როგორ ვუმკურნალოთ მარილებით გამოწვეულ კისრის ტკივილს?
კისრის ტკივილი არც თუ ისე სასიამოვნო შეგრძნებაა. თავიდან თითქოს შეუმჩნევლად იწყება, მაგრამ თუ დროულად არ მივხედეთ შეიძლება ქრონიკულ ტკივილშიც კი გადაიზარდოს.
Შესაძლო გამომწვევი მიზეზები: კისრის ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი-კუნთების დაძაბულობა, გამოწვეულია ცუდი პოზით და კუნთების გადატვირთვით ან ფსიქოლოგიური გადატვირთვით. შედეგად, კუნთები იკლებს და ზეწოლას ტკივილით პასუხობს. კუნთების ცვლილებები ასტიმულირებს ნერვებს, რომლებიც ამ მიდამოშია. ამ სიტუაციაში, თუნდაც მცირედი დამატებითი ზემოქმედება-მაგალითად სტრესი ან კომპიუტერის-მობილური ტელეფონის ხანგრძლივად გამოყენება, საკმარისია მწვავე ტკივილის დასაწყებად. ბევრი ადამიანი ტკივილზე რეაგირებს მომატებული ცუდი პოზით, რაც ამსუბუქებს ხანმოკლე პერიოდს, მაგრამ მთლიანობაში ტკივილის ხანგრძლივობას აგრძელებს. ტკივილის ქრონიკული გახდომის თავიდან ასაცილებლად ტკივილის მართვა უნდა მოხდეს. დაზიანებებმა, როგორიცაა ხერხემლის მოტეხილობა, ლიგნების გაწყვეტა, კუნთების დაჭიმულობა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კისრის ტკივილი.
სისტემურმა დაავადებებმა, როგორიცაა რევმატოიდული ართრიტი, მაანკილოზებელი სპონდილიტი, ოსტეოპოროზი და სიმსივნური დაავადებები, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კისრის ტკივილი. კისრის ტკივილს შეიძლება ჰქონდეს ფსიქოლოგიური კომპონენტი, მაგალითად, დეპრესიის ფიზიკური სიმპტომი ან ხანგრძლივი სტრესის შედეგი. ფსიქოსოციალური ფაქტორები ნაწილობრივ პასუხისმგებელნი არიან იმაზე, ხდება თუ არა ტკივილი ქრონიკული. კომპიუტერთან მუშაობა და სხვა სამუშაოებთან დაკავშირებული სტრესი ან ძილის პირობები, რომლებიც კისერზე იძაბება, კიდევ ერთი რისკის ფაქტორია ქრონიკული კურსებისთვის.
რჩევები მარილებით გამოწვეული კისრის ტკივილის შესამსუბუქებლად
აქტიურად დაისვენეთ: კუნთების მოდუნებით, ათი წამის ინტენსიური დაძაბულობის შემდეგ სხეულის ყველა კუნთი შეგნებულად მოდუნდება. მას შემდეგ, რაც ფსიქიური დაძაბულობა ფიზიკურად იჩენს თავს, როგორც კუნთოვანი დაძაბულობა, ეს ტექნიკა გონებასაც მოადუნებს.
კისრის სითბოს შენარჩუნება: სითბო ცხელი აბაზანისგან, სქელი შალის შარფიდან ან ცხელი წყლის ბოთლიდან კუნთებს ათავისუფლებს და ტკივილს ამსუბუქებს.
სპორტი: გამძლეობის სპორტი, როგორიცაა სირბილი, ლაშქრობა, იოგა ან ცურვა ხელს უწყობს მთელი სხეულის დაცვას (განსაკუთრებით კისრის) სტრესისგან.
მასაჟი: ფრთხილად ჩატარებულ მასაჟს, სასურველია ფიზიოთერაპევტის მიერ, შეუძლია ფაქტიურად მოაცილოს მხრის და კისრის დაძაბულობა.
სწორად იძინეთ: კისრის ბალიში ან ზურგსუკანი ლეიბი კარგი დაცვაა კისრის ტკივილისგან.
მედიკამენტები: ტკივილგამაყუჩებლები ათავისუფლებენ დაძაბულობას კისრის არეში. ამავე დროს, ისინი აფერხებენ ანთებას ამ სფეროში. შესაფერისი პრეპარატები შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო აქტიურ ინგრედიენტებს.
