როგორ დავლიოთ წყალი წონის დასაკლებად: დიეტოლოგებმა მნიშვნელოვანი წესები გამოაცხადეს
ყველამ იცის, რომ ჯანმრთელობის, გარეგნობისა და ფიგურის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა დალიოთ წყალი საკმარისად დიდი მოცულობით.
თბილ სეზონზე ეს არ არის რთული.
ნორმას ადვილად ასრულებენ აქტიური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანები.
თუმცა სითხის გარეშე წონის დაკლება და ჯანმრთელობის შენარჩუნება რთულია, ამიტომ სწორ სისტემას უნდა მიჰყვეთ.
რა არის ძირითადი რეკომენდაციები?
- წყლის შერჩევა
ორგანიზმისთვის მაქსიმალური სარგებელი რომ მოიტანოს, წყალი უნდა იყოს სუფთა და მაღალი ხარისხის. მაღაზიაში შეძენილი ჩამოსხმული სითხე შესანიშნავი ვარიანტია. გაფილტრული წყალი კარგად იჩენს თავს კარგი გამწმენდი სისტემის არსებობისას.
სახლში დნობის წყალიც შეგიძლიათ მოამზადოთ. მაგრამ ადუღებული წყლის დალევა არ არის რეკომენდებული. გათბობა ხელს უწყობს პათოგენური ფლორის აღმოფხვრას, მაგრამ მარილების და ლითონების მინარევები მაინც რჩება.
2. დაიწყეთ დღე სწორად
ექსპერტები გვირჩევენ წყლის დალევას გაღვიძებისთანავე . უნდა გვახსოვდეს, რომ სითხე უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურის და არა ყინულის.
თუ გსურთ წყალი კიდევ უფრო სასარგებლო გახადოთ, მაშინ ლიმონის ნაჭერი და გახეხილი ჯანჯაფილი პირდაპირ ჭიქაში უნდა მოათავსოთ. დაელოდოთ რამდენიმე წუთი, შემდეგ კი მიირთვათ.
3. დღის განმავლობაში მიღებული სითხე
ნორმა შედგება დაახლოებით 8-10 ჭიქა სითხისგან დღის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ წყალი უნდა დალიოთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. ხოლო ჭამის შემდეგ მინიმუმ ერთი საათი მაინც უნდა იყოს გასული.
მაგრამ საკვების მიღების შემდეგ არ შეიძლება სითხის დალევა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს უარყოფითად იმოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოების მუშაობაზე.
ასევე, არ დალიოთ ბევრი წყალი საღამოს. თუ ამ რეკომენდაციას უგულებელყოფთ, შეიძლება გადააწყდეთ ორგანიზმის (განსაკუთრებით სახისა და კიდურების) შეშუპების პრობლემას.
4. კარგი ჩვევები
ზოგს ავიწყდება წყლის დალევა სამუშაო დღის განმავლობაში, უპირატესობას ანიჭებს ჩაის, ყავას და გაზიან სასმელებს. ამის ნაცვლად, თან წაიღეთ რეგულარულად წყალი. ეს დაგეხმარებათ ამ სასმელების ნაცვლად მიიღოთ წყალი. ეს ყოველივე კი ხელს შეუწყობს არამარტო ფიგურის გალამაზებას, არამედ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
