ბანანის დიეტა წონის დაკლების ყველაზე მარტივი გზაა. კვირაში 3 კგ-მდე რეალურია!
ცოტა ხნის წინ იაპონელმა ექიმმა საზოგადოებას წონის დაკლების საკუთარი გამოცდილება გაუზიარა. მან მსოფლიოს უამბო დილის ბანანის დიეტის შესახებ, რომელზეც უკვე მთელი ამერიკა გახდა დამოკიდებული.
რატომ გახდა ეს დიეტა ასე პოპულარული? ეს ექიმი ამბობს, რომ ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ წონის დასაკლებად არის შეცვალოთ თქვენი რეგულარული საუზმე ბანანითა და თბილი წყლით. მაგრამ ყველაფერი ასე მარტივია?
იგი ამბობს, რომ ბანანის შერწყმა ოთახის ტემპერატურის წყალთან იწვევს მეტაბოლიზმის აჩქარებას, ამიტომ ბანანის დიეტაზე მყოფ ადამიანს შეუძლია ლანჩზე და სადილზე მიირთვას ყველაფერი და წონაში მაინც დაიკლოს.
გარდა ამისა, მოუმწიფებელი ბანანი მდიდარია მდგრადი სახამებლით, რაც გვაგრძნობინებს სისავსის შეგრძნებას. შედეგად, ცხიმების წვის პროცესი უფრო ინტენსიურია. ისე, ოთახის ტემპერატურის წყალი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ამცირებს შიმშილის.
იაპონური დიეტა
- თქვენ უნდა დაიძინოთ ყოველ საღამოს ღამის 12 საათამდე.
- არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჭამოთ ზედმეტი.
- გამორიცხეთ რძის პროდუქტები და ალკოჰოლი.
- ფიზიკური აქტივობა არჩევითია, მხოლოდ სურვილისამებრ.
- ერთადერთი დასაშვები სასმელი წყალია.
დიეტის მენიუ
საუზმე: ერთი ან მეტი მოუმწიფებელი ბანანი და ერთი ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალი.
სადილი: თქვენი შეხედულებისამებრ.
სადილი 2: დასაშვებია მსუბუქი საჭმელი, სასურველია საყვარელი ხილი.
ვახშამი: თქვენი შეხედულებისამებრ. მნიშვნელოვანია, არ მიირთვათ 20:00 საათის შემდეგ და გამორიცხოთ დესერტები.
იაპონური დიეტის სარგებელი
- გაზარდოს ნივთიერებათა ცვლა და შეამციროს დღის განმავლობაში ზედმეტი ჭამის ალბათობა;
- რაციონიდან კოფეინის გამორიცხვა ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის დონის ნორმალიზებას და მადის შემცირებას;
- ადრეული ვახშამი გამორიცხავს გვიან საჭმლის მიღებას და ზღუდავს ჭარბი კალორიების მიღებას.
- რძის პროდუქტებისა და დესერტების რაციონიდან გამორიცხვა (დროებით) ზღუდავს ცხიმებსა და შაქარს;
- ბანანი ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი ხილია.
იაპონური დიეტის უარყოფითი მხარეები
- ზოგიერთი ადამიანი კარგად არ იღებს წმინდა ნახშირწყლებს (განსაკუთრებით ჰიპოგლიკემიის მქონე);
- ფიზიკური აქტივობის საჭიროება.
თუ ძალიან დიდი ხანია ცდილობთ წონის დაკლებას, მაგრამ არაფერი გამოგდის, ეს დიეტა უნდა სცადოთ. ეს დიეტა არ არის რთული, რადგან პრაქტიკულად არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ! თქვენ უბრალოდ უნდა მიირთვათ გემრიელი ხილი დილით!
