როგორ შევამციროთ არტერიული წნევა? 6 სწრაფი და 100%-იანი გზა!
მაღალი წნევა საშიში პრობლემაა. ადამიანს შეიძლება არ ჰქონდეს გამოხატული სიმპტომები, მაგრამ შეიძლება არსებობდეს ინსულტის და სხვა გულ-სისხლძარღვთა გართულებების რისკი. თუ ჰიპერტენზია დიაგნოზირებულია, ექიმი დანიშნავს შესაბამის პრეპარატებს.
როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ არტერიული წნევა სახლის სამკურნალო საშუალებებით?
მაღალი წნევა (ჰიპერტენზია) მსოფლიოში სიკვდილის ერთ-ერთ მთავარ ფაქტორად ითვლება, თუ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებზე ვსაუბრობთ. დაავადება ხშირად არ იძლევა ნათელ სიმპტომებს, მაგრამ ზრდის გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიების ალბათობას.
აი, როგორ უნდა შეამციროთ წნევა მარტივი საშუალებებით.
წნევა იზომება შემდეგ ფორმატში: 120/80, 190/150, 80/70.
რას ამბობს ეს ინდიკატორები?
ნომერი 1 – სისტოლური წნევა – მიუთითებს იმაზე, თუ რამდენად ინტენსიურად (მმ Hg. Art.) წნევას ახდენს სისხლი სისხლძარღვთა კედლებზე გულისცემის დროს.
ნომერი 2 – დიასტოლური წნევა – აჩვენებს არტერიულ წნევას გულის დასვენების პერიოდში დარტყმებს შორის.
არტერიული წნევა 130/80 ითვლება მაღალ.
რამდენიმე გზა წნევის შესამცირებლად
1. ღრმა სუნთქვა
დამშვიდდი, დახუჭე თვალები. ეს საშუალებას მოგცემთ შეამციროთ სტრესის დონე. ღრმად ვისუნთქავთ (კუჭით), 5-მდე თვლისას. მუცელზე ვისვამთ ხელს და ვგრძნობთ როგორ ამოდის. ამოისუნთქეთ 5-მდე დათვლისთვის.
Როგორ მუშაობს?
ღრმა სუნთქვა 3-5 წუთის განმავლობაში. ააქტიურებს სისხლის ნაკადს სხეულის ქსოვილებში, ხელებსა და ფეხებში. ამიტომ, არტერიებში წნევა შემცირდება.
2. აბაზანა
ჩაასხით აუზში დაახლოებით 45°C-მდე ცხელი წყალი და ჩააწყვეთ ხელები/ფეხები წყალში დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. ცხელი წყალი გამოიწვევს კიდურებში ვაზოდილაციას, გაზრდის მათში სისხლის ნაკადს, შედეგად, წნევა დაიკლებს.
3. გრილი წყალი
ჩაწექით წყლით სავსე აბაზანაში (t 32 ° C)ისე, რომ მხრები დაფაროს წყალმა. როდესაც სხეული გაცივდება, პულსის სიხშირე შემცირდება და წნევა “დაეცემა”.
4. თბილი პიტნის ჩაი
პიტნის ფოთოლი მოხარშეთ მდუღარე წყალში, გააჩერეთ 10 წუთი, გააგრილეთ და დალიეთ ნელა ყლუპ-ყლუპად.
5. შეკუმშოს ვაშლის ძმრით
დაასველეთ მარლა ან ქსოვილი ვაშლის ძმარში (3-9%) და წაისვით ფეხებზე 10-15 წუთის განმავლობაში. ვაშლის ძმარი შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც მიღებისას გარკვეულწილად აქვეითებს არტერიულ წნევას.
საკმარისია 1 ჩაის კოვზი ძმარი ჩაასხით ჭიქა წყალში და დალიოთ ეს შემადგენლობა.
ეს არის მნიშვნელოვანი! თუ მიღების შემდეგ გაგიჩნდათ კბილის ტკივილი, გულძმარვა, ფაღარათი გაწუხებთ, წამალს არ ვიღებთ.
6. ვალერიანის მიღება
ასევე შესაფერისია მასზე დაფუძნებული მედიკამენტები. ვალერიანი ითვლება პოპულარულ დამამშვიდებელ საშუალებად, რომელიც ებრძვის შფოთვას, სტრესს და დაძაბულობას. გულისცემა წყნარდება, წნევა ეცემა.
ვალერიანის მიღებისას რეკომენდებულია დოზის დაცვა.
