როგორ დავიკლოთ წონა უშაქრო დიეტით? ეს ძალიან ეფექტური მეთოდია. ცდად ღირს!
წონის დაკლება არასოდეს ყოფილა ადვილი ამოცანა და, ალბათ, ჯანსაღი გზით წონის დაკლების საუკეთესო გზაა ცხოვრების წესის შეცვლა, მათ შორის ვარჯიში და დიეტური ცვლილებები. არსებობს სხვადასხვა დიეტაც კი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, მაგრამ ერთი დიეტა, რომელიც ნამდვილად დაგეხმარებათ, არის უშაქრო დიეტა.
სანამ დაიწყებთ უშაქრო დიეტის დაწყებას, ჯერ უნდა იცოდეთ, რომელი საკვები შეიცავს შაქარს და რომელია უსაფრთხო საჭმელად.
მაგალითად, მაკარონის სოუსი და პურიც კი შეიცავს შაქარს, რომელიც იმალება სხვა ელემენტების სახელებში. ტკბილი სასმელები, როგორიცაა ტკბილი ჩაი და გაზიანი სასმელები, ერთ-ერთი ყველაზე დიდი დამნაშავეა, რომელიც შეიცავს უფრო მეტ შაქარს.
ყოველთვის უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ხილში შემავალი ბუნებრივი შაქარი არის ჯანსაღი შაქარი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა მოერიდოთ შაქრის დამატებას, ბუნებრივი შაქარი კარგია თქვენი სხეულისთვის, თუ ზომიერად მიირთმევთ. ხილი ბუნებრივი შაქრის ყველაზე დიდი წყაროა. ზოგიერთ ბოსტნეულს, როგორიცაა სიმინდი, შეიძლება ჰქონდეს ბუნებრივი შაქარი.
გახსოვდეთ, რომ ეს შაქარი ზომიერად უნდა მიიღოთ უშაქრო დიეტის დაწყებისას.
მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი
შაქრის მოცილების გარდა, თქვენ ასევე უნდა შეავსოთ თქვენი სხეული ჯანსაღი საკვები ნივთიერებებით. ბოჭკოვანი არის მკვებავი ნივთიერება, რომელიც უნდა გაიზარდოს, როცა თქვენი რაციონიდან შაქრის უმრავლესობას გამორიცხავთ. ბოჭკოვანი გეხმარებათ შიმშილის შეკავებაში.
ბოჭკოვანი საკვებია. ოსპი, ბარდა, ლობიო და ბროკოლი. ასევე არსებობს რამდენიმე ხილი, რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს დიეტაში, რომელიც შეიცავს ბუნებრივ შაქარს, რომელიც სასარგებლოა თქვენი სხეულისთვის. ჟოლო, მაყვალი, მსხალი და ავოკადო.
მოერიდეთ სწრაფ კვებას
დამუშავებული და შემწვარი საკვები ხშირად ივსება დამატებული შაქრით. ეს შაქრები ხშირად ადამიანებში წონის მატების მიზეზია.
არ დანებდეთ
თქვენი მიზნების შესანარჩუნებლად ერთი გზაა ჩაწეროთ ისინი და შეხედოთ მათ ყოველდღე. როდესაც ზრუნავთ თქვენი მიზნების მიღწევაზე, შეგიძლიათ გადახედოთ თქვენს ჩაწერილს, რომ მოტივაცია გქონდეთ. თუ გსურთ ნახოთ, რამდენად შორს მიაღწიეთ თქვენს მიზნებს, ჩაწერეთ და გადაიღეთ თქვენი პროგრესი.
