ამ ვიტამინის დეფიციტი იწვევს ზურგისა და სახსრების მტანჯველ ტკივილს!
კვლევამ აჩვენა, რომ სახსრების ტკივილი ხშირად გამოწვეულია ამ ვიტამინის დეფიციტით! ამ ვიტამინის დეფიციტი იწვევს ტკივილს ზურგსა და სახსრებში!
ბევრს მიაჩნია, რომ სახსრების ტკივილი დაბერების პროცესის ბუნებრივი შედეგია.
მაგრამ არის ბევრი შემთხვევა, როდესაც ადამიანი განიცდის აუტანელ ტკივილს ვიტამინის დეფიციტის გამო. ეს არის მიზეზი იმისა, თუ რატომ უნდა იყოთ ფიზიკურად აქტიური.
უმეტეს შემთხვევაში, დაბერება იწვევს სახსრების ტკივილს, მაგრამ ეს ტკივილი ასევე შეიძლება იყოს მჟავიანობის დონის, კვების და ჭარბი წონის შედეგი.
ერთმა ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ სახსრების ტკივილი ხშირად D ვიტამინის დეფიციტის შედეგია.
ასევე, თუ ეს პრობლემა დროულად არ მოგვარდება, ტკივილი ძლიერდება და შეიძლება გამოიწვიოს ძვლების პრობლემები და ართრიტი.
ამიტომ, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ ორგანიზმში D ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები:
- ცუდი ძილი
- დარღვევა , წვა და ქავილი ფეხების ტკივილი ფეხებში თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი ტესტი და ნახოთ, გაქვთ თუ არა ამ ვიტამინის დეფიციტი. დააჭირეთ მკერდს და განსაზღვრეთ წნევის დონე, რომელიც იწვევს ტკივილს. თუ ტკივილს თითქმის მაშინვე იგრძნობთ, მაშინ აუცილებლად უნდა გაზარდოთ D ვიტამინის მიღება.
უპირველეს ყოვლისა, D ვიტამინის დონის ასამაღლებლად, მზეზე უნდა იყოთ მინიმუმ 10-15 წუთი დღეში.
მისი მიღება ასევე შეგიძლიათ ისეთი საკვების საშუალებით, როგორიცაა კვერცხის გული, ტუნა, სოკო და სკუმბრია.
ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ დახმარება დანამატებს, რათა არ დაგჭირდეთ ჩვეული დიეტის შეცვლა.
თუმცა, გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ უმჯობესია მიიღოთ ვიტამინი D3 და არა D2 დანამატები. D3 ბუნებრივად წარმოიქმნება, როგორც სხეულის რეაქცია მზის სხივების ზემოქმედებაზე.
ამ ტიპის დანამატები შეიძლება შეიცავდეს ამ ვიტამინის 5000 სე-მდე, ასევე პრობიოტიკებს, რომლებიც შესანიშნავია საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის.
