხანგრძლივ ჯდომას, სიგარეტსისადა ალკოჰოლის მიღებას! ასეთ დროს ჰანტელის კლასები და სავარჯიშოები თქვენთვის საუკეთესო გამოსავალი იქნება.
მეტაბოლიზმის შენელებით გამოწვეული სიმსუქნე-ამ ტიპის ადამიანები ხშირად გრძნობენ, რომ მუცელი შეშუპებული აქვთ, როგორც ბურთი, რომელიც ცხიმს აგროვებს. ყველაზე მეტად დაზარალებულია ის, ვინც ალკოჰოლს სვამს ან აქვს სუნთქვის პრობლემები. ამ შემთხვევაში ყველაზე კარგი გამოსავალი იქნება ცუდი ჩვევების მიტოვება და ყურადღების გამახვილება ბოსტნეულითა და ხილით მდიდარ დიეტაზე.
ცირკულაციით გამოწვეული სიმსუქნე-ეს არის ძირითადად მემკვიდრეობითი სიმსუქნე და შეიძლება მოხდეს ორსულობის დროს და იმ ადამიანებში, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ფეხის შეშუპებისკენ. გამოსავალი უფრო აქტიური უნდა იყოს, ანუ ისეთი ვარჯიშების გაკეთება, როგორიცაა სირბილი ან კიბეებზე ასვლა. ზოგადად აერობიკა იდეალურია თქვენთვის!
სიმსუქნე უმოქმედობისგან-ამ ტიპის სიმსუქნე აწუხებს ყველა თანამედროვე ადამიანს! ჩვენ ბევრს ვჯდებით და ძალიან ცოტას ვმოძრაობთ! თქვენი ამოცანაა დაკავდეთ ნებისმიერი სახის სპორტით კვირაში სამჯერ!
