როგორ ვუმკურნალოთ კისერზე დაგროვილ მარილებს? გამომწვევი მიზეზები და მკურნალობა..
კისერზე მარილების დეპოზიტებს სხვანაერად “ქვრივის კეხს”-საც უწოდებენ. ეს არის ცხიმის დაგროვება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მიდამოში. ის ყველაზე ხშირად ქალებში ვლინდება მენოპაუზის დროს ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებებისა და ოსტეოქონდროზის გამო.
ესთეტიკური პრობლემების გარდა, ის ზღუდავს მოძრაობას, ზრდის არტერიულ წნევას, დაღლილობას და ხელს უწყობს კუნთების ჰიპერტონულობას. ქვრივის კეხი „ცხიმის ხაფანგის“ ერთ-ერთი სახეობაა, რომელიც წონაში მნიშვნელოვანი დაკლების შემთხვევაშიც კი ინარჩუნებს მოცულობას.
რა იწვევს ქვრივის კეხს?
- ცვლილებები ჰორმონალურ სისტემაში. ეს ფენომენი ყველაზე ხშირად ვლინდება ქალებში მენოპაუზის დროს. ჰორმონალური ცვლილებების გამო წარმოიქმნება ე.წ ცხიმოვანი ხაფანგი.
- ჭარბი წონა. ქერქი ადგილობრივი ცხიმოვანი დეპოზიტებია.
- ოსტეოპოროზის ადრეული სტადიები. ის შეიძლება გამოჩნდეს ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობის გამო, ამიტომ ხდება კისრის ხერხემლის გამრუდება და შესუსტება.
- კისრის უკანა კუნთების მუდმივი გადატვირთვა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სპაზმი და ანთებითი პროცესები, რის გამოც დარღვეულია სისხლის მიმოქცევა.
რა საფრთხეს უქმნის კისერზე ცხიმოვანი დეპოზიტების არსებობას?
- თავის ტკივილის გაჩენა და მომატება
- არტერიული წნევის თანდათანობითი მატება
- შრომისუნარიანობის შემცირება
- კიდურის დაბუჟება
- პულსაცია თავის უკანა ნაწილში
- ყურადღების პრობლემები და მეხსიერების დაქვეითება
- დამახასიათებელი კრუნჩხვა თავის მობრუნებისას
5 ნაბიჯი კისერზე მარილების დაგროვებისგან თავის დასაღწევად
- ჯანსაღი ძილი. საძილე ადგილი უნდა იყოს აღჭურვილი მძიმე ლეიბით (სასურველია ორთოპედიული), რომელიც დააფიქსირებს ხერხემალს და არ დაუშვებს კისერზე წარმონაქმნის გაზრდას. ბალიში არ უნდა იყოს 10 სმ-ზე მეტი.
- რეგულარული ვარჯიშები. ყოველდღიური 20-წუთიანი ვარჯიშიც კი დაგეხმარებათ “ქვრივის კეხი”- სგან თავის დაღწევაში. თუ კისრის კუნთები ძლიერი და გაწვრთნილი იქნება, მაშინ მათზე ცხიმი არა მხოლოდ დაიწვება, არამედ მომავალში არ დაგროვდება. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს კისრის არეში ვარჯიშებს. ასეთ დროს კარგის ცურვა, რადგან ის კარგად ამაგრებს ხერხემლის კუნთებს.
- დაბალანსებული დიეტა. ორგანიზმში ჭარბი ცხიმების მიღების გამორიცხვის მიზნით აუცილებელია მაღალკალორიული და გამომცხვარი საკვების მიღებაზე უარის თქმა, შაქრის შემცველი საკვების მოხმარების შეზღუდვა, განსაკუთრებით ლიმონათი და სოდა, უპირატესობა მიანიჭეთ ახალ ბოსტნეულს, ხილს, რძეს, ბროკოლს.
- ჭარბი მარილის სწორად მოცილება ორგანიზმიდან. კისერზე კეხის აღმოსაფხვრელად საჭიროა ყოველ დილით უზმოზე სპეციალურად მოხარშული ბრინჯის ფაფის მირთმევა. მის მოსამზადებლად საჭიროა აიღოთ რამდენიმე სუფრის კოვზი ბრინჯი, კარგად გარეცხეთ მარცვლეული, შემდეგ დაასხით მდუღარე წყალი და გააჩერეთ მთელი ღამით გრილ, ბნელ ადგილას. თასში მოათავსეთ 1 ს. კ. მარცვლეული და მოხარშეთ მცირე რაოდენობით წყალში 3-5 წუთის განმავლობაში. დარჩენილ ბრინჯს ისევ წყალი უნდა დაასხათ და შესანახად დადოთ. ასეთი ფაფა გემრიელი არ იქნება, მაგრამ ძალიან სასარგებლო იქნება ხერხემლისა და მიმდებარე ქსოვილებისთვის.
ხალხური რეცეპტები კისრის ძირში ცხიმის დასაშლელად
ზეითუნის ზეთისა და სკიპიდარის კომბინაცია
ზეთისა და სკიპიდარის ნარევი ხელს შეუწყობს ქვრივის კეხის აღმოფხვრას. მის მოსამზადებლად თქვენ უნდა აიღოთ:
- 3 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი;
- 2 სუფრის კოვზი სკიპიდარი და ძმარი;
- 1 ცალი კვერცხი.
ინგრედიენტები საფუძვლიანად უნდა აურიოთ, შემდეგ მიღებულ ნარევში დაასველეთ სუფთა ნაჭერი და დაიდეთ საშვილოსნოს ყელის არეში კომპრესის სახით ოცი წუთის განმავლობაში. ეს საშუალება ასევე შეიძლება გამოიყენოთ დაავადებული სახსრების სამკურნალოდ, ოსტეოქონდროზისა და მარილის დეპონირების დასაშლელად.
