რაზე მიგვანიშნებს მუდმივად ცივი ხელები და ფეხები? არ ვიცოდი, რომ ასეთი სერიოზული იყო!
ალბათ გსმენიათ ეს საკმაოდ გავრცელებული გამოთქმა: „ცივი ხელები, თბილი გული“.
სინამდვილეში, ცივი ხელები და ფეხები შეიძლება იყოს თქვენი სხეულის გარე ტემპერატურის ადაპტაციის გზა, ან ჯანმრთელობის პრობლემების ნიშანი. სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ქალები უფრო ხშირად განიცდიან ამ პრობლემას, ვიდრე მამაკაცები.
ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია:
- ჰიპოთირეოზით (ფარისებრი ჯირკვალი არ გამოიმუშავებს საკმარის ჰორმონებს),
ვინაიდან ფარისებრი ჯირკვალი გავლენას ახდენს სხეულის მთლიან მეტაბოლიზმზე, ჰიპოთირეოზი ნიშნავს, რომ თქვენი შინაგანი „ძრავა“ ისე კარგად არ მუშაობს, როგორც სწორად მომუშავე ფარისებრი ჯირკვლის მქონე ადამიანებში.
- ანემია,
ანემიამ შეიძლება გამოიწვიოს კიდურების გაციება, რადგან სხეულის ტემპერატურა ეცემა სისხლის წითელი უჯრედების ნაკლებობის გამო.
- დიაბეტი,
თუ გაქვთ დიაბეტი, პერიფერიულმა ნეიროპათიამ, რომელიც იწვევს ნერვის დაზიანებას, შეიძლება გაცივდეს ხელები და ფეხები, მიუხედავად იმისა, რომ მათი რეალური ტემპერატურა ნორმალურია.
- გულმკერდის გამოსვლის სინდრომი და სისხლის მიმოქცევის პრობლემები, როგორიცაა რეინოს დაავადება.
გულმკერდის გამოსვლის სინდრომი ვითარდება გულმკერდის ხერხემლიდან გამომავალი ნერვების შეკუმშვისას.
ეს შეიძლება იყოს ტრავმის, ქრონიკული ცუდი პოზის ან თანდაყოლილი პრობლემის შედეგი. ნერვებზე ზეწოლა გავლენას ახდენს ხელების სისხლის მიმოქცევაზე. ქალები უფრო მგრძნობიარე არიან თითქმის ყველა ამ დაავადების მიმართ, გარდა დიაბეტისა.
მიზეზი შეიძლება იყოს ის, რომ ქალის ენდოკრინული სისტემა უფრო რთულია, ან იმიტომ, რომ მენსტრუაციის გამო, მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები უფრო ხშირად განიცდიან ანემიას.
ქალებს ასევე უფრო ხშირად აქვთ გულმკერდის გამოსვლის სინდრომი კუნთების ცუდი განვითარების, ცუდი პოზის ან ორივეს გამო.
როგორ მოვაგვაროთ ცივი ხელის თითებისა და ფეხის თითების პრობლემა, დამოკიდებულია მისი წარმოქმნის მიზეზზე. ცივ სეზონში აუცილებლად ატარეთ ხელთათმანები და თბილი წინდები.
რეგულარული აერობული ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას მცირე სისხლძარღვების ზომის გაზრდით.
ანემიის დროს გამოსავალი დიეტის კორექტირებაა. მიირთვით მეტი ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული და ხორცი, განსაკუთრებით ღვიძლი. ბევრი ვიტამინის დანამატი შეიცავს რკინას და თუ თქვენ ასევე ამზადებთ თუჯის ტაფაში, ეს მოგცემთ დამატებით უპირატესობას.
ნუ დაივიწყებთ რეგულარული ვარჯიშის უზარმაზარ სარგებელს. გულმკერდის გამოსასვლელი სინდრომისთვის იმუშავეთ თქვენი პოზის გაუმჯობესებაზე და ზურგისა და გულმკერდის ზედა კუნთების გაძლიერებაზე.
ცივი ხელები და ფეხები შეიძლება იყოს არასასიამოვნო. მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ უსიამოვნო შეგრძნება, არამედ გაფრთხილება არსებული პრობლემების შესახებ.
სიმპტომების იგნორირება, როგორც კარგად მოგეხსენებათ, არ არის გამოსავალი – ბევრად უკეთესია დაუყოვნებლივ იმოქმედოთ!
