ეს პროდუქტები საოცრად ეხმარება არტერიებს ბაქტერიების გამოდევნაში. უმოკლეს დროში აჯანსაღებს არტერიებს.
არტერიები შედგება სისხლძარღვებისგან, რომლებიც ნივთიერებებსა და ჟანგბადს მიაქვთ გულიდან სხვა ორგანოებში. ამასთან, თუ არტერიები გამოიკეტა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. ამრიგად, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი სისხლძარღვები იყოს სუფთა, დაუზიანებელი და ჯანმრთელი, სათანადო კვებით, რეგულარული ვარჯიშით და ჯანსაღი ცხოვრების წესით.
აქ მოცემულია 10 ჯანსაღი საკვები:
1. ვაშლი
ვაშლი ერთ-ერთი საკვებია, რომელიც ბუნებრივად ასუფთავებს არტერიებს. ოჰაიოს სახელმწიფო უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ვაშლს შეუძლია ხელი შეუშალოს არტერიებში დაფის დაგროვებას. ექსპერტების თქმით, დღეში ერთი ვაშლის მინიმუმ ოთხი კვირის განმავლობაში ჭამამ შეიძლება შეამციროს ქოლესტერინის დონე 40 პროცენტით.
2. ცხიმიანი თევზი
თევზი ცხიმიანი ხორცით – როგორიცაა სკუმბრია, ორაგული, სარდინი და თინუსი – შეიცავს ჯანმრთელ ცხიმებს, რომლებსაც არტერიების გასუფთავება შეუძლიათ. ეს ჯანმრთელი ცხიმები ასევე ცნობილია როგორც ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც მუშაობენ სისხლძარღვებში ანთების შესამცირებლად, აგრეთვე თრომბისა და მაღალი არტერიული წნევის თავიდან ასაცილებლად.
3. ავოკადო
ავოკადო ერთ-ერთი საკვებია, რომელიც ბუნებრივად ასუფთავებს არტერიებს. ექსპერტები გვირჩევენ შეცვალოთ კარაქი, კრემები, მაიონეზი და სალათის სახვევი მხოლოდ ერთი ინგრედიენტით: ავოკადო. აშშ-ს ჯანმრთელობის ეროვნულ ინსტიტუტში გამოქვეყნებულმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ავოკადოს ყოველდღიურმა მოხმარებამ შეიძლება ქოლესტერინის დონე შეამციროს 11-22%-ით. ავოკადოს საშუალო ულუფა ასევე მდიდარია ბოჭკოვანი, ცილოვანი და ვიტამინებით, რომლებიც სასარგებლოა გულისთვის.
4. ბროკოლი
ბუნებრივი მედიცინის ექსპერტის ჯო პიცერნოს თქმით, ბროკოლი შევსებულია K ვიტამინით, რომელიც სისხლის შედედების საწინააღმდეგოდ მოქმედებს. ეს ბოსტნეული ასევე მდიდარია ბოჭკოებით, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაწევას.
5. ყავა
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გამოკვლევები, რომლებიც მიუთითებენ, რომ ყავის გადაჭარბებული მოხმარება შეიძლება არაჯანსაღი იყოს, დასავლეთ ავსტრალიის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა შეიტყვეს, რომ ასევე არსებობს სასარგებლო შედეგები. თუ ყოველდღიურად სვამთ 200-დან 400 მგ ყავას, შეგიძლიათ გაასუფთაოთ თქვენი არტერიები და შეამციროთ გულის დაავადებების რისკი 20 პროცენტით.
6. თხილი
ნუშისა და კაკალის სისტემატური მირთმევა კარგია გულისთვის. კაკალი მდიდარია ალფა-ლინოლეინის მჟავით, ვიტამინით E, მონოუჯერი ცხიმებით, ცილებით და ბოჭკოებით. კაკალს ასევე შეუძლია შეამციროს ანთება სისხლძარღვებში, რაც ხელს უწყობს არტერიების ბუნებრივ გაწმენდას.
7. ისპანახი
ისპანახი ერთ-ერთი საკვებია, რომელიც ბუნებრივად ასუფთავებს არტერიებს. კვლევის თანახმად, ისპანახის დღეში 1-ჯერ მიღებამ შეიძლება შეამციროს ჰომოცისტეინის დონე ორგანიზმში, რაც უკავშირდება გულის დაავადებებს, როგორიცაა ათეროსკლეროზი ან დახშული არტერიები.
8. საზამთრო
ეს ხილი დატვირთულია L-Citrulline, ამინომჟავა, რომელიც ხელს უწყობს არტერიების გაჭრას. საზამთრო ასევე არის აზოტის ოქსიდის მდიდარი ბუნებრივი წყარო, რომელიც გულს სჭირდება წნევის შესამცირებლად.
9. ციტრუსის ხილი
როგორც ვაშლი, ფორთოხალი და ციტრუსის სხვა ხილი შეიცავს პექტინს, რომელიც არტერიებს ათავისუფლებს. ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის თანახმად, პექტინი არის ბოჭკოვანი სახეობა, რომელიც ასევე ამცირებს ორგანიზმში ქოლესტერინს. ..ამრიგად, უსარგებლო საკვებს მიირთმევთ, ციტრუსის ხილს მიირთმევთ, რათა თავიდან აიცილოთ ქოლესტერინის დაგროვება.
10. სატაცური
სატაცური ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი საკვებია თქვენი არტერიების ბუნებრივი გაწმენდისთვის. იგი სავსეა ვიტამინებით B1, B2, C, E, K, ბოჭკოებით და მინერალებით. ეს ბოსტნეული ასევე ზრდის გლუტათიონის გამომუშავებას, რაც ამცირებს ტოქსიკურ ნივთიერებებს არტერიებში ჟანგვისგან. სატაცური ასევე შეიცავს ალფა ლინოლის მჟავას და ფოლის მჟავას, რაც მინიმუმამდე ამცირებს სისხლძარღვების გამკვრივებას.
