აკონტროლეთ შარდმჟავას დონე თქვენს ორგანიზმში! შედეგები შეიძლება იყოს შეუქცევადი!
6 ბუნებრივი გზა შარდმჟავას დონის შესამცირებლად საშიში დაავადებების თავიდან ასაცილებლად!
თქვენს ორგანიზმში შარდმჟავას მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი პრობლემა, როგორიცაა ჩიყვი, ართრიტი, თირკმლებში ქვები და თირკმელების უკმარისობა. ის ასევე ასოცირდება მაღალ წნევასთან და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებთან.
შარდმჟავას მაღალი დონე შეიძლება გამოწვეული იყოს ორგანიზმში შარდმჟავას წარმოების გაზრდით. ცუდი კვება ხელს უწყობს შარდმჟავას მაღალ დონეს.
ჭარბი ალკოჰოლი, სიმსუქნე და ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები ასევე არის ფაქტორები, რომლებიც ზრდის შარდმჟავას დონეს.
ოპტიმალური დონეები:
- მამაკაცები: 3.4-7.0 მგ/დლ
- ქალები: 2.4-6.0 მგ/დლ
შარდმჟავას დონის კონტროლი შესაძლებელია ვარჯიშის, მარხვის, სწორი კვების და ბუნებრივი საშინაო საშუალებების მეშვეობით, რომლებიც ორგანიზმიდან შარდმჟავას ამოღებას უწყობს ხელს.
წარმოგიდგენთ რამდენიმე საშინაო საშუალებას, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ შარდმჟავას ოპტიმალურ დონე.
1. ვაშლის ძმარი
როგორც ბუნებრივი გამწმენდი, ვაშლის ძმარი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღებას, როგორიცაა შარდმჟავა. იგი შეიცავს ვაშლის მჟავას, რომელიც ხელს უწყობს შარდმჟავას მოცილებას. ვაშლის ძმარი ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმში მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის აღდგენას და აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები.
დაამატეთ ერთი ჩაის კოვზი არაპასტერიზებული ვაშლის ძმარი ერთ ჭიქა წყალში. დალიეთ ეს ხსნარი დღეში ორჯერ ან სამჯერ. შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ ვაშლის ძმარის რაოდენობა ორ სუფრის კოვზამდე თითო ჭიქა წყალში და განაგრძოთ მისი მიღება, სანამ შარდმჟავას დონე ნორმალური არ იქნება.
შენიშვნა: არ მიიღოთ ვაშლის ძმარი ჭარბად, რადგან ამან შეიძლება შეამციროს კალიუმის დონე ორგანიზმში.
2. ლიმონის წვენი
ლიმონის წვენი აწარმოებს ტუტე ეფექტს ორგანიზმში და ხელს უწყობს შარდმჟავას განეიტრალებას. გარდა ამისა, C ვიტამინის შემცველობა ხელს უწყობს შარდმჟავას დონის შემცირებას.
გაწურეთ 1/2 ლიმონის წვენი და აურიეთ ერთ ჭიქა თბილ წყალში. დალიეთ დილით უზმოზე. გააგრძელეთ მინიმუმ რამდენიმე კვირა.
3. საცხობი სოდა
საცხობი სოდა ძალიან სასარგებლო საშუალებაა შარდმჟავას დონის შესამცირებლად და პოდაგრისა და ართრიტის დროს ტკივილის შესამცირებლად. ეს ხელს უწყობს სხეულის ბუნებრივი ტუტე ბალანსის შენარჩუნებას და შარდმჟავას უფრო ხსნადს ხდის.
დაამატეთ 1/2 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა ერთ ჭიქა წყალში. დალიეთ ამ სასმელის 3 ჭიქამდე დღეში ორი კვირის განმავლობაში.
შენიშვნა: არ მიიღოთ ეს წამალი რეგულარულად. ასევე, არ გამოიყენოთ ეს საშუალება, თუ გაწუხებთ მაღალი წნევა. 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებმა არ უნდა დალიონ 1-2 ჭიქაზე მეტი მთელი დღის განმავლობაში.
4.ზეითუნის ზეთი
ზეითუნის ზეთი შეიცავს მონოუჯერი ცხიმებს, რომლებიც სტაბილურად რჩება გაცხელებისას. გარდა ამისა, მას აქვს ვიტამინი E და ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობა, ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. მიირთვით 1-3 სუფრის კოვზი ზეთი ყოველდღე, დაამატეთ იგი თქვენს კვებას.
6. წყალი
საკმარისი წყლის დალევით თქვენ გეხმარებათ შარდმჟავას ფილტრაციის ოპტიმიზაციაში. ეს ხელს უწყობს შარდმჟავას განზავებას და ასტიმულირებს თირკმელებს, რომ აქტიურად გამოიდევნონ ორგანიზმიდან ჭარბი შარდით.
გარდა ამისა, საკმარისი რაოდენობის წყლის რეგულარულად დალევამ შეიძლება შეამციროს ჩიყვის განმეორებითი შეტევების რისკი.
დალიეთ მინიმუმ 7-დან 10 ჭიქა წყალი მთელი დღის განმავლობაში.
ასევე, შეიტანეთ მეტი ხილი და ბოსტნეული თქვენს დიეტაში.
დამატებითი რჩევები
- შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება, რადგან ის ხელს უშლის შარდმჟავას ელიმინაციას.
- რეგულარული ვარჯიში და ჯანსაღი წონის შენარჩუნება შესანიშნავია შარდმჟავას დონის შესამცირებლად. ითვლება, რომ ცხიმოვანი ქსოვილი ზრდის შარდმჟავას.
- მიირთვით დაბალანსებული დიეტა რთული ნახშირწყლების მაღალი შემცველობით და ცილების დაბალი შემცველობით. მოერიდეთ რაფინირებულ ნახშირწყლებს, როგორიცაა თეთრი პური, ნამცხვრები და ტკბილეული.
- შეამცირეთ ცხიმოვანი საკვების მიღება, რადგან ისინი ამცირებენ ორგანიზმის შარდმჟავას გამოდევნის უნარს.
