როგორ გავაუმჯობესოთ გულის მუშაობა? ეს აუცილებლად უნდა იცოდეთ!!.
ჩვენ ყველას გვსურს დიდხანს ვიცხოვროთ. ხოლო ადამიანის ჯანმრთელობა და სიცოცხლის ხანგრძლივობა განუყოფლად არის დაკავშირებული გულისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გამართულ ფუნქციონირებასთან.
სისხლის მიმოქცევის და გულის უკმარისობის მიზეზი შეიძლება იყოს გაუწონასწორებელი კვება, ცუდი ჩვევები და მჯდომარე მუშაობა. სამწუხაროდ, ადამიანები ხშირად ვერც კი აცნობიერებენ, რომ მათ აქვთ სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, ამიტომ არაფერს აკეთებენ ამ პრობლემის დროულად მოსაგვარებლად.
გთავაზობთ უმარტივეს გზას სახლიდან გაუსვლელად გულის პრობლემების დამოუკიდებლად აღმოსაჩენად. ამისათვის დაგჭირდებათ: თასი, ყინულის წყალი და საკუთარი ხელები.
როგორ შევამოწმოთ გული?
გააკეთე მარტივი ტესტი სახლში. ჩაასხით ცივი წყალი თასში და თუ შესაძლებელია, დაამატეთ ყინული. შემდეგ მოათავსეთ ხელები წყალში ნახევარი წუთის განმავლობაში და შემდეგ შეხედეთ თქვენს თითებს. თუ თქვენი თითის წვერები ფერმკრთალი ან ცისფერი გახდება, აუცილებლად გაქვთ სისხლის მიმოქცევის პრობლემები.
სისხლის მიმოქცევის პრობლემების თავისებურება ის არის, რომ ისინი თანდათანობით იწყება, ნელა მიმდინარეობს, მაგრამ ამავე დროს იწვევს სასიკვდილო დაავადებების განვითარებას: ინსულტი, ინფარქტი, გულის კორონარული დაავადება.
როგორც წესი, ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ გულის პრობლემები, ექიმთან მხოლოდ მძიმე მდგომარეობაში მიდიან. მათი წარმოშობის თავიდან ასაცილებლად, ჯერ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას. აქ მოცემულია პროდუქტების სია, რომლებიც დაგეხმარებათ ამაში.
საკვები გულის კარგი ფუნქციონირებისთვის
- ნიორი
ნიორი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, მათ შორის ხელს უწყობს სისხლის გათხელებას, რაც ამცირებს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს. ნივრის დანამატები კომერციულად არის ხელმისაწვდომი, მაგრამ უმჯობესია მიირთვათ უმი სახით.
- კომბოსტო
სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად შესაფერისია ნებისმიერი ჯიშის კომბოსტო. ამ მხრივ განსაკუთრებით სასარგებლოა თეთრი და ყვავილოვანი კომბოსტო, ასევე ბროკოლი. გარდა C ვიტამინისა, რომელიც ამაგრებს სისხლძარღვების კედლებს, ეს ბოსტნეული შეიცავს კალციუმს და ფოსფორს - ისინი მონაწილეობენ სისხლის სიბლანტის რეგულირებაში და ზრდის მის სითხეს.
- გოგრის თესლი
მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ მაგნიუმით მდიდარი დიეტა ხელს უწყობს სისხლძარღვების სიჯანსაღეს და ხელს უშლის ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნას. ეს მიკროელემენტი ასევე მონაწილეობს სისხლის შედედების მექანიზმის რეგულირებაში: ადამიანები, რომლებიც იღებენ საკმარის მაგნიუმს, ნაკლებად სავარაუდოა დაემართოთ სისხლის შედედება.
ჩვენთვის ხელმისაწვდომი მაგნიუმის საუკეთესო წყაროა გოგრის თესლი. მათ გარდა, ნუში, არაქისი, ავოკადო, ნიგოზი, ისპანახი და ლობიო შეიძლება დაიკვეხნოს სასარგებლო მიკროელემენტის მაღალი შემცველობით.
- ჯანჯაფილი
კვლევებმა აჩვენა, რომ ჯანჯაფილის რეგულარულ მოხმარებას შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის დონე და თავიდან აიცილოს სისხლის შედედება. ჯანჯაფილი ასევე ასუფთავებს და აახალგაზრდავებს სისხლძარღვებს.
