avia.ge

როგორ შევაჩეროთ დაბერების ნიშნები ჩვენს სახეზე? ის რაც აუცილებლად უნდა იცოდეთ..

ბევრ ჩვენგანს სურს სამუდამოდ შეინარჩუნოს ახალგაზრდობა. რაც უფრო გვემატება ასაკი, მით უფრო და უფრო შეუძლებელი ჩანსახალგაზრდობის შენარჩუნება. მიუხედავად იმისა, რომ სამუდამოდ დარჩენა ახალგაზრდა ნამდვილად არარეალურია, თქვენ ნამდვილად შეიძლება გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად და განახლებულად მრავალი წლის განმავლობაში.

ამის გაკეთების ერთ-ერთი გზაა თქვენი მიტოქონდრიების ენერგიის ათვისება, რომლებიც წარმოადგენენ ორგანულ უჯრედებს, რომლებიც მოქმედებს თქვენი სხეულის ყველა უჯრედში. მიტოქონდრია პასუხისმგებელია უჯრედული ენერგიის 90 პროცენტზე მეტზე, რაც კრიტიკულია ყველა ქსოვილის სიცოცხლის შენარჩუნებისთვის, ზრდისთვის და რეგენერაციისთვის. თუ თქვენს სხეულში უფრო მეტი მიტოქონდრია იქნება ვიდრე უჯრედები ან ბაქტერიები, მათ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინონ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს.

მიტოქონდრია შეიცავს ფერმენტებს, რომლებიც შაქრებს და ცხიმებს მოხმარებით უჯრედულ ენერგიად აქცევს. თუ თქვენი მიტოქონდრიის გაძლიერებას შეძლებთ, უფრო ენერგიულად და ძლიერად იგრძნობთ თავს, და შეძლებთ ჯანმრთელი ცხოვრებით ცხოვრებას. 

ჩვენ გაგაცნობთ რამდენიმე გზას, რომლის დახმარებითაც ახალგაზრდობას უფრო მეტხანს შეინარჩუნებთ, ხოლო გავლენას მოახდენს მიტოქონდრიებზე:

  1. ჭამე სწორად

თუ სუფთა და ჯანსაღ კვებას იკვებებით, სავსე ნუტრიენტებით და ანტიოქსიდანტებით, შეგიძლიათ თქვენი სხეული ტრანსუჯრედულ დონეზე გარდაქმნათ. გოგირდით და ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები თქვენს მიტოქონდრიას აყვავებაში ეხმარება. ასე რომ, რაციონში აუცილებლად შეიტანეთ გოგირდოვანი მდიდარი ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო, ბოლოკი, ნიორი, პრასი, კომბოსტო და ნიორი. თქვენ ასევე უნდა დაიწყოთ უფრო ორგანული ხორცის ჭამა.  ასევე ძალიან სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის კვირაში ერთხელ წყალმცენარეების მიღება.

  1. საკმარისი ძილი

თუ მუდმივად იკლებთ ძილს, მას შეუძლია დაანგრიოს თქვენი გონება და სხეული. როდესაც გძინავთ, ამ დროს თქვენი ორგანიზმი მიტოქონდრიებს იყენებს ტვინიდან ტოქსინებისა და სხვა ნარჩენების მოსაშორებლად. ძილის ნაკლებობა დაძაბავს თქვენს მიტოქონდრიას და საბოლოოდ გამოიწვევს  მიტოქონდრიულ დისფუნქციას.

  1. გააკეთეთ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში.

მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში გულისხმობს სწრაფ, დატვირთულ ვარჯიშსა და დასვენებას შორის მონაცვლეობას ისე, რომ თქვენი კუნთები ლიმიტზე აიყვანონ და დაისვენონ. ასეთ ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს მიტოქონდრიული ფუნქცია და ტვინის ფუნქცია. კვირაში ორჯერ მინიმუმ ინტერვალური ვარჯიშის გაკეთებით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააძლიეროთ თქვენი მიტოქონდრია.

  1. მოერიდეთ არაბუნებრივ სინათლეს.

როდესაც ჩვენი დროის უმეტეს ნაწილს სახლში ვატარებთ, შეუძლებელია არაბუნებრივი სინათლის თავიდან აცილება, მაგრამ თქვენ უნდა შეძლოთ მაქსიმალურად დიდი დრო გაატაროთ ბუნებრივ შუქზე. როდესაც ბუნებრივი მზის სინათლე მიაღწევს თქვენს თვალში, ეს მიტოქონდრიების გაღვიძების ნიშანია და როდესაც მზე ჩადის, მიტოქონდრიებმა იციან, რომ ძილის დრო დგება. მაგრამ როდესაც ძალიან ბევრ დროს ატარებთ ხელოვნურ სინათლის გარემოში, ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს ამ პროცესს. ასე რომ, როდესაც ძილის დრო დგება, გამორთეთ ყველა შუქი და დაიძინეთ სიბნელეში, რათა თქვენმა მიტოქონდრიებსაც დაისვენოს.

  1. თავი დაანებეთ ქიმიურ დამაბინძურებლებს

გარემოს ქიმიკატები უარყოფითად მოქმედებენ თქვენი სხეულის თითქმის ყველა ნაწილზე, განსაკუთრებით მიტოქონდრიებზე, რადგან ისინი ძალიან მგრძნობიარენი არიან. შეეცადეთ მაქსიმალურად მოარიდოთ ქიმიური დამაბინძურებელი საშუალებები. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი სახლი მცენარეებით, რომლებიც ასუფთავებს ჰაერს და რაც შეიძლება ნაკლები დრო გაატარეთ ქარხნებისა და გზების სიახლოვეს.

Facebook კომენტარები
aviabiletebi online