რისი განკურნება შეუძლია სიმინდის ფქვილს? ძლიერი პოლენტა არ არის მხოლოდ გემრიელი კერძი!
სიმინდის ფქვილი შეიცავს უამრავ ძირითად საკვებ ნივთიერებას და მისი რაციონში გამოყენებისას – ვიტამინებისა და მინერალების მიღებას ჩვენს ორგანიზმში ვზრდით.
სიმინდის ფქვილი გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე – მისი გაუმჯობესების თვალსაზრისით. სიმინდის ფქვილი არის ნიაცინის, თიამინის, რიბოფლავინის, პანტოტენის მჟავის, ფოლიუმის და ვიტამინების B6, E და K წყარო; შეიცავს ბოჭკოებს, კაროტინოიდებს, 18 ამინომჟავას და აუცილებელ მინერალებს, როგორიცაა თუთია, რკინა, მაგნიუმი, ფოსფორი, კალიუმი, სპილენძი, მანგანუმი და სელენი.
ყვითელი სიმინდის ფქვილი არის თუთიის კარგი წყარო, მინერალი, რომელიც მნიშვნელოვანია ფერმენტების ფუნქციონირებისთვის. თუთია ააქტიურებს ფერმენტებს, რომლებიც არეგულირებენ გენის აქტივობას თქვენს უჯრედებში, აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას და ეხმარება საკვების ენერგიად გარდაქმნას. ასევე, თუთია ააქტიურებს ანტიოქსიდანტურ ფერმენტებს, რომლებიც იცავს უჯრედის მემბრანებს, ასევე დნმ-ს და ცილებს დაზიანებისგან. ერთი ჭიქა ყვითელი სიმინდის ფქვილი გაძლევთ 2 მგ თუთიას – რაც არის ქალებისთვის რეკომენდებული დღიური მოხმარების 25%, ხოლო მამაკაცებისთვის 18%.
სიმინდის ფქვილი ასევე შეიცავს რკინას. ყოველი ჭიქა ყვითელი სიმინდის ფქვილი გაძლევთ 2,8 მგ რკინას, რაც შეადგენს თქვენი ყოველდღიური რკინის საჭიროების 35%-ს მამაკაცებისთვის და 16%-ს ქალებისთვის. თქვენი რაციონიდან რკინა შედის ჰემოგლობინში, ცილა, რომელიც იმყოფება სისხლის წითელ უჯრედებში, რომელიც პასუხისმგებელია ჯანსაღი ჟანგბადის მიმოქცევაზე. რკინა ასევე აძლევს თქვენს უჯრედებს ენერგიის გამომუშავების საშუალებას და ეს ეხმარება სისხლის თეთრ უჯრედებს, იმუნური სისტემის კომპონენტებს, ინფექციებთან ბრძოლაში.
სიმინდის ფქვილი, როგორც წამალი:
ამცირებს მაღალ წნევას
ამცირებს ქოლესტერინს
ხელს უშლის მსხვილი ნაწლავის კიბოს განვითარებას
აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება და ხელს უშლის მრავალი დაავადების განვითარებას, მათ შორის გულ-სისხლძარღვთა და დიაბეტის
აძლიერებს იმუნურ სისტემას
ხელს უწყობს წონის დაკლებას
კარგია კანის მოვლისთვის
სიმინდის ფქვილი წონის დაკლებისთვის
როცა სიმინდის ფქვილს მიირთმევთ – ნებისმიერი ფორმით, ის ნაწლავებს „ავსებს“ თავისი ბოჭკოების წყალობით, რომლებიც წყალს შთანთქავენ და ადიდებენ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. ერთი ჭიქა ყვითელი სიმინდის ფქვილი შეიცავს 8,5 გ ბოჭკოს, რაც შეადგენს ბოჭკოს ყოველდღიური მოხმარების 34%-ს ქალებისთვის და 22%-ს მამაკაცებისთვის.
ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელის გარდა, ის ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას, რადგან საჭმლის მონელება რეგულირდება მათი გამოყენებით. გარდა ამისა, სიმინდის ფქვილი შეიცავს რამდენიმე კალორიას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რაც, რა თქმა უნდა, ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვას. ასე რომ, სიმინდის ფქვილი წონის დაკლებისთვის დიდ შედეგს იძლევა! თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სიმინდის ფქვილის დიეტური პური თქვენს დიეტაში.
სიმინდის ფქვილი ჩვილებისთვის
როდესაც თანდათანობით დაიწყებთ ბავშვისთვის საკვების დამატებას, ერთ-ერთი საუკეთესო და ჯანსაღი საკვები სიმინდის ფქვილია! ჩვეულებრივ, ყველა დედას აინტერესებს რა არის კარგი ბავშვისთვის, როცა ნელ-ნელა ძუძუთი კვებას ტოვებს. სიმინდის ფქვილი ჩვილებისთვის შესანიშნავი საკვებია, რადგან ის სავსეა მკვებავი და სასარგებლო ნივთიერებებით, გარდა ამისა, არ შეიცავს გლუტენს – ამიტომ იდეალური საკვებია ჩვილების კვების დასაწყებად. შეგიძლიათ პატარასთვის სიმინდის ფქვილით სხვადასხვა ფაფები მოამზადოთ, ბოსტნეულის, ბანანის და სხვა სასარგებლო საკვების დამატებით.
სიმინდის ფქვილი სახისთვის
თუ გსურთ სახის გაწმენდა და ხარისხიანი ბუნებრივი მოვლის უზრუნველყოფა, სცადეთ პილინგი სიმინდის ფქვილით! სიმინდის ფქვილი არის შესანიშნავი ბუნებრივი მოვლის საშუალება, მდიდარი კვებითი შემადგენლობის წყალობით.
სიმინდის მარცვლები შესანიშნავი და ნაზი აბრაზიულია, ამიტომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნიღაბი სიმინდის ფქვილთან ერთად სახის გასაწმენდად და შავი წერტილების საწინააღმდეგოდ.
არსებობს რამდენიმე რეცეპტი, როგორ მოვამზადოთ სიმინდის ფქვილის ნიღაბი სახის პილინგისთვის.
ნებისმიერ შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაამატოთ ის, რაც ხელთ გაქვთ: რძე, იოგურტი, თაფლი და ა.შ. სიმინდის ფქვილისა და რძის ნიღაბი ძველი ხალხური რეცეპტია სახის პილინგისა და დაღლილი კანის აღსადგენად. სცადეთ და თავად დარწმუნდებით, რომ სახისთვის სიმინდის ფქვილი სასწაულებს ახდენს!
