სისხლის ცუდი მიმოქცევის დროს აი რა უნდა გააკეთოთ! ეს ყველამ უნდა იცოდეს!
ხშირად ცივი ხელები ან ფეხები არის მცირე სისხლძარღვებში სისხლის ნაკადის პრობლემების პირველი ნიშანი, განსაკუთრებით ხელებსა და ტერფებში. ეს ნიშნებია ვარიკოზული ვენების არსებობა და ჭარბი წონა. გარდა ამისა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ცუდი სისხლის მიმოქცევა არა მხოლოდ იწვევს დისკომფორტს, არამედ იწვევს უსიამოვნო სიმპტომების განვითარებას: კუნთების ტკივილი და დაქვეითებული მგრძნობელობა კიდურებში.
აი რა უნდა გააკეთოთ, რომ კიდურებში გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა:
სისხლში რკინის რაოდენობის კონტროლი
რკინა არის სისხლის მიმოქცევის სისტემის ერთ-ერთი მთავარი მინერალი, განსაკუთრებით ცილოვანი ჰემოგლობინი, სისხლის წითელი უჯრედების ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტი, რომელიც აუცილებელია ჟანგბადის ტრანსპორტირებისთვის.
რკინით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა წითელი ხორცი, რძე, ღვიძლი და ისპანახი, ეხმარება ორგანიზმს ამ მინერალის წონასწორობაში შენარჩუნებაში.
კონტრასტული შხაპი კარგია სისხლის მიმოქცევისთვის
თბილი აბაზანის შემდეგ ცივი შხაპი აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს როგორც წვრილ, ისე დიდ სისხლძარღვებში. გარდა ამისა, თუ სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია მხოლოდ ფეხებში ან მკლავებში, შეიძლება გამოყენებულ იქნას კონტრასტული აბაზანები. ორგანიზმისთვის დადებითი თვისებების მიუხედავად, კონტრასტული შხაპი სიფრთხილით უნდა მიიღოთ, ის უკუნაჩვენებია გაციების და სხვა ანთებითი დაავადებების დროს.
ხელების თვითმასაჟი საუკეთესო პრევენციაა
თვითმასაჟი ეფექტური და მარტივი პროცედურაა, რომელიც აუმჯობესებს არა მხოლოდ ხელებში სისხლის მიმოქცევას, არამედ სასარგებლო გავლენას ახდენს მთლიან სხეულზე. მასაჟის წყალობით უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და მცირდება ვენური სისხლის სტაგნაცია ხელებში, აქტიურდება ლიმფის მოძრაობა, ასევე ცხიმოვანი და საოფლე ჯირკვლების მუშაობა.
ალტერნატიული მედიცინის მიხედვით, ხელის გულზე არის რეფლექსური ზონები, რომლებიც არეგულირებს ყველა შინაგანი ორგანოსა და ადამიანის სისტემის მუშაობას. ხელის თვითმასაჟის გაკეთება შესაძლებელია ყოველდღიურად დილა-საღამოს, ხოლო მისი ცალკეული ელემენტები მთელი დღის განმავლობაში.
არ დაგავიწყდეთ კიბეები
ეს რეკომენდაცია განსაკუთრებით გამოადგებათ მათ, ვისაც უკვე აქვს ვარიკოზული ვენები. კიბეებით რეგულარულად ასვლა ყველაზე მარტივი და საიმედო გზაა ქვედა კიდურების კუნთების განვითარებისა და სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად.
რაც უფრო კომფორტული იქნება სამუშაო ადგილი, მით უკეთესი.
ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც სამუშაო დღეს ძირითადად მჯდომარე მდგომარეობაში ატარებს. რამდენიმე საათის განმავლობაში ჯდომისას ადამიანის სხეული წინ მოხრილ მდგომარეობაშია, რაც ხელს უშლის სისხლის ნაკადს და ჟანგბადის მიწოდებას ორგანოებსა და კუნთებში. მარტივი გამოსავალია ყოველ 30 წუთში გააკეთოთ შესვენება და გაჭიმვა სხეულის მცირე გახურებისთვის.
კიდევ ერთი რჩევაა სამსახურში ატაროთ კომფორტული, რბილი ფეხსაცმელი. მაგრამ თუ ჩაცმის დრესკოდი მოითხოვს ტანსაცმლის ან მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარებას, შეეცადეთ გახსოვდეთ ეს რჩევა სახლში ყოფნისას, სეირნობისას ან უბრალოდ თავისუფალ დროს.
