5 ნიშანი იმისა, რომ ძალიან ბევრ მარილს იღებთ ყოველდღიურად.. საყურადღებოა!
თქვენი დღის რაციონში მარილის ჭარბი რაოდენობა ზრდის გულის დაავადების რისკს. შეშუპებული სახე, დისკომფორტი თავის არეში, მაღალი წნევა და თირკმელების პრობლემები, ეს ყველაფერი ორგანიზმში მარილის ჭარბი შემცველობის ნიშანია.
მდიდარი არომატიზატორი-მარილი მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული გემოს გამაძლიერებელია. მაგრამ როდესაც თქვენ ჭამთ ძალიან ბევრ მარილს, თქვენს ჯანმრთელობას საფრთხე ემუქრება: თქვენს ორგანიზმში არსებული ნატრიუმი ზრდის გულის დაავადებების, ჰიპერტენზიის, ინსულტის და სხვა დაავადებების რისკს.
მისი დღიური დოზა მოზრდილებში არის 5 მგ. ბოლო რეკომენდაციები მიუთითებს 3 მგ-ზე დაბალ მნიშვნელობაზე. მაღალი არტერიული წნევის დროს არ უნდა იქნას მიღებული არაუმეტეს 1,5 მგ.
როგორ უნდა გავიგოთ, ჭამთ თუ არა იმაზე მეტ მარილს, ვიდრე ორგანიზმს სჭირდება? თუ იმაზე მეტ მარილს მიირთმევთ ყოველდღიურად, ვიდრე საჭიროა გექნებათ ეს სიმპტომები..
ასეთ დროს მადა იზრდება
სწრაფი კვების პროდუქტების გადაჭარბებული მოხმარება ორგანიზმში ჭარბი მარილის პირველი ნიშანია. თითქმის ყველა ეს საკვები შეიცავს ძალიან ბევრ ნატრიუმს, რაც შეუძლებელს ხდის დღიური მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას, თუ ისინი რეგულარულად არიან თქვენი დღის რაციონში. თუ მზა პროდუქტების ყიდვას აპირებთ ყიდვისას ყოველთვის შეამოწმეთ რამდენი მარილია მასში.
გაუწყლოება
ორგანიზმში მარილის ჭარბი რაოდენობით არსებობის ერთ-ერთი ნიშანია ძილის დროს ხშირი გაღვიძება წყურვილით ან თავის ტკივილით. მარილი ორგანიზმს სითხეს ართმევს, იწვევს გაუწყლოებას, მისი გადაჭარბება კი თავის ტვინში სისხლძარღვების გაფართოების პროვოცირებას ახდენს, რასაც შეიძლება თან ახლდეს უსიამოვნო შეგრძნებები თავის არეში.
შეშუპებული სახე, კიდურების შეშუპება
თუ გაწუხებთ შეშუპება, უნდა გადახედოთ თქვენს რაციონს. ნატრიუმის ჭარბი რაოდენობა იწვევს შებერილობის შეგრძნებას, რადგან ის გავლენას ახდენს ორგანიზმის წყალ-მარილის ბალანსზე და შეუძლია ქსოვილებში სითხის შეკავება. ეს არა მხოლოდ გავლენას ახდენს წონაზე, არამედ ქმნის მეტ წონას სხეულისთვის.
საჭმელი არ გამოიყურება გემრიელი
თუ მუდმივად მიირთმევთ ბევრ მარილს, თქვენი გემოვნების რეცეპტორები ზარმაცდებიან. შედეგად, კერძები გამოიყურება მადისაღმძვრელად, მაგრამ გეჩვენებათ რომ არ არის ძალიან გემრიელი, რაც მოითხოვს დამატებით მარილიანობას.
Სისხლის მაღალი წნევა
ეს იმის ნიშანია, რომ მარილი აკავებს სითხეს სისხლძარღვებში, რაც იწვევს სისხლის მოცულობის ზრდას და წნევის მატებას სისხლძარღვების კედლებზე.
თირკმლის ტკივილი
ჭარბი ნატრიუმი მოქმედებს შარდის pH-ზე და იწვევს თირკმელებში მტკივნეული დეპოზიტების წარმოქმნას.
არ დააიგნოროთ ეს ნიშნები. თუ რომელიმე გახასიათებთ, მაშინ ეცადეთ შეამციროთ მარილის მიღების დღიური დოზა.
