აი როგორ შევამციროთ მაღალი წნევა სწრაფად: 5 მარტივი მანიპულაცია და ყველაფერი რიგზეა!
მაღალი წნევა არის მუდმივი სტრესის პირობებში მცხოვრები ადამიანების რეგულარული თანამგზავრი და გარდა ამისა, აქვთ ცუდი ჩვევები, არარეგულარული და არაჯანსაღი საკვები. ამის მიუხედავად, ზოგიერთ ადამიანს მაინც უკვირს, რომ ჰიპერტენზია ახალგაზრდებში ემართებათ.
30 წლამდე მამაკაცებს უფრო ხშირად აქვთ მაღალი წნევა, ვიდრე ქალებს. მათი სისხლძარღვები უფრო დაუცველია. ქალებში კი ჰორმონები იცავს.
გიზიარებთ მარტივ, მაგრამ ეფექტურ გზებს არტერიული წნევის შესამცირებლად
ცივი წყალი ფეხებისთვის
სახლში წნევის შესამცირებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცივი წყალი. ამისათვის ჩააწყვეთ ფეხები დაახლოებით ერთი-ორი წუთის განმავლობაში ცივ წყალში. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ ხელები ცივ წყალში მოათავსოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში (წყალი თანაბრად უნდა მოხვდეს ხელებზე, დაწყებული ხელისგულებიდან და დამთავრებული წინამხრებით). ამ პროცედურის დასასრულს შეგიძლიათ სახეზე ცივი წყალი სეისხათ.
ვაშლის ძმარი
არანაკლებ ეფექტური ხალხური საშუალებაა ვაშლის ძმარი, ის შესანიშნავად ამცირებს წნევას მინიმუმ ოცდახუთი ოცდათხუთმეტი ერთეულით. ძმარში დასველებული ნაჭრები უნდა დაიდოთ შიშველ ფეხებზე და გაიჩეროთ 15 წუთის განმავლობაში.
ჩაი პიტნით
ასევე საკმაოდ გავრცელებული საშუალება ზეწოლის დროს არის ჩვეულებრივი პიტნის ჩაი ან ჭიქა მინერალური წყლის, სუფრის კოვზი თაფლის და ნახევარი ლიმონის წვენის ნარევი. წყალი ერთბაშად უნდა დალიოთ. წნევა მცირდება 15-20 ერთეულით 20-30 წუთში.
ცხელი წყალი ხელებისთვის
მაღალი წნევის შემცირება შეგიძლიათ ხელის ცხელი წყლის აბაზანებით. წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს დაახლოებით 45 გრადუსი, პროცედურის დრო 10 წუთი.
რელაქსაცია
წნევის მკვეთრი ნახტომით, უპირველეს ყოვლისა, უნდა მოდუნდეთ და 3 წუთის განმავლობაში 8-10 წამის განმავლობაში ამოსუნთქვისას სუნთქვის შეკავება სცადეთ. ამ ტექნიკას შეუძლია ძალიან სწრაფად შეამციროს წნევა 30 ერთეულით.
თუ წნევა იწყებს მატებას, მაშინ შეგიძლიათ დალიოთ ვალერიანი და უბრალოდ დაწვეთთ. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ არტერიული წნევის ხშირი ნახტომი შეიძლება გადავიდეს სრულფასოვან ჰიპერტენზიაში, ამიტომ უმჯობესია დროულად მიმართოთ სპეციალისტებს. ბოლოს და ბოლოს, სწორედ ჰიპერტენზიის ბრალია ადამიანების ინსულტი, რის გამოც უვითარდებათ გულის კორონარული დაავადება.
