თუ თხელი ან მტვრევადი თმა გაქვთ, სასწრაფოდ დაიწყეთ ამ 6 საკვები ნივთიერების მიღება. ეს მნიშვნელოვანია!
თუ თხელი ან მტვრევადი თმა გაქვთ, ცდილობთ სხვადასხვა საშუალებით მოიწესრიგოთ ეს პრობლემა, მაგრამ მაინც არ გაქვთ შედეგი, სასწრაფოდ დაიწყეთ ქვემოთ ჩამოთვლილი ნივთიერებების მიღება.
E ვიტამინი
ვიტამინი E ძალზე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი თმის ზრდისთვის. რეკომენდებულია E ვიტამინით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა თხილი, ავოკადო და ზეითუნის ზეთი.
B ვიტამინი
თმის ცვენა ხშირად B ვიტამინების, განსაკუთრებით ინოზიტოლის, ფოლიუმის მჟავას, ბიოტინისა და B6-ის არასაკმარისი მიღების შედეგია. B ვიტამინები, განსაკუთრებით B3 და B5, მნიშვნელოვანია თმის ზრდისთვის.
თუთია
თუთია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის ბევრ ფუნქციაში, ჰორმონალური ბალანსიდან უჯრედების გამრავლებამდე, ეს ორივე გავლენას ახდენს თმის ზრდაზე. თუთია ასევე პასუხისმგებელია ჯირკვლების მართვაზე, რომლებიც ურთიერთობენ თმის ფოლიკულებთან. თუ თქვენს დიეტაში თუთიის ნაკლებობაა, ეს ფოლიკულები სუსტდება და იწვევს თმის ცვენას. ამ პრობლემასთან საბრძოლველად, თქვენ უნდა მიირთვათ თუთიით მდიდარი საკვები, როგორიცაა თხილი, ხამანწკები და ზღვის პროდუქტები.
ცილოვანი
თმა ძირითადად ცილისგან შედგება. თმის ზრდის სტიმულირებისთვის, თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც მდიდარია ამ ნუტრიენტებით. რეკომენდებული დანამატები მოიცავს ხორბლის ჩანასახს, ლუდის საფუარს და ორ სუფრის კოვზ გრანულირებული ლეციტინს. გარდა ცილისა, ეს საკვები ასევე არის B ვიტამინის შესანიშნავი წყარო, რომლებიც მნიშვნელოვანია თმის ჯანმრთელობისთვის.
რკინა
ანემია თმის ცვენის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. რკინა აუცილებელია ჰემოგლობინის წარმოებისთვის, რომელიც ატარებს ჟანგბადს სხეულის ორგანოებსა და ქსოვილებში. ჟანგბადი სწორად ნაწილდება, როდესაც ჰემოგლობინი ჯანსაღ დონეზეა, რაც იმას ნიშნავს, რომ სკალპი იღებს სწორ სისხლის ნაკადს და ეს ხელს უწყობს თმის ზრდას. რკინის ზოგიერთი საუკეთესო წყაროა ხმელი ხილი, სპირულინა, მუქი ფოთლოვანი მწვანილი და კვერცხი.
სილიციუმის დიოქსიდი
სილიციუმი არის კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი საკვები თმის ჯანმრთელობისთვის. მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ შამპუნში დამატებული სილიციუმი ხელს უწყობს თმის ცვენის თავიდან აცილებას, აუმჯობესებს ბზინვარებასა და სიმტკიცეს და ხელს უწყობს თმის ჯანსაღ ზრდას. უმი შვრია, მწვანე და წითელი წიწაკა, კიტრი, ლობიოს ყლორტები და კარტოფილი სილიციუმის დიოქსიდის შესანიშნავი წყაროა.
