აი რა დაემართება თქვენს ღვიძლს, თუ დღეში 2 ფინჯან ყავას დალეთ
ყავა ძალიან პოპულარული სასმელია. ის შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ჩვენი ორგანიზმისთვის ან პირიქით, ძალიან საზიანო. გააჩნია ჩვენ როგორ გამოვიყენებთ მას. ყავა შეიცავს ბევრ ანტიოქსიდანტს, რომლებიც ამცირებენ მრავალი დაავადების რისკს. ასევე შეიცავს კოფეინს, სტიმულიატორს, რომელიც ძილის დარღვევას იწვევს ბევრ ადამიანში.
ყავა შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას და ანტიოქსიდანტს, რაც სხეულს სჭირდება.
ვიტამინ B2 (რიბოფლავინი), ვიტამინი B5 (პანტოთენიური მჟავა), ვიტამინი B1(თიამინი), ვიტამინი B3 (ნიაცინი), ფოლიუმის მჟავა, მანგანუმი, კალიუმი, მაგნიუმი, ფოსფორი.
უამრავი კვლევა აჩვენებს, რომ კოფეინი სინამდვილეში აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას მოკლე დროში. ეს განსაკუთრებით ეხება კონცენტრირების უნარს და მოკლევადიან მეხსიერებას. ეს ასევე აუმჯობესებს განწყობას და რეაქციის სიჩქარეს. კოფეინი ასევე ზრდის მეტაბოლიზმს 3-11% -ით.
ზოგი ფიქრობს, რომ თუ ყავის 1-2 ფინჯანს მიირთმევს, ის დაიტვირთება დიდი რაოდენობით კოფეინით, მაგრამ ამაზე ღელვა არ ღირს, რადგან კოფეინის ჯანმრთელობაზე მოქმედება მინიმალურია.
ყავა დაგეხმარებათ თქვენი ტვინის დაცვაში ასაკის მატებასთან ერთად. იგი ამცირებს ალცჰეიმერისა და პარკინსონის დაავადებების განვითარების რისკს.
ალცჰეიმერის დაავადება მსოფლიოში ყველაზე გავრცელებული ნეიროდეგენერაციული დაავადებაა და დემენციის ძირითადი მიზეზია. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად სვამენ ყავას , 65% -ით ნაკლებია ამ საშინელი დაავადების განვითარების რისკი.
ყავის მსმელებს გაცილებით ნაკლებად არიან დაავადებულნი მე-2 ტიპის დიაბეტით.
მე -2 ტიპის შაქრიანი დიაბეტი ვითარდება, რადგან სხეული ცვლის ინსულინზე რეაგირებას. ბოლო ათწლეულების განმავლობაში ამ დაავადების გავრცელება 10-ჯერ გაიზარდა. მსოფლიოში 300 მილიონზე მეტი ადამიანი განიცდის მას!
ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად სვამენ ყავას მთელი ცხოვრების განმავლობაში, 23-67% -ით ნაკლებია დიაბეტის განვითარების რისკი.
ყავის მოყვარულებს ნაკლებად აქვთ ღვიძლის დაავადებები.
თუ ალკოჰოლსა და ტკბილ წყალს ბოროტად იყენებთ, ციროზის მიღების რისკის ქვეშ ხართ. ეს მაშინ, როდესაც ამ ორგანოს ქსოვილის უმეტესი ნაწიბური ხდება. მაგრამ თუ დღეში 4 ფინჯან ყავას სვამთ, ამ დაავადების განვითარების რისკი 84% -ით ნაკლებია.
ღვიძლის კიბო არის კიბოთი გარდაცვალების მეორე ყველაზე გავრცელებული მიზეზი მსოფლიოში. თუ ყავას დალევ საკმარისი რაოდენობით, ამ რისკს 40% -ით შეამცირებთ.
ყავის მსმელები ნაკლებად განიცდიან დეპრესიას
დეპრესია დღესდღეობით წარმოუდგენლად გავრცელებული პრობლემაა. პირველი, ეს არის მსოფლიოში ყველაზე გავრცელებული ფსიქიური დაავადება. მეორეც, ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს ცხოვრების ხარისხს.
ჰარვარდის უნივერსიტეტის ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მათ, ვინც ყველაზე მეტ ყავას სვამს, 20% -ით ნაკლებია დაავადების ქონის რისკი. გარდა იმისა, რომ ყავა ამაღლებს განწყობას, ასევე იცავს ფსიქიკური აშლილობისგან.
სასარგებლო რჩევა: ყავაში შემავალი კოფეინი გვეხმარბა მუშაობის ხარისხის გაზრდაში, მაგრამ რაც უფრო მეტს მიიღებთ მას, მით უფრო ნაკლებად გექნებათ ეფექტი. იმისთვის, რომ ყავის დახმარებით გაიუმჯობესოთ მუშაობის ხარისხი, ნუ დალევთ ყავას ყოველ მიზეზ გარეშე.
