დაემშვიდობეთ წელის ტკივილს! ეს მალამო მარტივად მოსამზადებელია…
ყველას ალბათ გამოგვიცდია ტკივილი ზურგის არეში, თუმცა ყველამ არ ვიცით, როგორ გავუმკლავდეთ მას. ამის მიზეზი ხშირად საჯდომის ნერვის გაჭიმვა ან ანთება ხდება ხოლმე. აუტანელ ტკივილს თან ახლავს კუნთების სისუსტე და უძლურება. ეს ხშირად დიდი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ ხდება ხოლმე.
დღეს შემოგთავაზებთ სასარგებლო რჩევებს ტკივილის შესამსუბუქებლად.
როგორ ვუმკურნალოთ ნერვის ანთებას?
ინგრედიენტები: 100 გრამი ახალი დეზურას ფესვები; 100 გრამი ღორის ქონი
მომზადება: გახეხეთ დეზურას ფესვები; აურიეთ ღორის ქონს; 24 საათით შედგით მაცივარში. მიღებული მალამო მტკივან ადგილას დღეში 3-4-ჯერ წაისვით. ასევე გაიჩერეთ ღამითაც. პროცედურის კურსი 5 დღის განმავლობაში გრძელდება.
დამატებითი ინფორმაციისთვის: ზურგის მწვავე ტკივილის უეცარი შეტევები შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული და მომაბეზრებელი. ისინი თითქმის ყველა ადამიანისთვის ნაცნობია. სტატისტიკასაც კი არ შეუძლია ასახოს ამ სიმპტომის გავრცელების რეალური სურათი – ბევრი ადამიანი ექიმთან მხოლოდ მაშინ მიდის, როდესაც ტკივილი აუტანელი ხდება. იმავდროულად, ტკივილი არის დამცავი რეაქცია, რომლის მიზანია ადამიანის გაფრთხილება ორგანიზმში დარღვევების განვითარების შესახებ, რაც დროთა განმავლობაში შეიძლება გახდეს შეუქცევადი.
მწვავე ზურგის ტკივილის მიზეზები:
მწვავე ტკივილის ქრონიკული მიზეზები_ თუ მწვავე ტკივილის შეტევა ქრონიკული დაავადებით გამოწვეული ზიანის შედეგია, სავარაუდოდ, შემდეგი მიზეზებია: ცუდი ძილის პოზა; მუცლის კუნთების სისუსტე; ოსტეოართრიტი; ოსტეოპოროზი; თიაქარიანი დისკები; კომპრესიული მოტეხილობა
ზურგის მწვავე ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია ქრონიკული, გრძელვადიანი ანომალიები, როგორიცაა ცუდი ძილის პოზა ან სისუსტე მუცლის კუნთებში. ამ ანომალიებმა შეიძლება გაზარდოს სტრესი და დატვირთვა ზურგის სვეტზე და ხერხემლის კუნთებზე დაზიანებამდე.
დეგენერაციული პროცესები, როგორიცაა ოსტეოართრიტი და ოსტეოპოროზი, თუ ისინი ქსოვილების დაზიანების ეტაპზე გადადიან, შეიძლება ასევე გამოიწვიოს მწვავე ტკივილი. ასეთ შემთხვევებში, ერთი ან ორი დღის შემდეგ, შეიძლება მოხდეს დროებითი შემსუბუქება, მაგრამ დიდი ალბათობით მწვავე ტკივილის შეტევები განმეორდება, სანამ მათი ქრონიკული მიზეზი არ აღმოიფხვრება.
კომპრესიული მოტეხილობა – ამერიკის სამედიცინო ასოციაციის თანახმად, ზურგის ტკივილის მქონე პაციენტების დაახლოებით 4% -ს დიაგნოზირებულია. კომპრესიული მოტეხილობა არის ხერხემლის მოტეხილობა, რომელიც ყველაზე ხშირად გვხვდება ხანდაზმულ ადამიანებსა და ოსტეოპოროზის მქონე ადამიანებში. ამ დაავადების დროს ძვლები ნაკლებად მკვრივი ხდება და შეიძლება სხეულის მასის ზეწოლის ქვეშ უბრალოდ დაიმტვრეს. ამიტომ, ტრავმის შედეგად მოტეხილობები ამ კატეგორიაში არ შედის. ეს ნიშნავს, რომ პაციენტმა შეიძლება ვერ შეამჩნიოს ვერაფერი, და ამის შესახებ მხოლოდ მწვავე მუდმივმა ტკივილებმა მიანიშნოს.
ასეთ მოტეხილობებს მკურნალობენ მკაცრი წოლითი რეჟიმით და წამლის კომპლექსებით, რომლებიც მიზნად ისახავს ტკივილის შემცირებას.
თიაქარიანი დისკები საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა, უფრო მეტად გვხვდება ადამიანებში 40 წლის შემდეგ (თუმცა მისი დიაგნოზი უფრო ადრეულ ასაკში შეიძლება). მიზეზი არის კუნთებისა და შემაერთებელი ქსოვილების გადაგვარება. ასაკთან ერთად, ხერხემალი თითქოს “მკვიდრდება” – ხერხემლები ერთმანეთთან უფრო და უფრო დაჭერილია, მალთაშუა დისკები გაბრტყელებულია და ზურგის სვეტის მიღმა გამოდის. შედეგი არის ნერვის ფესვების იგივე შეკუმშვა, რაც იწვევს მწვავე ტკივილს ქვედა ზურგსა და ფეხებში.
მწვავე ტკივილის მექანიკური მიზეზები: ქრონიკული პირობები სულაც არ არის ყოველთვის მწვავე ტკივილის ძირითადი მიზეზი. ძალიან ხშირად, კრუნჩხვა შეიძლება გამოიწვიოს იმ მოძრაობამ, რომელიც თავისთავად უმნიშვნელო ჩანს, მაგალითად, იატაკზე მიყრდნობილ ტომარაზე გადახრა. ფაქტობრივად, დაზიანება მოხდა ერთი ან ორი დღით ადრე, რაღაც უჩვეულო ფიზიკური ძალისხმევით. როდესაც კუნთები ცდილობენ დაიცვან ხერხემალი უჩვეულო სტრესისგან, ისინი გადატვირთულები არიან, ისევე როგორც იოგები, ხერხემლები და მალათაშუა დისკები. მეორე დღეს ზედმეტად დაძაბული კუნთები იმდენად ძლიერდება და მავნებელია ან მოდუნდება, რომ ვერ ახერხებენ ხერხემლის დაცვას, ხოლო იოგები და სახსრები ჯერ ისევ არ დაბრუნებულან ჩვეულ მდგომარეობაში. ასეთი წმინდა მექანიკური უკმარისობა დესტაბილიზებს მთელ სისტემას და შედეგად, ერთი შეხედვით გამაოგნებელი მოძრაობა შეიძლება გახდეს ბოლო წვეთი, რომელიც გამოიწვევს კუნთების სპაზმს, დაჭიმვას, მალთაშუა დისკის გადაადგილებას ან სახსრის ანთებას. არასწორი აწევა და დაძაბვა სტრესის დროს მწვავე ტკივილის ტიპიური მიზეზებია.
არასწორი აწევა: წონის ადეკვატურად აწევა, მაგალითად, მძიმე ჩანთის იატაკიდან აწევისას ან მანქანის საბარგულიდან ნივთების გამოსაღებად წინ გადახრისას, ზურგს დამატებით დატვირთვას უქმნის. როდესაც წონას მაღლა სწევთ, მალთაშუა სახსრები უფრო იკუმშება და ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ნებისმიერი უკვე დასუსტებული სახსარი, დისკი ან იოგა ვერ უმკლავდება დამატებით დატვირთვას.
ზედმეტად ინტენსიური ან უჩვეულო ფიზიკური დატვირთვა: ზურგის ტკივილი ხშირად აღენიშნებათ იმ ადამიანებს, რომლებიც სპორტს მისდევან. დაძაბული ვარჯიში, განსაკუთრებით სხეულის მოხვევისას (ჩოგბურთის თამაში ან ცეკვა), ხშირად ზურგის მწვავე ტკივილის მიზეზი ხდება. ზოგიერთ ტიპის ვარჯიშებში მოძრაობები უპირატესად ერთი მიმართულებით არის მიმართული (წინ მოხრილი) და მათში მხოლოდ კუნთის ერთი ჯგუფი მონაწილეობს. საპირისპირო ჯგუფის კუნთები, რომლებიც ზურგს მალავენ, ზედმეტად იწელება, სუსტდებიან და აღარ შეუძლიათ სხეულის სრულად შეკუმშვა და უკან გადახრა. ეს ნიშნავს, რომ კუნთები და იოგები არ არის საკმარისად ძლიერი ან მოქნილი, რომ გაუძლოს მომატებულ სტრესს მაგისტრალური შებრუნებისას. ამ შემთხვევაში, ზურგის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს კუნთების გადატვირთვით, კუნთების დაჭიმვით მათი შემდგომი სპაზმით უეცარი, წარუმატებელი მობრუნებით. ყველაზე ხშირად ეს ხდება არასისტემური სპორტის დროს, როდესაც მოუმზადებელ კუნთებს აქვთ მოულოდნელი და ძლიერი დატვირთვა.
უბედური შემთხვევა, დაცემა ან ზურგის სხვა დაზიანება: ზურგის კუნთების პირდაპირმა დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილის სინდრომი, რომელიც შეიძლება ჰემატომის რეგრესიის შემდეგაც გამოჩნდეს. ზომიერი სიმძიმის ზურგის დაზიანებები შეიძლება მოხდეს დაბალი სიმაღლიდან დაცემიდან. მათ ხშირად თან ახლავს ხერხემლის სისხლჩაქცევები, ზურგის ტვინის შერყევა და ა.შ. ისინი უფრო მგრძნობიარენი არიან ბავშვებისა და მოზარდებისათვის, რომლებსაც უყვართ ექსტრემალური სპორტის სახეობები (პარკური და ა.შ.).
ხერხემლის მწვავე დაზიანებები ხდება, როდესაც: ავტოსაგზაო შემთხვევები;ჩამოვარდნა დიდი სიმაღლიდან; სპორტით დაკავება; დარტყმები ხერხემალზე (პირდაპირი და მოხსნა); გამჭოლი ჭრილობები (ცეცხლსასროლი იარაღი ან ჭრილობის ჭრილობები).
ამ ტიპის დაზიანების დროს, “პალმა” ეკუთვნის ახალგაზრდა (20-39 წლის) მამაკაცებს, რომლებიც აქტიურები არიან როგორც მუშაობაში, ასევე სპორტში. მამაკაცის ჰორმონი ტესტოსტერონი “მოუწოდებს საგმირო საქმეებს”. ხერხემლის მწვავე ტრავმის შემთხვევების უმეტესობა ხდება ალკოჰოლის მოქმედების ფონზე, რომელიც “არღვევს მუხრუჭებს” და შეგნებულად ექსტრემალური მოქმედებები ამ მდგომარეობაში სრულიად უსაფრთხოდ გამოიყურება. ყოველ მესამე შემთხვევაში, დაზიანებების მიზეზი არის სიმაღლიდან დაცემა (სახლის სახურავიდან ან ხარაჩოდან, ხიდან და ა.შ.), ყოველ მეშვიდეში – ავარია, ყოველი მეათეში – ჩაყვინთვის უცნობ ადგილას არაღრმა წყალში დიდი სიმაღლე. პაციენტების მხოლოდ მეოთხედში ხდება ხერხემლის ტრავმა ფორსმაჟორული ან კატასტროფების გამო: დიდი წონის დაჭერით (ბეტონის გატეხილი ბლოკი, ჩამონგრეული კედელი, შახტში ჩამონგრევა და ა.შ.).
გაფრთხილება !!! ნებისმიერი უბედური შემთხვევა ან დაცემა ხერხემლის ნაწილთან დაკავშირებით მოითხოვს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას. დაზარალებული არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გადაადგილდეს, გარდა სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ, სანამ არ მიიღება ხერხემლის რენტგენი, რომ გამოირიცხოს ზურგის სვეტის შესაძლო გადაადგილება ან მოტეხილობა.
რა უნდა გააკეთოთ მტკივნეული შეტევის შემთხვევაში?: თუ მწვავე ტკივილი გაქვთ, უპირველეს ყოვლისა, შეწყვიტეთ ის, რასაც აკეთებდით, დაწექით საწოლზე ან იატაკზე.
მიდრეკილ მდგომარეობაში ხერხემლიდან იტვირთება დატვირთვა, მასზე ზეწოლა ხდება ოთხჯერ ნაკლები ვიდრე მდგომი პოზიციაში; წნევის დაქვეითებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაათავისუფლოს ტკივილი და დამცავი სპაზმში მყოფი კუნთები დაასვენოს; თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს ფსიქიკისა და სხეულის მოდუნებისკენ მიმართული გონებრივი ძალისხმევით: შეეცადეთ არ ინერვიულოთ თქვენი იძულებითი უმოძრაობის გამო
რომელი პოზიციის დაკავებაა საჭირო? : ხერხემალზე ზეწოლის შესამსუბუქებლად საუკეთესო გზა ზურგზე წოლაა. შეეცადეთ ჯერ ბალიშის გარეშე დაწვეთ, მაგრამ თუ ტკივილი გაგიგრძელდათ, განათავსეთ ბალიში თქვენი თავის ქვეშ. საჭიროების შემთხვევაში, მოათავსეთ ბალიში მუხლების ქვეშაც. თუკი ტკივილი ფეხებამდე დაეშვა, ქვედა ფეხის ქვეშ მოათავსეთ ბალიში ისე, რომ თეძოები და მუხლები მართი კუთხით იყოს, რაც საჯდომი ნერვისგან დაძაბულობის განმუხტვაში დაგეხმარებათ. მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში, ზურგზე წოლა არ ათავისუფლებს ტკივილს. თუ ეს პოზიცია მტკივნეულად მიგაჩნიათ, შეეცადეთ გვერდზე გადახვიდეთ, სწორად დაიხაროთ ფეხები ან ფეხებს შორის მოათავსოთ ბალიში. თუ ამ მდგომარეობაში წოლა მტკივნეულია, ნაზად და ნელა შეეცადეთ იპოვოთ ისეთი მდგომარეობა, რომელშიც ტკივილს არ იგრძნოთ.
