თუ ჰორმონალური ცვლილებები გაქვთ, მაშინ ეს უნდა მიიღოთ
წონის უმიზეზოდ მატება , შიმშილისა და გუნება-განწყობის უეცარი შეცვლა ხშირად ჩვენი ჰორმონების დისბალანსის შედეგია. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ როგორ მუშაობენ ისინი. აღსანიშნავია, რომ ჩვენი კვება გავლენას ახდენს ჰორმონალურ ფონზე, რაც ორგანიზმში თითქმის ყველაფერს წყვეტს. ნებისმიერ ასაკში ძალიან მნიშვნელოვანია ჰორმონების მონიტორინგი.
თუ ამ საკვებს დაამატებთ თქვენს ყოველდღიურ რაციონს, ჰორმონები ნორმალიზდება და თქვენი კეთილდღეობა გაუმჯობესდება.
გოგრის თესლი
ისინი არა მხოლოდ ხელს უწყობენ ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას, არამედ აკონტროლებენ ანდროგენების დონეს, ხელს უწყობენ ნორმალურ სექსუალურ განვითარებას და ასუფთავებენ ორგანიზმს ტოქსინებისგან. გარდა ამისა, გოგრა არის A, E, C, D ვიტამინების წყარო, იგი ახალისებს და ებრძვის უძილობას.
ავოკადო
გასაკვირი არ არის, რომ დიეტოლოგების რეკომენდაციაა ნებისმიერი დიეტის დროს მისი გამოყენება, როგორც ცხიმოვანი მჟავების წყარო და დიდი რაოდენობით კვალი ელემენტები. ავოკადო შეიცავს ომეგა -3 და E, K და C ვიტამინებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ესტროგენის დონეზე. თუ კვირაში 2-3 ცალ ავოკადოს ნაყოფს მიირთმევთ, თქვენი კანის მდგომარეობა ბევრად გაუმჯობესდება და ჰორმონალური ბალანსი ნორმალიზდება.
მწვანილი და სანელებლები
მათი მთავარი უპირატესობა არის ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობა. სალბი სასარგებლოდ მოქმედებს ქალის რეპროდუქციულ ფუნქციაზე და ასევე მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე. კურკუმა ამცირებს კორტიზოლის დონეს, ამით ამცირებს სტრესს, რაც შეეხება დარიჩინს, იგი კარგია გოგონებისთვის PMS– ის დროს.
ისპანახი და ბროკოლი
ფოთლოვანი ბოსტნეული პასუხისმგებელია ქალის სილამაზისა და ახალგაზრდობის ჰორმონის - ესტროგენის წარმოებაზე, რომელიც ხელს უწყობს მენსტრუალური ციკლის ნორმალიზაციას. იმისათვის, რომ თავი კარგად იგრძნოთ, ჩართეთ კომბოსტო თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში - 1მუჭა ბრიუსელის კომბოსტო, ისპანახი ან ბროკოლი საკმარისი იქნება დღეში.
ორაგული
ორაგული არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების წყარო, რომლებიც არეგულირებენ ტვინის მუშაობას, უჯრედების ზრდას, მადას და გაჯერებას. იგი ასევე შეიცავს მკვებავ ცილებს, ფოსფორს და ვიტამინებს D, B6 და B12, მაგნიუმს და სელენს. გარდა ამისა, ორაგული ათავისუფლებს ქრონიკულ დაავადებებს და მოქმედებს ანთების საწინააღმდეგოდ. ჰორმონალური დონის ნორმალიზებისთვის რეკომენდებულია ამ თევზის ჭამა კვირაში ორჯერ.
