ისპანახი, როგორც წამალი ბევრ დაავადებას ეხმარება: დიაბეტი, ასთმა, მაღალი წნევა. გაიგეთ ისპანახის სამკურნალო თვისებების შესახებ ამ ტექსტში.
ისპანახი არის კალიუმის და მაგნიუმის ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო, ორი ძალიან მნიშვნელოვანი ელექტროლიტი, რომელიც აუცილებელია ადამიანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის. კალიუმი მნიშვნელოვანია კუნთების დაკარგვისგან დასაცავად, ძვლის სიმკვრივის შესანარჩუნებლად და თირკმლის ქვების წარმოქმნის შესამცირებლად.
ისპანახი კარგია ჯანმრთელობისთვის, რადგან ის არის K ვიტამინის, A ვიტამინის, მანგანუმის, ფოლიუმის მჟავის, სპილენძის, ვიტამინი B2, ვიტამინი B6, ვიტამინი E, კალციუმის და C ვიტამინის შესანიშნავი წყარო. ისპანახი ასევე არის თუთიის, დიეტური ბოჭკოების ძალიან კარგი წყარო. ის შეიცავს ფიტონუტრიენტების უნიკალურ და სასარგებლო ნაზავს, ასევე ანტიოქსიდანტებს, ფლავონოიდებს და კაროტინოიდებს.
1. ისპანახი, როგორც ძვლების წამალი
ოსტეოპოროზის ეროვნული ფონდი გვირჩევს ისპანახის ჭამას მისი K ვიტამინისა და მაგნიუმის შემცველობის გამო. მხოლოდ ერთი ჭიქა მოხარშული ისპანახი შეიცავს თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილების წარმოუდგენელ 987%-ს K ვიტამინზე და 39%-ს მაგნიუმზე.
K ვიტამინის მიღებას შეუძლია მოტეხილობების თავიდან აცილება, D ვიტამინთან მუშაობა ძვლის სიმკვრივის ასამაღლებლად და დადებითად იმოქმედებს კალციუმის ბალანსზე. თქვენი სხეული იყენებს K ვიტამინს ძვლების ასაშენებლად და ეფექტი, როგორც ჩანს, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის.
2. რკინადეფიციტური ანემია
ეს არის ანემიის ყველაზე გავრცელებული ტიპი, ქალები არიან მისი ყველაზე მაღალი რისკის ჯგუფი. საკმარისი რკინის გარეშე, თქვენი სისხლი ვერ გამოიმუშავებს საკმარის ჰემოგლობინს, სისხლში არსებულ პროტეინს, რომელიც აძლევს სისხლის უჯრედებს წითელ ფერს და აწვდის ჟანგბადს ორგანოებში.
რკინით მდიდარი საკვების მიღება მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც აწუხებს ან ემუქრება ანემია. ისპანახი ამისთვის კარგი გამოსავალია.
3. ისპანახი კარგია კანისა და თმისთვის
გსურთ ჯანსაღი თმა? მიირთვით მეტი ისპანახი! ისპანახი მდიდარია A ვიტამინით, რომელიც აუცილებელია ცხიმის გამომუშავებისთვის, თმის დატენიანების შესანარჩუნებლად. ვიტამინი A ასევე საჭიროა სხეულის ყველა ქსოვილის ზრდისთვის. გარდა ამისა, ისპანახში შემავალი C ვიტამინი დაგეხმარებათ კანის ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში და ჭრილობების შეხორცებაში.
4. ასთმის პროფილაქტიკა
ასთმის განვითარების რისკი უფრო დაბალია იმ ადამიანებში, რომლებიც მოიხმარენ დიდი რაოდენობით გარკვეულ საკვებ ნივთიერებებს, რომელთაგან ერთ-ერთია ბეტა კაროტინი. ისპანახში შემავალ ბეტა-კაროტინს ასევე შეუძლია დაეხმაროს ასთმით დაავადებულებს სიმპტომების შემცირებაში.
5. ისპანახი, როგორც დიაბეტის სამკურნალო საშუალება
ისპანახი დიაბეტის ბუნებრივი წამალია, რადგან ის შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტს, რომელიც ცნობილია როგორც ალფა ლიპოის მჟავა. ნაჩვენებია, რომ ეს ოქსიდანტი ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს და ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას და ამცირებს პერიფერიულ ნეიროპათიას (სისუსტე ან დაბუჟება ხელებსა და ფეხებში) დიაბეტის მქონე პაციენტებში.
6. გული
ისპანახში შემავალი კალიუმის შემცველობა გულის გაჯანსაღებას უწყობს ხელს. კალიუმის მაღალი მიღება ასოცირდება ინსულტის, არტერიული წნევის დაქვეითებასთან და გულის დაავადებებით სიკვდილის რისკთან.
ისპანახში K ვიტამინის ასტრონომიული დონე ასევე დაკავშირებულია გულის ჯანმრთელობასთან და სისხლის შედედებასთან. ვიტამინი K არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი სისხლის შედედებაში და მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა. ითვლება, რომ ვიტამინ K-ს შეუძლია შეამციროს გულის დაავადებების რისკი, რადგან მის გარეშე მექანიზმები, რომლებიც აჩერებენ კალციფიკაციის წარმოქმნას სისხლძარღვებში, შეიძლება უმოქმედო გახდეს.
7. თვალები
ისპანახი ლუტეინისა და ზეაქსანტინის კარგი წყაროა, რომლებიც ხელს უშლიან მაკულარული დეგენერაციას და კატარაქტის.
ეს მნიშვნელოვანია!
თუ თირკმელებს არ შეუძლიათ ჭარბი კალიუმის ამოღება სისხლიდან, ეს შეიძლება ფატალური იყოს. მნიშვნელოვანია, რომ თირკმელების პრობლემების მქონე ადამიანებმა არ მოიხმარონ კალიუმის მაღალი დონე.
