D ვიტამინის დეფიციტის ნიშნები! მიაქციეთ ყურადღება თქვენს სხეულს!
ჩვენს ქვეყანაში ძალიან ბევრ ადამიანს აქვს D ვიტამინის დეფიციტი. სამწუხაროდ, ძალიან ცოტა თუ აცნობიერებს მის რისკებს. D ვიტამინის შემცველი გამაგრებული საკვების მიღება (მაგ. რძე) ძალიან დაბალია. ფაქტობრივად, ძალიან ცოტაა ამ ვიტამინის საკმარისად შემცველი საკვები, რათა დაეხმაროს ადამიანების D ვიტამინის საჭიროებებს.
ვიტამინი D არის სტეროიდული ჰორმონი, რომელიც საუკეთესოდ სინთეზირდება მზის ზემოქმედებით და არა საკვებით.
ვიტამინი D სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, თუ გსურთ გქონდეთ ძლიერი ჯანსაღი ძვლები. მაგრამ როდესაც თქვენ არ იღებთ საკმარისად მზეზე ზემოქმედებას და არ ჭამთ D ვიტამინით გამდიდრებულ საკვებს, შეიძლება განვითარდეს გარკვეული დაავადებები. მაგალითად, რაქიტი არის გავრცელებული დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია D ვიტამინის დეფიციტთან. ძვლოვანი ქსოვილი სათანადოდ ვერ მატერიალიზდება, რაც იწვევს ჩონჩხის დეფორმაციას და მტვრევად ძვლებს.
აქ არის რამოდენიმე აშკარა ნიშანი იმისა, რომ შესაძლოა გაწუხებდეთ D ვიტამინის დეფიციტით.
მუქი კანი.
ექსპერტების აზრით, აფროამერიკელებს უფრო მეტად აწუხებთ D ვიტამინის დეფიციტი მუქი კანის გამო, ამის გამო მათ 10-ჯერ მეტი მზის ზემოქმედება სჭირდებათ, ვიდრე ღია ფერის კანის მქონე ადამიანებს. ადამიანის კანის პიგმენტი იქცევა როგორც ბუნებრივი მზისგან დამცავი საშუალება; რაც უფრო მეტი პიგმენტი გაქვთ, მით უფრო დიდხანს გჭირდებათ მზეზე ყოფნა, რომ მიიღოთ D ვიტამინის სწორი რაოდენობა.
50 წელზე მეტი ასაკი
ასაკთან ერთად, ჩვენს კანს არ შეუძლია D ვიტამინის საკმარისი სინთეზირება, რათა შეინარჩუნოს სხეული ძლიერი და ჯანმრთელი. იმის გამო, რომ მოზარდები დიდ დროს ატარებენ შენობაში, მათი თირკმელები არც ისე ეფექტურია D ვიტამინის ორგანიზმისთვის გამოსაყენებელ ფორმად გარდაქმნაში. D ვიტამინის დეფიციტი საკმაოდ ხშირია, როცა გარეთ არ გადიხართ; ამ შემთხვევაში პრეპარატი შეიძლება გირჩიოთ ექიმმა.
სიმსუქნე.
ვიტამინი D არის ჰორმონის მსგავსი ცხიმში ხსნადი ვიტამინი. სხეული უფრო ჰგავს ღრუბელს, რომელიც მყისიერად შთანთქავს მას; თუმცა, როდესაც თქვენ ხართ ჭარბი წონის ადამიანი, თქვენს სხეულს დასჭირდება ბევრად მეტი ვიტამინი D, ვიდრე გამხდარ ადამიანებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება მოხდეს სერიოზული ხარვეზები და თქვენი ძვლები უფრო მგრძნობიარე იქნება, ვიდრე ოდესმე.
პრობლემები ნაწლავებთან.
მათ, ვისაც აწუხებს ანთებითი ნაწლავის სინდრომი, კრონის დაავადება ან ცელიაკია, შესაძლოა ჰქონდეთ D ვიტამინის დეფიციტის განვითარების უფრო მაღალი შანსი იმის გამო, თუ როგორ მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობის ეს პირობები ცხიმის შეწოვაზე. კუჭის ამ პრობლემების გამო ცხიმის შეწოვის მთელი პროცესი ირღვევა, რაც ავტომატურად ამცირებს D ვიტამინის შეწოვას.
D ვიტამინის დოზის გაზრდამ შეიძლება თავიდან აიცილოს სხვადასხვა დაავადებები.
კვლევებმა აჩვენა, რომ D ვიტამინის ჩვეული დოზის გაზრდამ შეიძლება თავიდან აიცილოს მძიმე ქრონიკული დაავადებების განვითარება, როგორიცაა კიბო, გულის დაავადება და სხვა. მათ, ვინც გადაწყვეტს გაზარდოს D ვიტამინის მიღება, 50%-ით ნაკლებია პროსტატის და კოლორექტალური კიბოს, ისევე როგორც მრავალი სხვა მომაკვდინებელი კიბოს არსებობის რისკი. ჩვენ ვსაუბრობთ სერიოზულ დაავადებაზე, რომელიც სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული. მნიშვნელოვანია ადამიანებმა გააცნობიერონ, რომ ვიტამინი D სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია უჯრედების ზრდის შესანარჩუნებლად. ვიტამინი D ასევე ცნობილია, როგორც ვიტამინი, რომელიც აქტიურად ებრძვის ინფექციებს, როგორიცაა გრიპი და გაციება, იმის გათვალისწინებით, რომ მას აქვს ძალა არეგულირებს ადამიანების იმუნურ სისტემას და ამით ანადგურებს ვირუსებსა და ბაქტერიებს.
D ვიტამინის დეფიციტის მკურნალობა.
მათ, ვისაც D ვიტამინის დეფიციტი აქვს, უნდა გაზარდონ ყოველდღიური მიღება დანამატებისა და დიეტის საშუალებით. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს კონსენსუსი D ვიტამინის დონეზე, სხეულს სჭირდება 20 ნგ/მმ, რომ ჯანმრთელი იყოს. თუ თქვენი კანი ძალიან მგრძნობიარეა მზის მიმართ და ყოველდღიურად იყენებთ მზისგან დამცავ კრემს, D ვიტამინის დანამატები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. მკურნალობის დაწყებამდე გაესაუბრეთ ექიმს სწორი დოზის მისაღებად.
თანაბრად მნიშვნელოვანია პაციენტებმა იცოდნენ, რომ D ვიტამინის მიღება ასევე მოითხოვს K2 ვიტამინის მიღებას. ამ ვიტამინის ბიოლოგიური როლი მდგომარეობს იმაში, რომ დაეხმაროს კალციუმის გადატანას სხეულის ძირითად ადგილებში, როგორიცაა კბილები და ძვლები.
ვიტამინი K2 შლის კალციუმს იმ ადგილებიდან, სადაც ის არ უნდა იყოს, როგორიცაა რბილი ქსოვილები და არტერიები. ზოგადად, D ვიტამინით გამდიდრებული საკვები და მზე სიცოცხლისუნარიანი წყაროა საკმარისი D ვიტამინის მისაღებად თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ერთადერთი გზა იმის გასაგებად, გაქვთ თუ არა დეფიციტი, არის სისხლის ანალიზი, ამიტომ რაიმე დანამატის მიღებამდე გაიარეთ საჭირო ტესტები და მიმართეთ ექიმს.
