ამ ვიტამინის დეფიციტი იწვევს ტკივილს ზურგში და სახსრებში!
ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს, რომ სახსრების ტკივილი დაბერების პროცესის ნაწილია, მაგრამ ხშირად ეს შეიძლება იყოს ვიტამინის დეფიციტის ნიშანი! გაგღვიძებიათ ოდესმე სახსარში ტკივილით ან სახსრების შეშუპებით დღის ბოლოს?
სახსრებისა და ზურგის ტკივილი შეიძლება მართლაც დამღუპველი იყოს და ამით უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე.
თუმცა, უნდა ეცადოთ, იყოთ აქტიური და არაფრის ფასად არ მისცეთ თავს ტკივილის დროს დროის დაკარგვა.
ამის ნაცვლად, შეიტყვეთ მეტი ამ საერთო ვიტამინის დეფიციტის შესახებ და მისი კავშირი სახსრების ტკივილთან, ასევე როგორ მიიღოთ ეს ვიტამინი ბუნებრივად.
იცხოვრე აქტიური ცხოვრების წესით, იკვებე სწორად და იყავი ჯანმრთელი!
მიუხედავად იმისა, რომ ზურგის ან სახსრების ტკივილი ჩვეულებრივ დამოკიდებულია ისეთ ფაქტორებზე, როგორიცაა ასაკი, სამუშაოს ტიპი, აქტივობის დონე და წონა, თქვენი დიეტა ასევე მნიშვნელოვანი რისკფაქტორია. კერძოდ, მრავალი კვლევის მიხედვით, სახსრების ტკივილს ხშირად D ვიტამინის დეფიციტი იწვევს.
მკვლევარები აფრთხილებენ, რომ თუ დეფიციტი გაგრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში, სახსრებისა და ზურგის ტკივილი საგრძნობლად გაუარესდება. საბოლოოდ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძვლების პრობლემები ან ართრიტის განვითარება.
ნებისმიერი სხვა დეფიციტის მსგავსად, D ვიტამინის დეფიციტი ასევე ვლინდება გარკვეული სიმპტომებით. Მათ შორის:
- წვის შეგრძნება ფეხებში
- დაღლილობა, განწყობის ცვალებადობა
- უძილობა და ძილის სხვა პრობლემები
- ტკივილი ფეხებში
არსებობს ძალიან მარტივი ტესტი, რათა დარწმუნდეთ, რომ იღებთ საკმარის D ვიტამინს.
თქვენ მხოლოდ უნდა დააჭიროთ მკერდის ძვალს ხელი და ნახოთ, გიქმნით თუ არა დაწოლა ტკივილს. თუ ასეა, სავარაუდოა, რომ ამ ვიტამინის დეფიციტი გაქვთ.
როგორ მივიღოთ მეტი ვიტამინი D?
თუ გავითვალისწინებთ იმ ფაქტს, რომ მზე D ვიტამინის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა, მხოლოდ ათი წუთის განმავლობაში მზის სხივების ზემოქმედება ყოველდღიურად საკმარისად მოგცემთ D ვიტამინს. თუმცა, თუ თქვენ ცხოვრობთ ისეთ ადგილებში, სადაც წვიმიანი ამინდია ან მკაცრი ზამთარია, შეიძლება რთული იყოს მზის ბუნებრივი შუქის მიღება.
გარდა ამისა, D ვიტამინი გვხვდება ბევრ საკვებში, მათ შორის ტუნაში, კვერცხის გულებში, სკუმბრიასა და სოკოში.
