ფილტვების გაწმენდა: როგორ განვკურნოთ სხეულის მთავარი ფილტრი?
ფილტვები ასრულებენ არაერთ მნიშვნელოვან ფუნქციას – შლის ნახშირორჟანგს, იცავს ორგანიზმს მტვრისა და სხვა მავნე ნივთიერებების შეღწევისგან და რაც მთავარია ორგანოებსა და ქსოვილებს ჟანგბადით ამარაგებს. ორგანიზმის სრული სასიცოცხლო აქტივობა ფილტვების გარეშე შეუძლებელია და ადამიანის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია მათ მდგომარეობაზე. მოდით ვისაუბროთ ფილტვებთან დაკავშირებული პრობლემების მიზეზებზე და როგორ დავიცვათ სასუნთქი სისტემა.
დასვენების დროს ადამიანის სხეულის ქსოვილები ერთ წუთში მოიხმარენ თითქმის 0,3 ლიტრ ჟანგბადს. მაგრამ ეს მაშინ, როცა ფილტვები ჯანმრთელია.
სასუნთქი სისტემის დისფუნქციის მიზეზები
ფილტვების პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა მიზეზის გამო, რომელთაგან მთავარია:
მოწევა; გამონაბოლქვი აირების და ქიმიური გამონაბოლქვის ინჰალაცია; გაციების არასათანადო მკურნალობა; დაუბალანსებელი დიეტა.
ყოველივე ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ორგანიზმი იღებს ნაკლებ ჟანგბადს და ეს, უპირველეს ყოვლისა, არღვევს ტვინის მუშაობას და სხვადასხვა დაავადების განვითარების პროვოცირებას ახდენს.
ფილტვის დაავადების სიმპტომები
თუ ფილტვები სწორად არ ფუნქციონირებს, შემდეგი სიმპტომები გამოჩნდება:
მუდმივი ხველა; ცუდი სუნი; ხშირი თავის ტკივილი; სწრაფი დაღლილობა; ყაბზობა.
თუ ფილტვები სუფთაა, მაშინ ორგანიზმში უფრო დიდი რაოდენობით ჟანგბადი შედის, რაც აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს, ხელს უწყობს უჯრედების სწრაფ განახლებას. ყველაზე ხელსაყრელი პერიოდი სასუნთქი სისტემის გასაწმენდად არის გაზაფხული. გაითვალისწინეთ ექსპერტების რჩევები, თუ როგორ უნდა მოვუაროთ ფილტვებს გაზაფხულზე.
რეკომენდაციები ფილტვების გასაწმენდა
ვარჯიში დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შეშუპება და ლორწოს დაგროვება თქვენს ფილტვებში. საკმარისია შემდეგი რამის გაკეთება:
დილით გაღვიძების შემდეგ დაჯექით და მაქსიმალურად დაასვენეთ კუნთები; თავი ოდნავ ასწიეთ და ცხვირით რაც შეიძლება მეტი ჰაერი შეისუნთქეთ; შეიკავეთ სუნთქვა რამდენიმე წამით; ნელა ამოისუნთქეთ პირით; გაიმეორეთ ვარჯიში რამდენიმე წუთის შემდეგ; უბრალოდ გააკეთე სამი ან ოთხი მიდგომა.
ვარჯიში უნდა გაკეთდეს დილით, რადგან ღამით ფილტვებში ლორწო გროვდება და გამკვრივდება. სავარჯიშო შეგიძლიათ გაიმეოროთ მთელი დღის განმავლობაში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ფილტვები ნივრით.
ხველის ან ბრონქიტის შეტევის შესამსუბუქებლად საკმარისია ყოველდღე უზმოზე დალიოთ ერთი ჩაის კოვზი ნივრის წვენი, შემდეგ კი ნახევარი საათის განმავლობაში არ დალიოთ სითხე. მიუხედავად წვის შეგრძნებისა, ნიორი არ აზიანებს ლორწოვან გარსს.
ფილტვების კიდევ ერთი წამალია ალოე.
ფილტვების დაავადებების (კერძოდ, ასთმის) არსებობის შემთხვევაში, ექსპერტები გვირჩევენ დაახლოებით 300 გრამი ალოეს ფოთლის მოჭრას და მაცივარში დატოვებას ერთი კვირის განმავლობაში, შემდეგ გამოწურეთ წვენი, შეურიეთ იგივე რაოდენობის კაჰორს(წითელი ღვინის სახეობა) და 1 ჭიქა თაფლს. წამალი უნდა მიიღოთ თითო სუფრის კოვზი დღეში სამიდან ხუთჯერ ჭამამდე ერთი საათით ადრე.
აბაზანის პროცედურების კურსი ხელს შეუწყობს ფილტვების ფუნქციონირების აღდგენას.
საერთო ჯამში რეკომენდირებულია ექვსი პროცედურის ჩატარება ყოველ მეორე დღეს. აბაზანაში უმჯობესია გამოიყენოთ გამაჯანსაღებელი მცენარეული ჩაი (მოცვი, ჟოლო). მცენარეული ჩაის მოსამზადებლად 1 სუფრის კოვზ ხმელ მცენარეს დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ ათი წუთი, გადაწურეთ, სურვილისამებრ დაუმატეთ თაფლი ან შაქარი. გამოჯანმრთელების მიზნით შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორეგანოს და სამფეროვანი იის ნახარშიც (სუფრის კოვზ მცენარეულ ნარევს დაასხით 0,5 ლიტრი მდუღარე წყალი, გააჩერეთ ერთი საათი და გადაწურეთ), შაქარი არ უნდა დაამატოთ.
ფილტვების გაწმენდის კიდევ ერთი ეფექტური ვარიანტია ინჰალაცია ამოსახველებელი თვისებების მქონე ეთერზეთების გამოყენებით (ფიჭვი, ევკალიპტი, მარჯორამი).
მინანქრის ჭურჭელში აადუღეთ ნახევარი ლიტრი წყალი და ჩაასხით წყალში 1 ჩაის კოვზი ეთერზეთი, ისე, რომ წყალი არ გადმოდგათ ცეცხლიდან. ორთქლზე ათი წუთის განმავლობაში უნდა ისუნთქოთ ორთქლი თავზე დაფარული პირსახოცით. პროცედურის ჩატარება რეკომენდებულია ძილის წინ. კურსის ხანგრძლივობა ორი კვირაა.
სუნთქვის ვარჯიშები
ჯერ ფილტვები უნდა განავითაროთ. ნელა ჩაისუნთქეთ ცხვირით რაც შეიძლება მეტი ჰაერი, შეიკავეთ სუნთქვა ნახევარი წუთის განმავლობაში, შემდეგ ამოისუნთქეთ და გაიმეორეთ ყველაფერი ათჯერ.
რესპირატორული ტანვარჯიში მოიცავს შემდეგ ვარჯიშებს:
1. ვაკუუმური სუნთქვა. თქვენ უნდა დაჯდეთ იატაკზე და დაიკავოთ კომფორტული პოზა, გაისწოროთ ზურგი, ღრმად ჩაისუნთქოთ და ნელა ამოისუნთქოთ (ფილტვები სრულად გაათავისუფლოთ ჰაერისგან). შემდეგ შეიკავეთ სუნთქვა ხუთიდან ათ წამამდე და ჩაისუნთქეთ ნელა. ვარჯიში საუკეთესოა ცარიელ კუჭზე, ხუთ-ათჯერ.
2. თქვენ უნდა ამოისუნთქოთ და ნელა აავსოთ ფილტვები ჰაერით, შემდეგ ამოისუნთქოთ ისევე ნელა. გაიმეორეთ ხუთიდან ათჯერ. რაც უფრო დიდხანს ჩაისუნთქავთ, მით უკეთესია თქვენი ფილტვებისთვის.
3. ეს სავარჯიშო უნდა შეასრულოთ ისევე, როგორც წინა, მაგრამ სუნთქვის შეკავება ამოსუნთქვამდე ხუთიდან ოც წამამდე. სავარჯიშო უნდა შეასრულოთ მინიმუმ ხუთჯერ.
4. სუნთქვის შეკავების შემდეგ (როგორც წინა სავარჯიშოში), ამოისუნთქეთ ნელა, მთლიანად დაცალეთ ფილტვები.
ტანვარჯიშის დროს თვალყური ადევნეთ სხეულის მდგომარეობას, არ უნდა გქონდეთ დისკომფორტი (თავბრუსხვევა, ძლიერი ხველა). საკმარისია ყოველდღე ათი წუთი დაუთმოთ გაკვეთილებს თქვენი ფილტვების განსაკურნებლად.
