დიეტა ქლიავით: სამ დღეში, მოიშორებ რამდენიმე კილოგრამს! ძალიან ეფექტურია
ქლიავი შესანიშნავი არჩევანია წონის დაკლებისთვის, რადგან ის აჩქარებს მეტაბოლიზმს დიეტური ბოჭკოების წყალობით, რის გამოც ხშირად რეკომენდებულია დიეტაში.
ბოჭკოების გარდა, ისინი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, კერძოდ, ძვირფას ბეტა კაროტინს, ვიტამინებს E და C, ფიტოქიმიკატებს და სხვა ელემენტებს. რაც შეეხება შემადგენლობაში შემავალ მინერალებს, აღსანიშნავია სპილენძი და კალიუმი.
დღეში მხოლოდ ექვსი ქლიავის მიღება ამარაგებს ორგანიზმს 15 გრამი ფრუქტოზა და გლუკოზა შაქრით და დაახლოებით 25 გრამი ნახშირწყლებით.
ამ ხილის განუყოფელი ნაწილია ფიტონუტრიენტები, რომლებიც ემსახურება იმუნიტეტის გაძლიერებას, თავისუფალი რადიკალების განეიტრალებას, მაგრამ ასევე უჯრედების შენარჩუნებას, რომლებიც ხელს უშლიან დაავადებული უჯრედების წარმოქმნასა და გავრცელებას.
თუ შეძლებთ, გირჩევთ დღეში მინიმუმ მეოთხედი ჭიქა ქლიავი მიირთვათ, რადგან ამ გზით მიიღებთ A ვიტამინის საჭირო ყოველდღიური მოხმარების 17 პროცენტს.
იგივე რაოდენობის ქლიავი შეიცავს დიეტური ბოჭკოების 15 პროცენტს (ისინი ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის რეგულირებას) და კალიუმის რეკომენდებული დღიური მნიშვნელობის 10 პროცენტს (კალიუმით მდიდარი საკვების მიღებით შეგვიძლია შევამციროთ მაღალი წნევის, გულის შეტევის და სხვა. გულის დაავადებები). 100 გრ ქლიავი შეიცავს 270 კალორიას.
ახლა კი მინდა შემოგთავაზოთ დიეტა ქლიავით.
საუზმე: ექვსი ცალი ქლიავი და 1 საათში ერთი ცალი ვაშლი
სადილი: ერთი ჰოთ-დოგი და მოხარშული კვერცხი.
სადილიდან ერთ საათში: ერთი ცალი ვაშლი
ვახშამი: ერთი ჭიქა იოგურტი
როგორც ხედავთ, სწრაფი დიეტა ქლიავით საკმაოდ შემზღუდავია და ამიტომ არ უნდა დაიცვათ სამ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ასეთი მკაცრი დიეტის დაცვა მხოლოდ ჯანმრთელ ადამიანებს შეუძლიათ. ამ დიეტის დაწყებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები.
ფიზიკური აქტივობა ძალიან მნიშვნელოვანია, ამიტომ რეკომენდებულია სიარული, ანუ სწრაფი სიარული დღეში მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში.
თუ დიეტას დაიცავთ ყოველ მეორე დღეს, ის შეიძლება სულ ექვს დღეზე მეტხანს გაგრძელდეს.
დაიცავით ეს დიეტა და სულ მალე თქვენთვის სასურველ შედეგს მიიღებთ.
