რის ნიშანი შეიძლება იყოს დაბალი ჰემოგლობინი? ამის ცოდნა აუცილებელია!
დაბალი ჰემოგლობინი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ რკინის დეფიციტის მაჩვენებელი, არამედ უფრო სერიოზული დაავადებების ნიშანი, როგორიცაა კიბო, პოლიპები ან კუჭის წყლული.
რას იწვევს რკინის დეფიციტი?
ორგანიზმში ამ მიკროელემენტის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქალებში მენსტრუაციის დარღვევა და მამაკაცებში პოტენციის პრობლემები. გარდა ამისა, რკინის დეფიციტი იწვევს დაღლილობას, თმის ცვენას და კანის სიმშრალეს, დეპრესიას, ძილიანობას და გაღიზიანებას.
ჰემოგლობინის ნორმა მამაკაცებსა და ქალებში
ჰემოგლობინის დონის ნორმა მამაკაცებში არის 130-160 გ/ლ, ქალებში – 120-140 გ/ლ. თუ მამაკაცის სისხლის ტესტი აჩვენებს 110-120 გ/ლ დონეს, უნდა მიმართოთ ექიმს.
რაზე მიუთითებს დაბალი ჰემოგლობინი?
დაბალი ჰემოგლობინის დონე შეიძლება მიუთითებდეს პოლიპების, ეროზიისა და კუჭის წყლულების არსებობაზე, აგრეთვე ნაწლავის ან კუჭის კიბოს ადრეულ ეტაპზე.
დაბალი ჰემოგლობინის რისკის ქვეშ არიან ვეგეტარიანობისა და მკაცრი დიეტის მომხრეები, მოზარდები ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებებით, ბავშვები-სპორტსმენები, რომლებიც არ იღებენ ვიტამინებისა და მინერალების დამატებით კომპლექსებს.
რამოდენიმე ბუნებრივი საშუალება ანემიისთვის, რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ
1. გაზარდეთ C ვიტამინის მიღება. ანემია ასუსტებს თქვენს იმუნურ სისტემას და, შესაბამისად, შეიძლება უფრო მიდრეკილი იყოთ ინფექციების და ანთებითი დაავადებების მიმართ. C ვიტამინის ადექვატური დოზები დაგეხმარებათ შიგნიდან გაძლიერებაში და ამავდროულად ის ასევე ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. მიირთვით ფორთოხალი ან შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ლიმონიანი წყალი ყოველდღე.
2. იოგურტი კურკუმით. მათ, ვისაც კაფას ტიპის ანემია აწუხებთ, უნდა დალიონ 1 ჭიქა იოგურტი დღეში ორჯერ, დილით და შუადღეს, ერთი ჩაის კოვზი კურკუმით . კაფა-ტიპის ანემიის დროს ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს შეშუპება და კანი გაცივდეს და გაცივდეს. ეს საშუალება ეხმარება ბალანსის შენარჩუნებაში.
3. მიირთვით მეტი მწვანე ბოსტნეული. დიდი რაოდენობით ქლოროფილს შეიცავს მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, ნიახური, მდოგვის მწვანილი და ბროკოლი. გახსოვდეთ, რომ უმჯობესია მოხარშული ისპანახი, რადგან ნედლი ფოთლები შეიცავს ოქსილის მჟავას, რაც ხელს უშლის რკინის შეწოვას ორგანიზმში.
4. დალიე ახალი ჭარხლის ან ბროწეულის წვენი. ეს წვენები მოქმედებს როგორც სისხლის შემქმნელი და ასევე სისხლის გამწმენდი. ჭარხალი მდიდარია ფოლიუმის მჟავით, შეგიძლიათ შეურიოთ ვაშლს ან სტაფილოს. ბროწეული, თავის მხრივ, მდიდარია რკინით და ასევე სხვა მინერალებით, როგორიცაა სპილენძი და კალიუმი. ორივე ამ წვენს, თუ რეგულარულად მიირთმევთ, შეუძლია გაზარდოს თქვენი ენერგიის დონე ჯანსაღი სისხლის ნაკადის მხარდაჭერით და გაგხადოთ უფრო აქტიური.
5. სეზამის მარცვლები. სეზამის თესლის ჭამა კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა თქვენი რკინის მიღების გაზრდისთვის, განსაკუთრებით შავი სეზამის თესლი. შეგიძლიათ სეზამის მარცვლები დაასველოთ წყალში ორი-სამი საათის განმავლობაში და შემდეგ დაჭყლიტოთ, რომ მიიღოთ პასტის მსგავსი მასა. მიირთვით ეს 1 ჩაის კოვზ თაფლთან ერთად ყოველდღე. სეზამის თესლის ჭამა კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა თქვენი რკინის მიღების გაზრდისთვის.
6. ქიშმიში და ფინიკი. ეს ხმელი ხილი გვთავაზობს რკინისა და C ვიტამინის კომბინაციას. ეს საშუალებას აძლევს ორგანიზმს სწრაფად და ეფექტურად აითვისოს მათგან რკინა. მიირთვით ერთი მუჭა ქიშმიში და ერთი ან ორი ფინიკი საუზმეზე. ხმელი ხილი შეიცავს რკინისა და C ვიტამინის კომბინაციას.
მიჰყევით ამ რჩევებს და მართეთ ანემია ბუნებრივად!
