რა შეიძლება გამოიწვიოს მაგნიუმის უკმარისობამ სხეულში. ეს ძალიან საფრთხილოა
ადამიანი საშუალოდ შეიცავს 30-60 გრამ მაგნიუმს კბილებში, ძვლებში, გულში სისხლში და ტვინში. ეს მინერალი აუცილებელია ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედის სწორად მუშაობისთვის- მაგნიუმი მონაწილეობს 300-ზე მეტ მეტაბოლურ პროცესში! ალბათ ხვდებით თუ რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის მაგნიუმის საკმარისი დონის შენარჩუნება თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
რა მოხდება თუ თქვენ ვერ შეავსებთ მაგნიუმის მარაგს და ის სწრაფად ამოიწურება თქვენს სხეულში?
მაგნიუმის უკმარისობის სიმპტომებია ტიკები, თრომბები, ფეხის კრუნჩხვები, შაკიკი, შფოთვა, დეპრესია, გულის დაავადებები, სისხლში შაქრის ზრდა, ქრონიკული დაღლილობა, ოსტეოროპოროზი და უძილობა. რაციონს, რომელიც შეიცავს საკმარის მაგნიუმს, შეუძლია ალცჰეიმერის დაავადების სიმპტომებიც კი შეამსუბუქოს, ზოგი მეცნიერი კი თვლის, რომ პარკინსონის დაავადება , სხვათა შორის, ტვინში მაგნიუმის ნაკლებობით არის გამოწვეული.
გარდა ამისა, მაგნიუმის ნაკლებობა ორგანიზმში ასოცირდება ქრონიკულ დაავადებებთან, როგორიცაა 2 ტიპის დიაბეტი და მეტაბოლური სინდრომი. როდესაც თქვენს სხეულს არ აქვს მაგნიუმის საკმარისი მარაგი, ის იწყებს უფრო მეტი ინსულინის მიღებას.
მაგნიუმი თქვენი სხეულისა და გონებისთვის
თქვენს დღის რაციონში უნდა შეიტანოთ საკვები, რომელიც შეიცავს ადეკვატურ რაოდენობას მაგნიუმს რაც შეიძლება მალე. დიდი რაოდენობით მაგნიუმი გვხვდება მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულში, როგორიცაა ისპანახი და კალე, ასევე თევზი, ავოკადო, შავი შოკოლადი, მთელი მარცვლეულის ცომეული, პარკოსნები, თხილი და სხვადასხვა თესლი. ასევე შეგიძლიათ თქვენი მენიუ შეავსოთ მაგნიუმის შემცველი დიეტური დანამატებით, მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ისინი უმაღლესი ხარისხის უნდა იყოს. ხარისხიანი საკვები დანამატი უნდა შეიცავდეს მაგნიუმის ოთხ ნაერთს – გლიცინატი, მალატი, ტაურინატი და ოროტატი – რადგან ამ ნაერთების ათვისება თქვენი სხეულისთვის უფრო ადვილია, ვიდრე სხვების.
გსურთ იცოდეთ რა გავლენას ახდენენ ისინი თქვენს ჯანმრთელობაზე?
მაგნიუმის გლიცინატი სასარგებლო გავლენას ახდენს თქვენს გონებაზე.
ის დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ შფოთვას, გაღიზიანებას, უძილობას, კონცენტრაციის ნაკლებობას და უსიამოვნო შეშფოთებას. ეს ახდენს ნაწლავების ფუნქციონირების ნორმალიზებას და ხელს უწყობს დიარეას. ასევე ამცირებს მგრძნობელობას, უკონტროლო ტირილის პერიოდებს და დეპრესიას. აუმჯობესებს გონებრივ სიწმინდეს და დაგეხმარებათ მოდუნებაში.
მაგნიუმის ოროტატი ეხმარება თქვენს სხეულს.
ეს ეხმარება სპორტსმენებს ნაკლებად დაიღალონ სპორტის დროს. აჩქარებს დნმ-ის სინთეზს და აღადგენს გულს. მაგნიუმის მალატი თქვენი კუნთების მეგობარია. ის ეხმარება თქვენს სხეულს გაუმკლავდეს ფიბრომიალგიას.
ხსნის კუნთების დაღლილობას. ამცირებს PMS- ის ეფექტებს და ხსნის თავის ტკივილს. აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. გარდა ამისა ძალიან კარგია მათთვის ვინც ძალაგამოცლილია, ეს ძალას გაძლევთ.
მაგნიუმი ტაურინატი თქვენი გულისთვის.
ხელს უწყობს გულსისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას. ხელს უშლის შაკიკს.
თრგუნავს გულის არითმიას. გარდა ამისა, ნებისმიერი საკვები დანამატი, რომელიც შეიცავს მაგნიუმს, ასევე უნდა შეიცავდეს B6 ვიტამინს, რომელიც თქვენს სხეულს დაეხმარება მაგნიუმის სწორად ათვისებაში.
გაუზიარე ეს ინფორმაცია მეგობრებს და იყავი ჯანმრთელი!
