ეს 5 მარტივი ვარჯიში სწრაფად მოგიხსნით კისრის ტკივილს!
ბევრ ადამიანს ზოგჯერ აწუხებს კისრის ტკივილი. ხშირ შემთხვევაში, ეს გამოწვეულია ცუდი პოზის ან გადაჭარბებული მოძრაობის, ან ცუდ პოზაში ძილის გამო. ზოგჯერ კისრის ტკივილი გამოწვეულია დაცემის, კონტაქტური სპორტის ან სხვა დაზიანებით.
უმეტეს შემთხვევაში, კისრის ტკივილი არ არის სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემა და შეიძლება შემსუბუქდეს რამდენიმე დღეში მარტივი ვარჯიშის დახმარებით.
მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში, კისრის ტკივილი შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზულ დაზიანებაზე ან დაავადებაზე და მოითხოვს ექიმის დახმარებას.
თუ თქვენ გაქვთ კისრის ტკივილი, რომელიც გრძელდება კვირაზე მეტ ხანს, არის ძლიერი ან თან ახლავს სხვა სიმპტომები, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
საბედნიეროდ, არსებობს ბუნებრივი მეთოდები, რომლებიც შედგება ვარჯიშებისგან, ისინი სწრაფად ხსნის კისრის ტკივილს და არ აზიანებს ჩვენს ჯანმრთელობას.
ამ სტატიაში ჩვენ გაჩვენებთ 5 გასაოცარ ვარჯიშს, რომელიც დაგეხმარებათ კისრის ტკივილის მოხსნაში.
სავარჯიშო 1.
თავი მარცხნივ მოაბრუნეთ და ნელა ჩამოწიეთ, სანამ ნიკაპი მხარს არ შეეხება. გაჩერდით ამ პოზაში 5 წამის განმავლობაში. შემდეგ მიაბრუნეთ თავი მარჯვნივ და გააჩერეთ თავი ამ პოზაში 5 წამის განმავლობაში.
შემდეგ თავი მარცხნივ მოაბრუნეთ, უკან გადაწიეთ, კისერი მაქსიმალურად გაწელეთ და გააჩერეთ 5 წამი. გაიმეორეთ იგივე პროცედურა 10-ჯერ.
სავარჯიშო 2.
ნიკაპი ხელებზე დაიდეთ და ხელებზე წინააღმდეგობის გაწევით ეცადეთ თავი დახაროთ. შემდეგ დახარეთ თავი უკან, ასევე მოათავსეთ წინააღმდეგობა ხელებში. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 15-ჯერ.
სავარჯიშო 3.
ხელები კეფაზე დაიდეთ, თავი უკან გადაწიეთ მხოლოდ კისრის კუნთების სიმტკიცის და ხელების წინააღმდეგობის გაწევის დახმარებით. შემდეგ მაქსიმალურად დახარეთ თავი წინ. ხელები თავის უკანა მხარეს გეწყოთ. გაიმეორეთ 15-ჯერ.
სავარჯიშო 4.
მარცხენა ხელი დაიდეთ თავზე და ნელა დახარეთ თავი მარცხენა მხრისკენ მაქსიმალურად. თქვენ უნდა დაიჭიროთ ეს პოზიცია 20 წამის განმავლობაში. გააკეთეთ იგივე პროცედურა მეორე მხარეს. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
სავარჯიშო 5.
ამ ვარჯიშისთვის, კისრის ტკივილის შესამცირებლად მხოლოდ მსუბუქად უნდა შეიზილოთ თავის უკანა მხარე 5 წუთის განმავლობაში.
