ნახეთ, როგორ უნდა გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა ხელებსა და ფეხებში!
თუ მიჩვეული ხართ ცივ ხელებსა და ფეხებს, კიდურებში მუდმივ ჩხვლეტას, დაბუჟებას ან კუნთების სპაზმს, შეიძლება გქონდეთ ცუდი ცირკულაცია ხელებსა და ფეხებში.
ეს ნიშნავს, რომ კიდურების უჯრედები და ქსოვილები არ იღებენ საკმარის სისხლს და მასთან ერთად ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს.
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დაბალი ტემპერატურა და ჩხვლეტის შეგრძნება ხელებსა და ფეხებში ცუდი ცირკულაციის ყველაზე ცნობილი სიმპტომებია.
გაგაცნობთ კიდევ რამდენიმე სიმპტომს:
- დაბუჟება ხელებსა და ფეხებში.
- ტკივილი და კრუნჩხვები ხელებსა და ფეხებში.
- შეშუპება ფეხებში.
- ხელებსა და ფეხებზე წყლულების ნელი შეხორცება.
- მგრძნობელობის დაკარგვა კიდურებში.
- შაკიკი და თავის ტკივილი.
- თითების და ფრჩხილების სილურჯე.
- ვარიკოზული ვენების გამოჩენა.
- ქავილი ხელებსა და ფეხებში.
- გლუტალური კუნთების და ფეხების კრუნჩხვები.
- ძალის დაკარგვა ხელებსა და ფეხებში.
- სიარულის სირთულე.
- ვერტიგო იზრდება.
მკლავებში და ფეხებში სისხლის ცუდი მიმოქცევის შესაძლო მიზეზები
მრავალი შესაძლო მიზეზი არსებობს, ამიტომ პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა. მას შემდეგ რაც დაადგენთ ძირითად მიზეზს, დროა განიხილოთ რა ბუნებრივი მკურნალობის ალტერნატივები უნდა სცადოთ.
ცუდი ჩვევები, როგორიცაა ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, ჭარბი კოფეინი, ძლიერი მედიკამენტების მიღება, ცუდი პოზა, კვების ხარვეზები და გადაჭარბებული სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს კიდურებში სისხლის მიმოქცევის პრობლემები.
მაგრამ მიზეზები შეიძლება ბევრად უფრო სერიოზული იყოს. ჩვენ ვსაუბრობთ ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა პერიფერიული არტერიული ობსტრუქცია, არტერიოსკლეროზი, რეინოს ფენომენი, გულის კორონარული დაავადება, გულის არითმია, თირკმლის უკმარისობა, ფილტვის დაავადება, დიაბეტი, ჰიპერტენზია ან სისხლის შედედება.
ჯანსაღი დიეტა და საშინაო საშუალებები არა მხოლოდ ხსნის სიმპტომებს, არამედ გამოჯანმრთელებაშიც გეხმარებათ.
თუ ეწევით და თუ შეწყვეტთ მოწევას, სვამთ ნაკლებ ალკოჰოლს, მეტს დადიხართ, ატარებთ ველოსიპედს და ზოგადად ავარჯიშებთ ხელებსა და ფეხებს, - ეს ყველაფერი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად შესანიშნავი აქტივობაა.
40 წუთის განმავლობაში სიარული - რაც ადამიანების უმეტესობას შეუძლია - იწვევს სისხლის მიმოქცევის გასაოცარ გაუმჯობესებას ხელებსა და ფეხებში. თქვენ ასევე უნდა ატაროთ თავისუფალი ტანსაცმელი.
ბუნებრივი კვება სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად
ვიტამინები
C ვიტამინით მდიდარი საკვების მიღება ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას. C ვიტამინით მდიდარი საკვებია: ციტრუსები, როგორიცაა ლიმონი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ასევე სხვა ხილი, როგორიცაა მარწყვი, კენკრა, საზამთრო და ნესვი. C ვიტამინით ასევე მდიდარია პომიდორი, ისპანახი, მწვანე და წითელი წიწაკა, ბრიუსელის კომბოსტო და ოხრახუში.
საზამთრო, პომიდორი და მარწყვი შეიცავს ლიკოპენს, რომელიც ასევე ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას. კიდევ ერთი აუცილებელი ვიტამინი კარგი მიმოქცევისთვის არის ვიტამინი E.
ის გვხვდება მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულში, როგორიცაა ისპანახი და ბროკოლი, ასევე ლუდის საფუარი და ხორბლის ჩანასახები. ის ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ კალიუმით მდიდარი ხილიდან და ბოსტნეულიდან, როგორიცაა ბანანი.
ბუნებრივი საშუალებები ხელებსა და ფეხებში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად
ჯანსაღი, ბუნებრივი დიეტის შენარჩუნებასთან ერთად, რომელიც შეიცავს გაჯერებულ ცხიმებს და ბოსტნეულს, სასარგებლოა ზოგიერთი საშინაო საშუალებების ჩართვა, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.
- წაისვით ალოეს წვენი დაზიანებულ ადგილებში. ასევე კარგია მისი დღეში სამი სუფრის კოვზის მიღება კვებას შორის.
- გამოიყენეთ ეთერზეთები. ლავანდის ეთერზეთი გააზავეთ ნუშის ან ქოქოსის ზეთში და შეიზილეთ ფეხებში, ტერფებში, მკლავებში ან ხელებში.
- მიირთვით ერთი ან ორი კბილი ნიორი საუზმის წინ, ან დაამატეთ ბევრი ნიორი თქვენს დიეტაში. ის აძლიერებს სისხლის ნაკადს და ასევე აშორებს ნადებს თქვენი ვენებიდან.
- საუზმის წინ დალიეთ ლიტრი მინერალური წყალი. თქვენ ასევე უნდა დალიოთ ბევრი წყალი მთელი დღის განმავლობაში.
ნაკლებად ცნობილი რესურსები
დაასველეთ ხელები და ფეხები ჯანჯაფილის წყალში. ერთი კოვზი ჯანჯაფილის ფხვნილი შეურიეთ ორ ლიტრ ცხელ წყალს. შემდეგ ნარევში მოათავსეთ სხეულის დაზიანებული ნაწილები.
ყველა ეს საშუალება შესანიშნავია სიმპტომების შესამსუბუქებლად. ისინი ასევე შესანიშნავი საშუალებაა სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებისთვის ხელებსა და ფეხებში, რაც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სხეულის დანარჩენ ნაწილშიც.
