avia.ge

ეს წარმოუდგენელი წვენი დაგეხმარება შეწყვიტო ხვრინვა! დალიე რომ მშვიდად დაიძინო

ზრდასრულთა თითქმის ნახევარი ხვრინავს ცხოვრების რაღაც მომენტში. მამაკაცები ხვრინავდნენ ქალებზე მეტს, მაგრამ პრობლემა გენდერულად ნეიტრალურად ითვლება და შეიძლება ნებისმიერ ასაკში მოხდეს.

რა არის ხვრინვა?
ხვრინვა არის ხმამაღალი ხმა, რომელიც ჩნდება ძილის დროს, როდესაც ჰაერი გადის ყელის მოდუნებულ ქსოვილებში და იწვევს მათ ვიბრაციას. ჩვენ ამ ვიბრაციებს აღვიქვამთ როგორც ხვრინვას. რაც უფრო ვიწროა სასუნთქი გზები, მით უფრო დიდია ვიბრაცია და ხმამაღალი ხვრინვა.

რატომ არის ხვრინვა ცუდი?
გარდა იმისა, რომ რთულ თანამოსაუბრეს გიქმნით, ხვრინვა ასოცირდება უამრავ სხვა გაღიზიანებასთან. მას შეუძლია შეაფერხოს თქვენი ღამის ძილი და გამოიწვიოს ძილის შეჩერება. შედეგად, თქვენ იგრძნობთ დაღლილობას და ვერ შეძლებთ სათანადოდ კონცენტრირებას, მათ შორის ავტომობილის მართვისას. ძილის ნაკლებობა არა მხოლოდ ჩვენს განწყობას ანგრევს და გვაღიზიანებს, არამედ ზიანს აყენებს ჩვენს ჯანმრთელობას, ზრდის ჰიპერტენზიის, ტიპი 2 დიაბეტის და გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.

როგორ შევწყვიტოთ ხვრინვა?

თუ თქვენ ან თქვენი პარტნიორი ხვრინავს, ალბათ გეცოდინებათ რა ძნელია ასეთ ხმაში დაძინება. მაგრამ ამაზე არ ინერვიულოთ, რადგან ჩვენ გასწავლით ერთ სასმელის რეცეპტს, რომელიც დახეხმარებათ შეაჩეროთ ხვრინვა. აი რა უნდა გააკეთოთ.

შემადგენლობა:

¼ ლიმონი
2 ვაშლი
2 სტაფილო
ჯანჯაფილის პატარა ნაჭერი

ინსტრუქცია:

თავდაპირველად საჭიროა გაასუფთავოთ კარგად ყველა ინგრედიენტი. შემდეგ დაჭერით საშუალო ზომის ნაჭრებად და მოათავსეთ ბლენდერში. დააბლენდერეთ, რომ მიიღოთ ერთგვაროვანი მასა. მიღებული წვენი კი დალიეთ ყოველ საღამოს ძილის წინ რამოდენიმე საათით ადრე. ეს წვენი მოახდენს ცხვირის წნევის შემსუბუქებას, რაც დაგეხმარებათ ხვრინვის შეწყვეტაში.

რამოდენიმე მარტივი რჩევა ხვრინვის შესაჩერებლად

დაიკელი წონა: ზოგი ხვრინავს ჭარბი წონის გამო. წონის დაკლება დაგეხმარებათ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ კისერზე ბევრი ცხიმი გაქვთ.

დაიძინეთ გვერდზე: როდესაც ზურგზე წევხართ, ენისა და რბილი სასის ქსოვილები ყელის უკანა მხარეს ეშვება.

მოერიდეთ ალკოჰოლს და დამამშვიდებლებს, რომლებიც ასუსტებს კუნთების ტონს ყელის უკანა ნაწილში. ძილის წინ ოთხი -ხუთი საათით ადრე ალკოჰოლის დალევა გაზრდის თქვენს ხვრინვას. სინამდვილეში, ადამიანებსაც კი, რომლებიც ჩვეულებრივ არ ხვრინავთ, შეიძლება ხვრინვა დაიწყოთ ალკოჰოლის მიღების შემდეგ.

გაასუფთავეთ ცხვირი: ჰაერი ჩუმად და შეუფერხებლად მიედინება სუფთა ცხვირის გასასვლელებში. მიიღეთ ცხელი შხაპი ან ჩამოიბანეთ ცხვირი ზღვის წყლის სპრეით ძილის წინ. თუ თქვენ გაქვთ ცხვირის ქრონიკული შეშუპება, მიმართეთ ექიმს დანიშნულებისამებრ სტეროიდული სპრეის გამოყენების შესახებ.

დალიეთ ბევრი წყალი: დეჰიდრატაციის დროს თქვენი ცხვირის გამონადენი ხდება სქელი და ბლანტი.

გამოიყენეთ ცხვირის ხვრინვის ზოლები: ზოგიერთი ადამიანი სარგებლობს ცხვირის ზოლებით (სტიკერები), რომლებიც აფართოებს ცხვირის ღრუს და ხელს უშლის ხვრინვას.

დაანებეთ თავი მოწევას: ბევრ სხვა სარგებელთან ერთად, მოწევის შეწყვეტას ასევე შეუძლია შეამციროს ხვრინვა.

დაიძინეთ ზომიერად: საკმარისი ძილი შეიძლება იყოს ეფექტური გამოსავალი ხვრინვისთვის. მოზრდილებს ურჩევენ დაიძინონ მინიმუმ შვიდი საათი ღამით.

აუცილებლად სანახავი:ხალხური მეთოდები მათთვის ვინც ხვრინავს! ეს პრობლემა მეტჯერ აღარ შეგაწუხებთ!

Facebook კომენტარები
aviabiletebi online