შარდის შეუკავებლობის დროს გამოიყენეთ ეს საშუალებები! ეს მნიშვნელოვანია!
შარდის შეუკავებლობა შეიძლება შეფასდეს, როგორც შარდვის კონტროლის უუნარობა, რაც იწვევს შარდის გაჟონვას ან შარდის უნებლიე დაკარგვას. ეს არის ძალიან გავრცელებული უროლოგიური დაავადება.
შარდის შეუკავებლობა შეიძლება დაიყოს სამ ძირითად ტიპად:
- შარდის შეუკავებლობა- ხდება მაშინ, როდესაც ზედმეტად აქტიური შარდის ბუშტი იწვევს შარდვის უეცარ და ძლიერ მოთხოვნილებას, რაც იწვევს შარდის უნებლიე დაკარგვას.
- სტრესული შეუკავებლობა- ხდება მაშინ, როდესაც ფიზიკური აქტივობა, როგორიცაა ენერგიული ვარჯიში, ხტუნვა, ხველა, ცემინება ან თუნდაც სიცილი, ახდენს ზეწოლას შარდის ბუშტზე შარდის გამოსაყოფად.
- გადინების შეუკავებლობა- შარდის ბუშტის სრულად დაცლის შეუძლებლობა, რაც იწვევს შარდის ხშირ ან მუდმივ წვეთს.
შეუკავებლობა შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი ფაქტორით, როგორიცაა ასაკი (შარდის ბუშტის კუნთები ასაკთან ერთად სუსტდება), მენჯის იატაკის კუნთების დასუსტება ოპერაციის ან მშობიარობის გამო, პროსტატის გადიდება, მენოპაუზა, შარდის ბუშტის ჭარბი აქტივობა, ნერვის დაზიანება, ქვები, საშარდე გზების ინფექციები და ყაბზობა.
აქ მოცემულია ტოპ 5 საშინაო საშუალება შარდის შეუკავებლობის საკურნალოდ
1. მენჯის იატაკის ვარჯიშები (კეგელი)
მენჯის იატაკის კუნთების ვარჯიში შეიძლება იყოს შარდის შეუკავებლობის სამკურნალო საშუალება, განსაკუთრებით ადრეულ ეტაპებზე. ეს ხელს უწყობს შარდის ბუშტის კონტროლის გაუმჯობესებას და შარდის გაჟონვის შემცირებას როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში.
დაჭიმეთ მენჯის კუნთები და დააჭირეთ 8-მდე. თუ 8 თვლას ვერ იტანს, მაშინ გააჩერეთ რაც შეიძლება დიდხანს. ახლა დაასვენეთ კუნთები 8-ის დათვლისთვის. გააკეთეთ ამ ვარჯიშის 8-დან 12-ჯერ დღეში 3-ჯერ.
შენიშვნა: მენჯის იატაკის ვარჯიშების დროს შეინარჩუნეთ მუცლის, ბარძაყისა და დუნდულოების კუნთები მოდუნებული. არ შეიკავოთ სუნთქვა ვარჯიშის დროს; სამაგიეროდ, თავისუფლად ისუნთქე. ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებლად დაცალეთ შარდის ბუშტი.
2. მაგნიუმი
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ მაგნიუმის დანამატები შეუკავებლობის დროს, თუ თქვენ განიცდით მაგნიუმის დეფიციტის სხვა ნიშნებს, როგორიცაა კრუნჩხვები. მაგნიუმი მნიშვნელოვანია მთელი სხეულის კუნთების დასამშვიდებლად. ამრიგად, მას შეუძლია დაეხმაროს შარდის ბუშტის კუნთების სპაზმის შემცირებას და ბუშტის სრულად დაცლას.
თქვენს დიეტაში შეიტანეთ მაგნიუმით მდიდარი საკვები, როგორიცაა თხილი, ბანანი და იოგურტი.
3. ვიტამინი D
ვიტამინი D ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას შარდის შეუკავებლობის გასაკონტროლებლად, რადგან ის ხელს უწყობს კუნთების სიძლიერის შენარჩუნებას. მეანობა და გინეკოლოგიაში გამოქვეყნებული 2010 წლის კვლევის მიხედვით, D ვიტამინის მაღალი დონის მქონე ქალებს აქვთ მენჯის ფსკერის დაავადების, მათ შორის შარდის შეუკავებლობის განვითარების რისკი.
დაისვენეთ დილით ადრე მზის შუქზე დღეში დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. ეს ეხმარება ორგანიზმს D ვიტამინის გამომუშავებაში.
მიირთვით მეტი D ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა თევზი, ხამანწკები, კვერცხის გული, რძე და სხვა რძის პროდუქტები.
4. იოგა
იოგა ხელს უწყობს კუნთების გამკაცრებას, რომლებიც აკონტროლებენ ურეთრის სფინქტერს და იძლევა კეგელის ვარჯიშების მსგავს სარგებელს. გარდა ამისა, იოგა კარგია რელაქსაციისთვის და ხელს უწყობს შფოთვისა და დეპრესიის მოხსნას, რომელიც დაკავშირებულია შარდის შეუკავებლობასთან.
5. ვაშლის ძმარი
ვაშლის ძმარი შესანიშნავი მატონიზირებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ის ეხმარება ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას და ებრძვის ბუშტის ინფექციებს. გარდა ამისა, ეხმარება ჭარბ წონასთან ბრძოლაში. ჭარბი წონა ხელს უწყობს შარდის შეუკავებლობას, რადგან ცხიმი ბარძაყისა და მუცლის ირგვლივ დამატებით ზეწოლას ახდენს შარდის ბუშტზე.
შეურიეთ 1-2 ჩაის კოვზი გაუფილტრავი ვაშლის ძმარი ჭიქა წყალში. დაამატეთ ცოტა თაფლი. დალიეთ დღეში 2-ჯერ ან 3-ჯერ, სანამ შედეგით არ დაკმაყოფილდებით.
შენიშვნა: არ მიიღოთ ვაშლის ძმარი, თუ თქვენ გაქვთ ზედმეტად აქტიური ბუშტი ან თუ ის აღიზიანებს თქვენს ბუშტს.
