როგორ გავაუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა წამლების გარეშე
ცხოვრების სტილის ამ მარტივმა ცვლილებებმა შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე, რადგან ისინი ძალიან დადებითად იმოქმედებენ თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე.
მთელ მსოფლიოში უამრავ ადამიანს აღენიშნება სისხლის ცუდი მიმოქცევა. ყველაზე ხშირად, ამ პრობლემას აწყდებიან ქალები, განსაკუთრებით ორსული ქალები.
ყველაზე საშიში ის არის, რომ ცუდი სისხლის მიმოქცევა იწვევს არტერიულ წნევასთან და გულის დაავადებებთან დაკავშირებულ პრობლემებს.
რა მიგვანიშნებს იმაზე, რომ ჩვენ გვაქვს სისხლის ცუდი მიმოქცევა?
ეს შეიძლება იყოს კუნთების კრუნჩხვები ფეხებში, ტერფებსა და ხელებში, მუდმივი დაღლილობა და თავბრუსხვევის შეტევები.
სინამდვილეში, სისხლის მიმოქცევის პრობლემები შეიძლება მრავალი მიზეზის გამო მოხდეს.
- ყველაზე გავრცელებულია სისხლძარღვების ელასტიურობის დაკარგვა.
- გარდა ამისა, რაციონში მარილის ჭარბი რაოდენობა, ცხიმის მაღალი შემცველობა და ბოჭკოების დაბალი შემცველობა.
- ასევე ერთ-ერთი გამომწვევი ფაქტორია დეჰიდრატაცია.
რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ გავაუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა?
- უპირველეს ყოვლისა, დაიწყეთ თქვენი ყოველდღიური ჩვევების შეფასებით. მოწევა ამცირებს ორგანიზმში მოცირკულირე ჟანგბადის რაოდენობას, ამიტომ რაც შეიძლება მალე უნდა მოიშოროთ ეს დამოკიდებულება.
- ბუნებრივი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, რეგულარულად ივარჯიშეთ და იკვებეთ ჯანსაღად.
- გახსოვდეთ, რომ უმჯობესია თავიდან აიცილოთ პრობლემები, ვიდრე დაიწყოთ მათთან ბრძოლა, როდესაც ისინი უკვე წარმოიქმნება.
- სტრესი დიდ როლს თამაშობს სისხლის მიმოქცევის დარღვევებში. მოძებნეთ გზები, რათა გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს. ეს შეიძლება იყოს სპორტი, მედიტაცია, მუსიკა ან საყვარელი ჰობი.
დანამატები სისხლის მიმოქცევის ჯანმრთელობისთვის
ზოგჯერ უნდა იფიქროთ დანამატებზე სისხლის მიმოქცევის პრობლემების სამკურნალოდ. მაგალითად, C ვიტამინს შეუძლია თავიდან აიცილოს სისხლძარღვების გამკვრივება. გარდა ამისა, Q10 ხელს უწყობს ჟანგბადის შეწოვას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
პროდუქტები ბუნებრივი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად
აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომელიც ბუნებრივად აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას:
- წიწაკა : სცადეთ წიწაკა სისხლძარღვების გასაძლიერებლად
- კურკუმა : ეხმარება ანთებას და შეიცავს ანტიოქსიდანტებს.
- საზამთრო : ხელს უშლის სისხლის შედედების წარმოქმნას, რომელიც აფერხებს სისხლის მიმოქცევას.
- პომიდორი : ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უშლის გულის პრობლემებს.
- წყალი : აუმჯობესებს სისხლის კონსისტენციას და ხელს უშლის სისხლის შედედების წარმოქმნას.
- თხილი : შეიცავს ვიტამინებს სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.
- ჯანჯაფილი : ეხმარება ორგანიზმს საკვები ნივთიერებებისა და ჟანგბადის ათვისებაში.
ვიმედოვნებთ, რომ ეს ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო იქნება. იმოძრავეთ მეტი და დაიწყეთ უფრო სწორად, დაბალანსებული კვება და მაშინ აუცილებლად შეამცირებთ სისხლის ცუდ მიმოქცევასთან დაკავშირებული პრობლემების რისკებს!
