დილის კომპლექსი წონის დაკლებისთვის. რაც მალე დაიწყებთ მის გამოყენებას, უფრო მალე მიიღებთ სასურველ შედეგს..
დილა სწორად უნდა დაიწყოთ, რომ გაიხალისოთ და მოიმარაგოთ ძალა მთელი დღის განმავლობაში. და თუ თქვენ უფრთხილდებით თქვენს ფიგურას და გსურთ მოიცილოთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი, მაშინ დღე ასევე შესანიშნავად უნდა დაიწყოთ.
ჩვენ გეტყვით, როგორ დაიწყოთ დილა სწორად და გაგიზიარებთ დილის მსუბუქ კომპლექსს, რომელიც დაგეხმარებათ ორგანიზმის გაწმენდაში, ჭარბი წონისგან თავის დაღწევაში და ასევე საშუალებას მოგცემთ ყოველ დილით შეავსოთ სხეული ძალითა და ენერგიით. საერთო ჯამში ჩვენს კომპლექსში ორი კომპონენტისგან შედგება, რომელთაგან თითოეული თანაბრად მნიშვნელოვანია. ამ ყველაფერს არაუმეტეს 20 წუთი დასჭირდება, მაგრამ შედეგი სასიამოვნოდ გაგაოცებთ.
როგორ დავიწყოთ დღე
ეს კომპლექსი შესაფერისია მათთვის, ვისაც სურს წონაში დაკლება, სხეულის ტონუსში ყოფნა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. კომპლექსის შესრულებას რომ მიეჩვევით, არასოდეს ინანებთ, დამიჯერეთ!
დილით იღვიძებთ. არ ადგე მაშინვე საწოლიდან. უმჯობესია გაიღვიძოთ ნახევარი საათით ადრე, გაიჭიმოთ საწოლში და შემდეგ გადახვიდეთ დილის კომპლექსის პირველ პუნქტზე. ამისათვის საღამოს მარტივი ლიმონის სასმელი უნდა მოამზადოთ.
საჭირო ინგრედიენტებია
- 8 ს.კ. წყალი
- 1 ჩ.კ გახეხილი ჯინჯერი
- 1 კიტრი
- 1 ლიმონი
- 12 პიტნის ფოთოლი
იმისათვის, რომ მიიღოთ თქვენი სამკურნალო სასმელი დილით, უბრალოდ შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი დიდ კონტეინერში და დატოვეთ ღამით მაცივარში.
სასმელი უნდა დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ პირველი ჭიქა უნდა დალიოთ დილით საუზმის წინ. დიეტოლოგები ამბობენ, რომ ამ სასმელის რეგულარული მოხმარება და ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ცხიმების სწრაფ წვას. ამ კომბინაციის წყალობით, ფანტასტიკური შედეგების მიღწევაა შესაძლებელი. ამიტომ, ჩვენი კომპლექსის მეორე პუნქტი არის ვარჯიში.
დილის ვარჯიშები არ უნდა ჰგავდეს მარათონს ან სრულ ვარჯიშს. ყველაფერი კომფორტული და მარტივი უნდა იყოს, რადგან დილის ვარჯიშები მიზნად ისახავს კუნთების დაჭიმვას, სიმტკიცეს, მაგრამ არა ძალის დატვირთვას. საკმარისია მხოლოდ ორგანიზმის მუშაობის დაწყება და მეტაბოლიზმის დაჩქარება.
კარგად დაჭიმეთ და გააკეთეთ გახურება. ჯერ უნდა იაროთ ადგილზე, ნაზად დაჭიმეთ ყველა კუნთი. ზოგადად, ეს არის მსუბუქი გაჭიმვა გასამხნევებლად. დილის ვარჯიშებისთვის სავარჯიშოები შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი შეხედულებისამებრ, მთავარია თავი კომფორტულად იგრძნოთ. მაგრამ რეკომენდაციის გარეშე მაინც არ შეგვიძლია, ამიტომ გთავაზობთ ვარჯიშს, რომელიც იდეალური იქნება დღის დასაწყებად.
ეს არის ძალიან მარტივი ვარჯიში, რომელსაც საოცარი ეფექტი აქვს.
მას აქვს კომპლექსური ეფექტი სხეულზე: ხსნის ტკივილს ზურგში, ხელს უწყობს სასუნთქი სისტემის ფუნქციონირებას, ინტენსიურად ამარაგებს მათ ჟანგბადით. გარდა ამისა, ის ამკვრივებს მუცლის კუნთებს, რაც ხელს უწყობს ბრტყელ მუცელზე ოცნების ასრულებას. ეს არის სასწაული ვარჯიში - "კატა".
ამის გაკეთება მარტივია, ასე რომ, დამწყებთათვისაც კი შეუძლიათ ამის გაკეთება. საწყისი პოზიცია არის ოთხზე დგომა. ღრმად ჩაისუნთქეთ, მენჯი შემოატრიალეთ შიგნიდან, დამრგვალეთ ზურგი და თავი ჩამოწიეთ. მუცელი დაჭიმულია, კუნთები დაძაბული, ზურგი დაჭიმული. ჩასუნთქვისას დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
ისევ ჩაისუნთქეთ, ზურგი საპირისპირო მიმართულებით მოხარეთ, თავი და მენჯი მაღლა ასწიეთ. ახლა ზურგის კუნთები მუშაობს და პრესა მოდუნდება. ჩასუნთქვისას დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. ვარჯიში დასრულდა. გააკეთეთ 10-15 გამეორება.
დაიწყეთ ყოველი დღე ამ მარტივი კომპლექსით და ნახავთ, როგორ იცვლება თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ. არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამები სამუდამოდ გაქრება , თქვენ ასევე თავს უკეთესად, ფხიზლად და ჯანმრთელად იგრძნობთ. დალიე ლიმონის სამკურნალო სასმელი, გააკეთე ვარჯიში და გაიღიმე უფრო ხშირად, მაშინ ყველაფერი კარგად იქნება!
