აი, როგორ გამოვიყენოთ ჩოგბურთის ბურთი საჯდომის ნერვის ტკივილისა და ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად!
ზურგის ტკივილი არის ზოგადი ტერმინი, რომელსაც ადამიანები ჩვეულებრივ იყენებენ ზურგის ნებისმიერი სახის დისკომფორტის დროს. ეს შეიძლება მოიცავდეს დაძაბულ კუნთებს ზურგის ზედა ნაწილში, რომლებიც ადვილად შეიძლება მოდუნდეს მარტივი მასაჟით.
ზურგის ტკივილის უფრო სპეციფიკურ, ლოკალიზებულ ტიპს რადიკულიტი ეწოდება. რადიკულიტი არის სათანადო სამედიცინო ტერმინი ტკივილისთვის, რომელიც მოდის საჯდომის ნერვიდან ან მის გასწვრივ. საჯდომის ნერვი ვრცელდება ქვემოდან თითოეულ ფეხებამდე. ჩვეულებრივ, რადიკულიტით დაავადებულებს ტკივილები მხოლოდ ერთ მხარეს აქვთ.
წელის ტკივილის სხვა ტიპები, რომლებიც არ არის დაჭიმული საჯდომის ნერვის შედეგი, ჩვეულებრივ დაკავშირებულია კუნთებთან. თუ ზურგის ქვედა კუნთები დაძაბულია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს წელის ტკივილი. ზოგჯერ ზურგის ტკივილი იმდენად მტანჯველია, რომ ადამიანებს უჭირთ კომფორტული პოზის პოვნა. კარგი ამბავი ის არის, რომ საჯდომის ტკივილი ჩვეულებრივ ქრება ოთხიდან ექვს კვირაში. მაგრამ ოთხიდან ექვს კვირამდე ძალიან დიდი დროა ასეთი დამღლელი ტკივილით საცხოვრებლად. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე საშინაო საშუალება და სავარჯიშო, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ სახლში, რათა დაგეხმაროთ წელის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
ნაჩვენებია, რომ ჩოგბურთის ბურთის თერაპია ამცირებს წელის ტკივილს პირიფორმის კუნთის დამუშავებით, რომელიც მდებარეობს მენჯის უკანა ნაწილში საჯდომის ნერვის მახლობლად. ამ თერაპიის გაკეთება შეგიძლიათ მხოლოდ სახლში ყოფნით.
დაიწყეთ იატაკზე ჯდომით ან დაწოლით, ბურთი დაიდეთ კუნთზე ან მის მახლობლად, სადაც ტკივილს გრძნობთ. ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი ან ორი ბურთი.
ორი ბურთის გამოყენება ჩვეულებრივ იწვევს უფრო დიდ ფართობს და ნაკლებად ტკივილს განიცდით, რადგან წნევა ნაწილდება ორ ბურთზე.
თუმცა, შეიძლება გაგიადვილდეთ ერთი ბურთით დაწყება, სანამ არ შეძლებთ ორს.
ნელა ამოძრავეთ სხეული ისე, რომ ბურთი მოძრაობდეს კუნთის გარშემო. ყურადღება მიაქციეთ ნებისმიერ მგრძნობიარე წერტილს და დააჭირე ბურთს ამ წერტილებზე 15-20 წამის განმავლობაში. ამ ვარჯიშის გაკეთება დღეში რამდენჯერმე დაგეხმარებათ კუნთების დაძაბულობის მოხსნაში და იმედია მოხსნის დაძაბულობას საჯდომის ნერვზე.
ზურგის ტკივილის კიდევ ერთი ნაკლებად ცნობილი წამალია ცხარე საკვები.
კაპსაიცინი, რომელიც გვხვდება ჩილის წიწაკაში, ხელს უწყობს ანთების განმუხტვას, რაც თავის მხრივ ხსნის დაძაბულობას საჯდომის ნერვზე. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ საჯდომის ტკივილი არის სიმპტომი და არა თავისთავად მიზეზი ან დაავადება.
მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, არის თუ არა იშემიური ტკივილი გამოწვეული ძვლის ჩირქით ან დისკის თიაქრით, რადგან ამას შეიძლება მეტი მკურნალობა დასჭირდეს. თუმცა, თუ თქვენი კისრის ან წელის ტკივილი დაკავშირებულია კუნთთან ან დაჭიმულ ნერვთან, ჩოგბურთის ბურთის თერაპიამ სასწაულები უნდა მოახდინოს ფეხზე დასაყენებლად.
