როგორ შეამციროთ მაღალი წნევა სწრაფად: 5 მარტივი მანიპულაცია და ყველაფერი რიგზეა!
მაღალი არტერიული წნევა არის იმ ადამიანების რეგულარული თანამგზავრი, რომლებიც მუდმივ სტრესში ცხოვრობენ და გარდა ამისა აქვთ ცუდი ჩვევები, არარეგულარული და არაჯანსაღი დიეტა.
30 წელს გადაცილებული მამაკაცებს უფრო ხშირად აქვთ მაღალი წნევა, ვიდრე ქალებს. ქალებში წნევის რეგულაციაზე ჰორმონები ზრუნავენ. ხშირად ადამიანებს საავადმყოფოში წასვლის ეშინიათ, მაგრამ მათ არ იციან, როგორ შესძლონ საკუთარი თავის დახმარება.
ამისთვის ჩვენ გვინდა გასწავლოთ რამდენიმე მეთოდი მაღალი წნევის სწრაფად შესამცირებლად.
ცივი წყალი ფეხებისთვის
სახლში წნევის შესამცირებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცივი წყალი. ამისათვის თქვენ უნდა დაიბანოთ ფეხები დაახლოებით ერთიდან ორი წუთის განმავლობაში ცივი წყლის აუზში. სასურველი იქნება თუ თქვენ იჯდებით სავარძელში და ისე მიიღებთ ფეხების ცივი წყლის აბაზანებს. გარდა ამისა, ხელების დაჭერა ცივ წყალში რამდენიმე წუთის განმავლობაში ასევე კარგი გამოსავალია. ამ პროცედურის დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ სახეზე ცივი წყალი შეისხათ.
ვაშლის ძმარი
არანაკლებ ეფექტური ხალხური საშუალებაა ვაშლის ძმარი , ის შესანიშნავად ამცირებს არტერიულ წნევას მინიმუმ ოცდახუთიდან ოცდათხუთმეტი ერთეულით. ძმარში გაჟღენთილი ტილოები უნდა დაიდოთ შიშველ ფეხებზე და გაიჩეროთ 15 წუთის განმავლობაში.
პიტნის ჩაი
ასევე, წნევის შემცირების საკმაოდ გავრცელებული საშუალებაა ჩვეულებრივი ჩაი პიტნით ან მინერალური წყლის ნარევი პიტნის ფოთოლთან, 1 სუფრის კოვზი თაფლი და ნახევარი ლიმონის წვენი. ერთდროულად უნდა დალიოთ წყალი. რის შედეგადაც წნევა მცირდება 15-20 პუნქტით 20-30 წუთის განმავლობაში.
ცხელი წყალი ხელებისთვის
მაღალი წნევის შესამცირებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცხელი აბაზანა. წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს დაახლოებით 45 გრადუსი, პროცედურის დრო - 10 წუთი.
დასვენება
წნევის მკვეთრი გაზრდის დროს, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მოდუნდეთ და შეეცადოთ სუნთქვა შეიკავოთ ამოსუნთქვის დროს 8-10 წამით 3 წუთის განმავლობაში. ამ ტექნიკას შეუძლია ძალიან სწრაფად შეამციროს მაღალი წნევა 30 ერთეულით.
მიუხედავად ამ ყველაფრისა თუ წნევა მაინც მოიმატებს, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს, რადგან თუ მაღალი წნევა დიდი ხნის განმავლობაში დაგიფიქსირდათ, ამით არტერიული წნევის ხშირი ტალღები შეიძლება გადაიზარდოს სრულფასოვან ჰიპერტენზიაში.
