რატომ გვიბუჟდება თითები? რა უნდა გავაკეთოთ ასეთ დროს?
ორი მოხუცი მეგობარი ისხდნენ სკამზე და ჭორაობდნენ საკუთარი და სხვისი შვილების, ნათესავებისა და მეზობლების შესახებ, პენსიების ზომაზე და ახალგაზრდების თანამედროვე ზნეობაზე. ახალგაზრდა ქალები გადიოდნენ იქიდან, როგორც ჩანს, სამსახურიდან სახლში მიდიოდნენ. თითოეულ მათგანს სასურსათო საქონლის მძიმე ტომარა ჰქონდა ხელში. სკამზე მჯდომმა ერთმა ბებიამ სევდიანად ამოიოხრა და თქვა: “ისინი დარბიან, ვეშაპებო მკვლელებო, მე ასევე სუმისით შემოვირბინე, ახლა კი ხელები გამიბუჟდა და ფეხები მტკივა, ვმუშაობდი, ვხედავ უკან “
რატომ ხდება ქალის თითების დაბუჟება?
ქალების 90% ბებიების მდგომარეობაში აღმოჩნდა ზემოთ აღწერილი და არა მხოლოდ სასურსათო ჩანთების ტარების გამო. მრავალი მიზეზი არსებობს, რის გამოც თითები დუნდება. მოდით გავიაროთ ყველაზე გავრცელებული.
ბუღალტერთა და პროგრამისტთა მტერია მაჯის გვირაბის სინდრომი
ორივე ხელის თითების დაბუჟების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია კარპალური გვირაბის ე.წ. ის ვითარდება იმ ადამიანებში, რომელთა მუშაობა ასოცირდება ხელების ხშირ ერთფეროვან მოძრაობასთან. როგორც წესი, ეს მოიცავს ბუღალტერებს, მდივნებს, მკერავებს, ოფისის თანამშრომლებს, რომელთა მთავარი პასუხისმგებლობაა კომპიუტერის კლავიატურაზე დიდხანს აკრეფა, ყველანაირი საბუთების შევსება და სხვა. და რადგან ამ საქმეს ყველაზე ხშირად ქალბატონები ასრულებენ, სწორედ ისინი არიან უფრო მგრძნობიარენი ამ დაავადების მიმართ, ვიდრე მამაკაცები. თითების დაბუჟების გარდა, ის ასევე იჩენს თავს სხვადასხვა სახის ტკივილებში, მცოცავი მცოცავი საშუალებებით და შეიძლება გამოიწვიოს თითის ატროფია და ხელების მგრძნობელობის შემცირება.
ოსტეოქონდროზი არის ყველაფერში დამნაშავე
კითხვაზე, თუ რატომ იზრდება მარცხენა ან მარჯვენა ხელის თითები, შეიძლება იყოს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ცნობილი ოსტეოქონდროზი. ფაქტია, რომ ხელები ნერვები და სისხლძარღვები წარმოიშობა საშვილოსნოს ყელის ნეიროვასკულური შეკვრით. ასაკის მატებასთან ერთად ხერხემლის საზიანო მარილები შეიძლება დაიყოს, რაც არღვევს სწორედ ამ ჩალიჩებს. შედეგად, ეს დარღვევები ხდება თითების დაბუჟების მიზეზი. და ამ ჯგუფს ავსებს მალთაშუა თიაქრები, სქოლიოზი და ხანგრძლივი ფიზიკური დატვირთვა, მაგალითად, მძიმე ჩანთების იგივე ტარება სასურსათო საქონლით ან მოზრდილი ბავშვების მკლავებში ტარება. და მას შემდეგ, რაც თიაქრისა და სქოლიოზის განვითარება ხშირად ცალმხრივია, მაშინ თითები იბნევა ან მარჯვნივ, ან მარცხენა ხელით.
გული “ტუმბოდა”
მაგრამ მიზეზი, რის გამოც თითები ღამით დუნდება, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ნაწლავებში უნდა ვეძებოთ. ეს შეიძლება იყოს ჰიპერტენზია, სტენოკარდია, ვენური შეშუპება და გულის უკმარისობა. მაგრამ ყველაზე ხშირად ორივე ხელის ბალიშები და თითები რეინოს დაავადებით თეთრი და დაბუჟებული ხდება. ეს ხდება სისხლძარღვების მკვეთრი სპაზმის გამო ცივ ამინდში ან ცივი წყლის ზემოქმედებისას.
რა უნდა გააკეთოს, თუ თითები გაბუჟდება?
მიზეზის მიუხედავად, თუ შეამჩნევთ თითების დაბუჟებას, სასწრაფოდ უნდა გადაწყვიტოთ, რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ. ამ პრობლემის გადაჭრა აგებულია რამდენიმე საფეხურიდან. პირველი, მიმართეთ ექიმს, თუნდაც თერაპევტს და გაიგეთ, რატომ არის თითები დაბუჟებული თქვენს შემთხვევაში. მეორეც, გაუმკლავდეს ძირითადი დაავადების აღმოფხვრას, რომლის სიმპტომია ეს დაბუჟება. თუ ძირითადი მიზეზია კარპალური გვირაბის სინდრომი, ოსტეოქონდროზი ან სქოლიოზი, საყელო ზონის მასაჟის კომპლექსი და ხელების მარტივი ვარჯიშები ყველაზე შესაფერისია. მაგალითად, ასეთი.
იჯექით სწორად, ასწიეთ სწორი მკლავები თავზე და სწორად გაანძრიეთ, თავისუფლად მოადუნეთ ხელები. შემდეგ ჩამოწიეთ ხელები ტანის გასწვრივ და შეანჯღრიეთ ისინი თავისუფლად. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 7-10 ჯერ.
ჯდომა ან დგომა, გაჭიმეთ ხელები პირდაპირ მხრის დონეზე, მოიხვიეთ ხელები მუშტად და ატრიალეთ ისინი ერთი ან მეორე მიმართულებით. შემდეგ დაისვენეთ ხელები ტანის გასწვრივ. გააკეთე 10 ნაკრები.
დადექით სწორად, გაჭიმეთ სწორი მკლავები მხრის დონეზე, მონაცვლეობით მოხარეთ ხელები მუშტად და შემდეგ გაასწორეთ ისინი რაც შეიძლება მეტი. გააკეთეთ 10 შესუსტება და დაჭიმვა, დაისვენეთ 5 წამი და კვლავ გაიმეორეთ ვარჯიში. უნდა გაკეთდეს 7-10 მიდგომა.
სავარძელზე ზურგით იჯექით, ნელა მოატრიალეთ თავი მარცხნიდან მარჯვნივ, ზემოთ და ქვემოთ, საათის ისრის მიმართულებით და საწინააღმდეგოდ. მოძრაობები უნდა გაკეთდეს ძალიან ნელა, რომ თავი არ დატრიალდეს. გაიმეორეთ თითოეული მოძრაობა 10 ჯერ.
ეს ვარჯიშები რეგულარულად გაიკეთეთ დღეში 2-ჯერ, დაიცავით სამუშაო და დასვენების რეჟიმი, ეწვიეთ მასაჟისტის თერაპევტის კაბინეტს წელიწადში 2-ჯერ, არ დაგავიწყდეთ ხელთათმანების ტარება ცივ სეზონში, იზრუნეთ გულსა და ხერხემალზე. და რაც მთავარია, ძვირფასო ქალებო, გახსოვდეთ, რომ თქვენი მთელი ოჯახის ბედნიერება თქვენს პატარა ხელშია, იზრუნეთ მათზე და იყავით ჯანმრთელები!
