ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი ქალებისთვის. არასოდეს მისცეთ ნაკლებობა!
სხვა ვიტამინებთან შედარებით, ის აღადგენს იმუნურ სისტემას, მხარს უჭერს გულისა და სისხლძარღვების მუშაობას. აგრეთვე ასტიმულირებს ყველა ორგანოს, განსაკუთრებით კანის მოქმედებას და ასევე ხელს უწყობს თმის ნორმალურ ზრდას. ფოლიუმის მჟავა B6 და B12 ვიტამინებთან ერთად ამცირებს თვალის დაავადებების განვითარების რისკს 30%-ით. ფოლიუმის მჟავა კანს აძლევს ჯანსაღ ფერს. პანტოტენურ და პარა-ამინობენზოურ მჟავებთან ერთად, იგი იცავს თმას დიდი ხნის განმავლობაში გათეთრებისგან. ეს ვიტამინი განსაკუთრებით რეკომენდებულია ორსულობის დროს. ორსულობის დროს ფოლიუმის მჟავის დღიური დოზაა 400 მგ.
მრავალწლიანი ტესტების შედეგებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა) გრძელვადიანი მიღება არა მხოლოდ ორსულობისა და მშობიარობის დროს მრავალი გართულების მოშორების საშუალებას იძლევა, არამედ წარმოუდგენლად სასარგებლოა ქალების ჯანმრთელობისთვის მენოპაუზამდე. ამრიგად, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ფოლიუმის მჟავის გამოყენება ხელს უწყობს ბავშვის ხერხემლის პრობლემების თავიდან აცილებას, ხელს უწყობს ნაყოფის ნერვული სისტემის სწორ ფორმირებას.
გარდა ამისა, ეს ვიტამინი შეუცვლელია მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის მკურნალობაში, ამიტომ იგი სამართლიანად ითვლება ქალების მთავარ ვიტამინად. ქალებში, ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს რეპროდუქციული ორგანოების ნორმალური რეაგირება ესტროგენზე.
ეს ვიტამინი ასევე აუცილებელია მამაკაცებისთვის. ფოლიუმის მჟავა მუშაობს ტესტოსტერონთან ერთად სპერმის მომწიფების ხელშეწყობის მიზნით. იმისათვის, რომ ახალგაზრდა მამაკაცს განუვითარდეს ნორმალური სექსუალური მახასიათებლები, როგორიცაა ხმა, წვერი და გაფართოებული პროსტატა, რათა გამოიღოს სპერმა, მას სჭირდება საკმარისი რაოდენობის ფოლატი.
ფოლიუმის მჟავის ძირითადი წყაროებია:
პარკოსნები, სალათის ფოთოლი, ისპანახი, კომბოსტო, მწვანე ხახვი, მწვანე ბარდა, ლობიო, სოიო, ჭარხალი, სტაფილო, პომიდორი, წიწიბურა და შვრია, ფეტვი, საფუარი. ცხოველური პროდუქტებიდან ღვიძლი, თირკმელები, ხაჭო, ყველი, ხიზილალა, კვერცხის გული მდიდარია ფოლიუმის მჟავით. ამასთან, აუცილებელია ყოველდღიურად მიიღოთ უზარმაზარი რაოდენობის სწორი საკვები, რათა შეავსოთ ორგანიზმში ამ ვიტამინის შემცველობა. ამიტომ, მიზანშეწონილია მისი მიღება აბების სახით, განსაკუთრებით მისი დაბალი ფასის გათვალისწინებით. ყველა მასალა მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა. გამოყენებამდე და დამატებითი ინფორმაციისთვის მიმართეთ სპეციალისტს!
