მან ყინულის კუბი დაიდო კისერზე. აი რატომ.. ყინულის სტიმულაცია ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

ჯანმრთელობასთან უმნიშვნელო პრობლემების დროს, ექიმს ძალიან იშვიათად მივმართავთ და ზოგჯერ ერთი ყინულის კუბიკს შეუძლია თქვენი დახმარება და მდგომარეობის გაუმჯობესება.

ჩინურ მედიცინაზე დაყრდნობით, კეფაზე არის წერტილი “ფენ–ფუ” (ქარის სახლი). მას აქტიურად აკუპუნქტურაში იყენებენ. მაგრამ თუ ნემსების გეშინიათ, თქვენ ერთი, მარტივი და ეფექტური მეთოდი დაგეხმარებათ. თქვენ მხოლოდ და მხოლოდ ყინულის 1 კუბიკი დაგჭირდებათ.

დაწექით მუცელზე და ყინული “ფენ–ფუს” წერტილს 20 წუთით მიადეთ. პროცედურა უზმოზე ჩაიტარეთ– ერთხელ დილით და ერთხელ საღამოს, ყოველ 2–3 დღეში ერთხელ.

რა სარგებლობა მოაქვს ამ პროცედურას?
1. ძილს აუმჯობესებს;
2. ამცირებს პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომებს;
3. საკმაოდ ეფექტურია ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების დროს;
4. საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას აუმჯობესებს;
5. გაციების რისკს ამცირებს;
6. აქრობს შაკიკს;
7. გამოიყენება ართრიტის და ასთმის დროს, სიმპტომების შემცირებისთვის;
8. აქრობს ცელულიტს;
9. ებრძვის სტრესს და დაღლილობას;
10. განწყობის ამაღლებისთვის არის სასარგებლო.

აუცილებლად სანახავი:ლიმონის კანის 10 სასარგებლო თვისება – რა დაავადებებს კურნავს ლიმონის ცედრა.

Kop.ge არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.

ბევრი ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენი საიტიდან შეიტყობთ, თქვენი ყოველდურობის ნაწილი გახდება. თქვენს გამოცდილებას გაუზიარებთ ახლობლებსაც და კიდევ უფრო მეტ ადამიანს გავუმარტივებთ ყოველდღიურობას. kop.ge დაგარწმუნებთ, რომ სულაც არ არის ძვირადღირებული პროცედურები ან პროდუქტები საჭირო იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელები, ლამაზები და საუკეთესო დიასახლისები. თქვენ სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს ისეთი საშუალებების დახმარებით, რომლებიც ყველას სამზარეულოში თუ ეზოში მოიპოვება.

kop.ge -ზე გამოქვეყნებული რეცეპტები და რჩევები არ არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, სასურველია, რომელიმე სამკურნალო რეცეპტის გამოყენებამდე კონსულტაცია გაიაროთ ექიმთან.

ხელები და ფეხები ხშირად გიცივდებათ? ეს სისხლის მიმოქცევას დაგირეგულირებთ

სისხლის მიმოქცევის ბალანსის დარღვევა მრავალ პრობლემას წარმოშობს, ერთ-ერთი კი ხელების და ფეხების მუდმივი სიცივეა. ამ პრობლემის მოსაგვარებლად კი რამდენიმე ეფექტური ხერხი არსებობს.

წყალი

წყლის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს მთელს ორგანიზმზე და მათ შორის სისხლის მიმოქცევაზეც. გირჩევთ, რომ 1,5 ან 2 ლ. წყალი მთელი დღის განმავლობაში მიიღოთ.

ყაენის წიწაკა

ყაენის წიწაკა ოდითგანვე ცნობილი იყო როგორც საშუალება, რომელიც ზრდის მამაკაცების პოტენციას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს სისხლის მოდინებას მცირე მენჯის ღრუს ორგანოებთან.

გინკგო (ლათ. Ginkgo)

ამ მცენარის შეძენა და გამოყენება შესაძლებელია კაფსულების სახით. ის განსაკუთრებით კარგად აწვდის ტვინს სისხლს.

ცხენის წაბლი

ცხენის წაბლის ექსტრაქტი ფართოდ გამოიყენება ევროპულ ქვეყნებში და გამოირჩევა სისხლის მიმოქცევის მოშლით გამოწვეული სხვადასხვა დაავადების სამკურნალო თვისებებით – ვენების გაგანიერება, ქრონიკული ვენური უკმარისობა. იგი ხსნის სიმძიმის, ტკივილის შეგრძნებას აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას, ზრდის ქვედა კიდურების ვენების ტონუსს.

კოჭა

კოჭას მშრალი ფხვნილი წარმოებულია ინდოეთში. მასში არ არის მინარევები რითაც ეს პროდუქტი არის უნიკალური. ვინც თავის რაციონში სისტემატურად ხმარობს კოჭას, ის დაცულია ნაწლავური სიმსივნეებისგან. ასევე აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თავის ტვინში. ხელს უშლის და ანელებს ორგანიზმში დაბერების პროცესის განვითარებას.

თევზის ქონი

თევზის ქონი ეფექტურად ებრძვის სისხლის მიმოქცევის პრობლემებით გამოწვეული ფეხის ტკივილის. ის სისხლის ცირკულაციაზე დადებითად მოქმედებს. მისი მიღება თევზის მირთმევით ან შესაბამისი მედიკამენტითაა შესაძლებელი.

ნიორი

ის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თავის ტვინსა და კიდურებში, შედეგად ხელების და ფეხების მუდმივი სიცივე არ შეგაწუხებთ.

აუცილებლად სანახავი:ლიმონის კანის 10 სასარგებლო თვისება – რა დაავადებებს კურნავს ლიმონის ცედრა.

Kop.ge არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.

როგორ გავიგოთ გვაქვს თუ არა თირკმლის დაზიანება? ყურადღება მიაქციეთ მაფრთხილებელ ნიშნებს

თირკმელები სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოა. ისინი განლაგებულია ნეკნების ქვემოთ და აქვთ 120-150 კვარტლის სისხლის გაფილტვრის ფუნქცია. ჩვენ უნდა გვქონდეს ჯანმრთელი თირკმელები, რომ შევინარჩუნოთ სტაბილურობა სისხლში და ავიცილოთ თავიდან ნარჩენების დაგროვება სხეულში. ჩვენი თირკმელები სტაბილურად ინარჩუნებს ელექტროლიტების დონეს, მაგრამ ისინი ასევე ხელს უწყობენ ძვლების სიმტკიცეს, სისხლის წითელი უჯრედების გამომუშავებას და არტერიული წნევის დარეგულირებას.

თირკმლების დაზიანების შემთხვევაში ჩვენს ჯანმრთელობას საფრთხე შეიძლება შეექმნას. ამიტომ, თუ თირკმლები დაგვიზიანდა, უნდა ვიცოდეთ, თუ როგორ ამოვიცნოთ მაფრთხილებელი ნიშნები.

აქ წარმოგიდგენთ ყველაზე გავრცელებულ სიმპტომებს, რომლებიც შეიძლება თირკმლის დაზიანებაზე მიუთითებდეს.

ზურგის ტკივილი-ზურგის ტკივილი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია თილკმლების დაზიანებისა. ტკივილი ძირითადად არის ზურგის ზედა ნაწილში და ჩვეულებრივ თან ახლავს ცხელება.

გამონაყარი კანზე-თირკმლის უკმარისობა ყველაზე ხშირად განპირობებულია თქვენს ორგანიზმში ნარჩენების წარმოქმნით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი და ქავილი კანზე. თუ თირკმლები ვერ ახდენენ ჩვენი სისხლის გაფილტვრას და ნარჩენების გადამუშავების მოცილებას, ჩვენი კანი მშრალი, არაჯანსაღი და გაღიზიანებული გახდება. სიტუაციის განმუხტვა შესაძლებელია კრემებით და ლოსიონებით, მაგრამ თუ გამონაყარი ან კანის პრობლემა თირკმლის პრობლემებით არის გამოწვეული, მათ არ შეუძლიათ დახმარება და ადეკვატური მკურნალობა დაგჭირდებათ.

შეშუპება-გაურკვეველი მიზეზების გამო შეშუპება შეიძლება თირკმელების დაზიანების გამო იყოს. თუ თირკმელების ფუნქცია დაქვეითებულია, თქვენ ვერ შეძლებთ დაგროვილი ნარჩენების მოცილებას, რაც გამოიწვევს ხელების, ფეხების, სახის, ფეხების და ტერფის შეშუპებას.

მეტალის გემო პირში-ჩვენს სისხლში ნარჩენებმა შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო სუნი ან პირის ღრუში შეცვლილი გემო. თუ თირკმლები დაზიანებულია, თქვენ ასევე შეიძლება გქონდეთ გარკვეული საკვების გემოვნების მნიშვნელოვანი ცვლილება და ცუდი მადა.

დაღლილობა-ჯანმრთელი თირკმელები წარმოქმნიან EPO- ს (ერითროპოეტინს), ჰორმონს, რომელიც სისხლის წითელ უჯრედებისთვის გვჭირდება, რადგან ისინი უზრუნველყოფენ ჟანგბადს, რომელიც გვჭირდება ჩვენი სხეულის გამართული ფუნქციონირებისთვის. თუ სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა დაბალია, თქვენ განიცდით ტვინის დაზიანებას, დაღლილობას და კუნთების დაზიანებას. ამ სიმპტომებთან ერთად მწვავე ანემიაც ვლინდება.

თირკმლის დაზიანების ზოგიერთი უფრო აშკარა და ადრეული ნიშნებია:

შარდი ქაფდება.
შარდის ფერმკრთალი ფერი, ხშირი და დიდი რაოდენობით.
შარდვის პრობლემები.
ღამით შარდვის დიდი სურვილი.
მუქი შარდი, ნაკლებად გახშირებული შარდვა და მცირე რაოდენობით.
შარდში ცვლილებები.
პროცესის დროს ზეწოლა.

აუცილებლად სანახავი:ლიმონის კანის 10 სასარგებლო თვისება – რა დაავადებებს კურნავს ლიმონის ცედრა.

ექიმმა ჯოანა ბუდვიგმა განკურნა ყველა სახის კიბო! მისი მთავარი იარაღი ჩვეულებრივი ხაჭოსა და სელის ზეთის ნაზავი.

ჯოანა ბუდვიგი იყო ერთ-ერთი, რომელმაც კიბო განკურნა გერმანიის "ტერმინალურად დაავადებულ" პაციენტებში. მან განკურნა გარკვეული ან იშვიათი სახის კიბო და ეს გააკეთა შედარებით სწრაფად, იაფად და მარტივად! კიბოს პაციენტებისთვის მისი განკურნების მაჩვენებელი 90%-ზე მეტი იყო! ექიმი ბუდვიგის მთავარი იარაღი კიბოსთან ბრძოლაში იყო ჩვეულებრივი ხაჭოსა და სელის ზეთის ნარევი.

მან აღმოაჩინა გზები, რათა გააუმჯობესოს ჟანგბადის მიწოდება სხეულის უჯრედებში. სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ერთად, მან გამოიყენა სელის ზეთისა და ხაჭოს ნაზავი. ექიმმა ბუდვიგმა აღმოაჩინა, რომ უცხიმო დიეტა არის პრობლემის უზარმაზარი ნაწილი. რაციონიდან ცხიმოვანი საკვების გამორიცხვა იწვევს უჯრედების ჟანგბადის შიმშილს. ამიტომ, ადამიანებს დამატებით სჭირდებათ ისეთი სამკურნალო პროდუქტების მიღება, როგორიცაა აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები.

კიბოს საწინააღმდეგო დიეტა

დოქტორ ბუდვიგის პროტოკოლის ორი ნაწილი არსებობს, რომლებიც ერთდროულად გამოიყენება. პროტოკოლის ერთი ნაწილი არის სელის და ხაჭოს ნარევი, რომელიც შეიცავს ცილებს და გოგირდს და აწვდის უსაფრთხო, წყალში ხსნადი ომეგა -3 ზეთებს შესაბამის დონეზე. (თევზის ზეთი, აფრთხილებს ექიმს, არ უნდა იქნას მოხმარებული, რადგან სამრეწველო დამუშავების შედეგად მასში არის მინარევების დიდი რისკი.) ბუდვიგმა აღმოაჩინა, რომ სხეულს შეუძლია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების სინთეზირება სელის ზეთისგან საჭირო რაოდენობით, ისევე როგორც სხვა ომეგა ზეთებთან სწორი თანაფარდობით. ეს წამალი ჩვეულებრივ უნდა იქნას მიღებული პირით; თუმცა, ყველაზე ექსტრემალურ შემთხვევებში, დოქტორმა ბადვიგმა გამოიყენა დიდი დოზით სუფთა სელის ზეთი, როგორც ოყნა.

ბუდვიგის პროტოკოლის კიდევ ერთი ნაწილია სპეციალური დიეტა. დაავადებების სრული განკურნება ჩვეულებრივ ქრება 90 დღის განმავლობაში, ზოგჯერ კი ერთ კვირაში. პაციენტებმა უნდა გააგრძელონ მკურნალობის რეჟიმი მინიმუმ 6 თვის განმავლობაში, მიუხედავად იმისა, გაქრა თუ არა სიმპტომები.

ჯოანა ბუდვიგმა ურჩია ჯანმრთელ ადამიანებს კვირაში ერთხელ მაინც მიირთვან თავიანთი კერძი კიბოს პროფილაქტიკისთვის. კიბოს მქონე ადამიანებმა უნდა მოიხმარონ იგი დღეში ერთხელ მაინც, მაგრამ უკეთესია - 2 -ჯერ.

რეცეპტი

დოქტორმა ბადვიგმა მის ყველა პაციენტს ურჩია საუზმეზე მიეღოთ მისი ხაჭო-სელის მასა. გემოს გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ დაამატოთ მასში ცოტაოდენი თაფლი, ასევე გახეხილი თხილი (არაქისის გარდა), გოგრის თესლი და მზესუმზირის თესლი.

დაამატეთ 1 ჩ / კ. თაფლი და 2 ს.კ. ახლად დაჭრილი სელის თესლი თასში. შემდეგ დაამატეთ ნებისმიერი ახალი კენკრის ან სეზონური ხილის ნაზავი, წვრილად დაჭრილი (არასოდეს გამოიყენოთ ბანანი, რადგან ისინი ზრდის სისხლში შაქარს კიბოს პაციენტებში). მიიღეთ 1, 2 ან 3 სუფრის კოვზი. სელის ზეთი და 100 გრ (დაახლოებით 7 სუფრის კოვზი) ხაჭო აურიეთ (დაავადების განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში, ექიმმა გამოიყენა 3 სუფრის კოვზი სელის ზეთი 100 გრამ ხაჭოში ნარევისთვის, ჩვეულებრივ ყოველდღიურ პრაქტიკაში მან გამოიყენა ნაკლები სელის ზეთი) .. ყველა ინგრედიენტი კარგად აურიეთ. კერძი მზად არის.

კიბოს საწინააღმდეგო სხვა კომპონენტები

ამ კერძის გარდა, დოქტორმა ბუდვიგმა ურჩია, რომ მის პაციენტებს ყოველ სამ საათში შეიტანონ სელის ზეთი ან დაფქული სელის თესლი. ის ხშირად აძლევდა მათ ლინომელს (დაფქული სელის თესლისა და თაფლის ნაზავი). ექიმმა გირჩიათ გამოიყენოთ 2 ს.კ. ლინომელა დღის განმავლობაში ყოველ სამ საათში, მიუსლის გარდა - 1 ან 2 -ჯერ დღეში. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყავის საფქვავი სელის თესლის დასაფქვავად.

კიბოს საწინააღმდეგო დიეტის დროს რეკომენდებულია:

ბოსტნეულის წვენები (განსაკუთრებით სტაფილო, ნიახური, ვაშლი და ჭარხალი); დღეში სამჯერ უნდა დალიოთ თბილი ჩაი (სასურველია პიტნისგან, ვარდის ბარძაყისგან ან ყურძნისგან). ჩაი შეიძლება მხოლოდ თაფლით დატკბეს. მიზანშეწონილია დალიოთ 1 ჭიქა შავი ჩაი შუადღემდე. მხოლოდ ახლად მომზადებული საკვები უნდა მიირთვათ (ნუ გააცხელებთ საჭმელს!). დიეტა უნდა იყოს სრულიად თავისუფალი ყველა დამუშავებული საკვებისგან.

დოქტორმა ბუდვიგმა მკაცრად აკრძალა:

შაქარი; სუფთა ცხოველური ცხიმები (ღორის ქონი); მაიონეზი და სხვა სალათის გასახდელი ან ფითხები; კარაქი (განსაკუთრებით მარგარინი და სხვა ხელოვნური, ჰიდროგენიზებული დახვეწილი ზეთები); ხორცი; ყველა ხელოვნური დამატკბობელი (მათ შორის მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი); გაზიანი გამაგრილებელი სასმელები; ონკანის წყალი, ასევე ფტორის შემცველი მინერალური წყალი (ფტორის შემცველი პროდუქტებიც არ უნდა იქნას გამოყენებული).

აუცილებლად სანახავი:შეჭამეთ ხახვი ყოველ დღე ერთი კვირის განმავლობაში და ნახეთ რა დაემართება თქვენს ორგანიზმს.

5 აუცილებელი ვიტამინი და მინერალი, რომელიც ქალებს სჭირდებათ 40 წლის შემდეგ

ვიტამინები და საკვები ნივთიერებები არის ის, რაც გვჭირდება ჯანმრთელი სხეული. მათი მიღების საუკეთესო გზა არის ჯანსაღი დიეტა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია 40 წლის ასაკში, რადგან შემდეგ ჩვენი სხეული ყველაზე მეტად იცვლება. ეს არ მუშაობს ისე, როგორც 20 წლის ასაკში. კუნთები უარესდება, იმატებს წონაში და იზრდება დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი, გულის დაავადებები და კიბო .
გარდა ჯანსაღი საკვებისა, ვიტამინების აუცილებლობის უზრუნველსაყოფად, ვიტამინებისა და მინერალების ათვისების კიდევ ერთი კარგი საშუალებაა. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინები, რაც გვჭირდება ჯანმრთელი ორგანიზმისთვის .
ვიტამინი B12
ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი, რომელიც ჩვენ გვჭირდება ტვინის მუშაობის გაუმჯობესება და ნორმალური სისხლი. ბავშვები და მოზარდები მას მოიხმარენ ძირითადად ცხოველური წარმოშობის საკვების საშუალებით: კვერცხი, თევზი, ქათამი და რძის პროდუქტები, მაგრამ როდესაც 40 ან 50 წლის ასაკს დავიწყებთ, კუჭის მჟავას დონე იკლებს.
თქვენ უნდა დაიწყოთ ფიქრი დანამატის მიღებაზე. 2,4 მგ დღეში არის რეკომენდებული საკვები დანამატი. ეს ვიტამინი წყალში ხსნადია, ასე რომ, თუ ის არ დაგჭირდებათ, მას შარდის საშუალებით მოაცილებთ.
კალციუმი
კალციუმი აუცილებელი მინერალია, მაგრამ ზოგიერთი კვლევის თანახმად, მან შეიძლება გაზარდოს გულის სიკვდილის, ინსულტის და გულის შეტევის რისკი პოსტმენოპაუზის პერიოდში ქალებში.
სანამ 30 წელს მივაღწევთ, კალციუმს უმეტესწილად ვითვისებთ, ამიტომ ეს გვეხმარება ჯანმრთელი ძვლების მიღებაში. ეს საკვები გვჭირდება კუნთების კარგი შეკუმშვის, ნერვებისა და გულის მუშაობისთვის და ა.შ. თუ საკმარისი რაოდენობით კალციუმს არ მიიღებთ, თქვენი სხეული ძარღვებში მოიპარავს და დაასუსტებს მათ.
დღეში 1000 მგ-მდე 40-დან 50 წლამდე ქალებისთვის საკმარისია, ხოლო 50 წელზე მეტი ასაკის ქალებისთვის - 1200 მგ. მიირთვით უამრავი კალციუმით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ბროკოლი, ნუში, რძის პროდუქტები, ტოფუ, ისპანახი და სარდინი.

კალიუმი
კალიუმი ძალზე მნიშვნელოვანია დაბალანსებული არტერიული წნევისთვის. ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, კალიუმის უფრო მეტმა მიღებამ საკვებიდან შეიძლება შეამციროს ინსულტის რისკი.
თქვენ მაინც ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ გამოიყენოთ ძალიან ბევრი კალიუმი, რადგან ამან შეიძლება დააზიანოს თქვენი გული და ასევე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. მისი მიღება შეგიძლიათ ისეთი საკვებიდან, როგორიცაა შარდი, ბანანი, ოსპი, ტკბილი კარტოფილი და ლობიო. დარწმუნდით, რომ ფრთხილად ხართ დანამატების მიმართ და დაიცავით ექიმი გირჩევთ დოზას.

მაგნიუმი
მაგნიუმი გვეხმარება არტერიული წნევის დარეგულირებაში და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია 40 წლის შემდეგ. თუ მაგნიუმის დეფიციტი გაქვთ, თქვენ გაქვთ ანთების, დიაბეტისა და გულის დაავადებების რისკი. მაგნიუმი ეხმარება ჩვენს სხეულს კალციუმის კარგად ათვისებაში და დიდ როლს თამაშობს კუნთებში, ნერვებსა და გულის მუშაობაში, მაგრამ ასევე აკონტროლებს სისხლში გლუკოზის დონეს.
40 მგ და ზემოთ ქალებისთვის დღეში 320 მგ-მდე საკმარისია. მისი პოვნა შეგიძლიათ თხილი, ავოკადო, თესლი, ლობიო და სოიო. შეიძლება ასევე განიცადოთ გვერდითი მოვლენები ძალიან ბევრი მაგნიუმისგან: გულისრევა, კრუნჩხვები ან დიარეა.

ომეგა 3
ომეგა -3 ძალიან სასარგებლო ცხიმოვანი მჟავებია, რომლებიც სავსეა ჯანმრთელობის სარგებელით. ისინი ძალიან სასარგებლოა ჩვენი ტვინისა და გულისთვის. ისინი გვეხმარებიან გულის დაავადებების შემცირებაში, არტერიული წნევის და LDL (”ცუდი”) ქოლესტერინის შემცირებაში და მეხსიერების შენარჩუნებაში გვეხმარებიან.
ბევრი ომეგა -3 შეგიძლიათ მიიღოთ ისეთი საკვებიდან, როგორიცაა სელის თესლი, ფოთლოვანი ბოსტნეული, თევზი და კაკალი, მაგრამ შეგიძლიათ დანამატების მიღებაც. თუ ჯანმრთელი ხართ, უნდა მიიღოთ მინიმუმ 500 მგ. მიიღეთ 800-დან 1000 მგ-მდე გულის დაავადებების დროს და 2000-დან 4000 მგ-მდე ტრიგლიცერიდების მაღალი დონისთვის. სწორი დოზირებისთვის მიმართეთ ექიმს.

ვიტამინი D
D ვიტამინი ძალიან მნიშვნელოვანია 40 წლის შემდეგ. თუ ამ ვიტამინის დეფიციტი გაქვთ, მრავლობითი დაავადებებით დაავადების რისკი იზრდება: გაფანტული სკლეროზი, მკერდისა და მსხვილი ნაწლავის კიბო, დიაბეტი, გულის დაავადება და ა.შ.
შეგიძლიათ მიიღოთ ეს ვიტამინი რძის პროდუქტებით გამდიდრებული მარცვლეულიდან, მაგრამ საუკეთესო წყარო ნამდვილად მზის ზემოქმედებაა. ამასთან, დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ მზისგან დამცავი კრემი და მიიღეთ მინიმუმ 600 სე D3 დღეში და დღეში 800 სე 50 – დან.

პრობიოტიკები
პრობიოტიკები ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ 40 წლის ხართ. ისინი გვეხმარებიან წონის დაკლებაში და გვქონდეს ჯანმრთელი ნაწლავი, ასევე ამცირებენ ინსულტის, დიაბეტის, გულის დაავადებების და ა.შ.
პრობიოტიკების მიღება შეგიძლიათ რძისა და ფერმენტირებული სოიოს პროდუქტებისგან. ისინი ასევე დაგეხმარებათ დიარეის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

აუცილებლად სანახავი:შეჭამეთ ხახვი ყოველ დღე ერთი კვირის განმავლობაში და ნახეთ რა დაემართება თქვენს ორგანიზმს.

აი ამ ზეთით შეძლებთ სახსრებისა და კუნთების ტკივილის შემსუბუქებას! ეფექტურია

ჯანჯაფილი მრავალი ქვეყნის სამზარეულოში გამოიყენებოდა თავისი უნიკალური გემოთი და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით. მართლაც, სამედიცინო თვალსაზრისით, ჯანჯაფილი დიდი ხანია გამოიყენება საჭმლის მონელების და მთლიანად სხეულის სამკურნალოდ ანტიბაქტერიული, ჰეპატოპროტექტორული და მრავალი სხვა ფუნქციის გამო.

ზოგს სჯერა კიდეც, რომ მათი ანტიოქსიდანტური თვისებები სასარგებლოა კიბოს სამკურნალოდ, განსაკუთრებით ნიორთან და კურკუმასთან შერევისას.

მისი ლიმონისა და ოდნავ ქაფურის არომატი მას აძლევს ყველა არომატულ თვისებას და ხდის ერთ-ერთ საუკეთესო და ყველაზე ძვირფას სანელებლად. იდეალურია ხორცის, ფრინველის, თევზის არომატიზატორისთვის, ასევე ჩაის, ინფუზიის, წვენებისა და კოქტეილების დასამზადებლად.

ამ უნივერსალური ფესვიდან შეგვიძლია მივიღოთ ზეთი, რომლის გამოყენება სხვადასხვა მიზნებისთვის შეგვიძლია და დღეს ვისწავლით თუ როგორ უნდა გამოიყენოთ ჯანჯაფილის ზეთი.

მისი ერთ-ერთი მთავარი ფუნქცია ტკივილის შემსუბუქებაა. რევმატიზმი, ართრიტი, ოსტეოართრიტი, კუნთების ტკივილი .. ყველა შეიძლება შემცირდეს ჯანჯაფილის ზეთის ადგილობრივი გამოყენებით, რადგან ის ასევე ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას.

მოდით ეხლა გავეცნოთ ჯანჯაფილის ზეთის მომზადების პროცედურას.

ამისთვის თქვენ დაგჭირდებათ:

40 გ ჯანჯაფილის ფესვი
1ლ ზეითუნის ზეთი

ჩაასხით ერთი ლიტრი ზეითუნის ზეთი თასში და შემდეგ დაამატეთ წინასწარ გარეცხილი და თხელ ნაჭრებად დაჭრილი ჯანჯაფილის ფესვი. ამოურიეთ ნარევს და განათავსეთ ღუმელში 60º ტემპერატურაზე 2 საათის განმავლობაში.
დროის გასვლის შემდეგ გამოიღეთ ღუმელიდან, გააგრილეთ ოთახის ტემპერატურაზე და გაწურეთ ძალიან წვრილი საცერის გამოყენებით. კოჭას ნარჩენები არ უნდა დარჩეს ზეთში. გადაასხით სითხე ქილაში, დააფდარეთ სახურავი და შეინახეთ გრილ და მშრალ ადგილას. მიღებული მასა თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ 4 ან 5 თვის განმავლობაში.

როგორ გამოვიყენოთ ჯანჯაფილის ზეთი?

- კულინარიული გამოყენება:
პირველ რიგში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჯანჯაფილის ზეთი თქვენი კერძების არომატის ასამაღლებლად და გასაზრდელად.

- თმისთვის:
შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს თმისთვის. აფერხებს ქერტლს და ზრდის სისხლის მიმოქცევას თავის კანში.

დაისველეთ თმა და ჩაისხით ხელში რამდენიმე წვეთი. შეიზილეთ სკალპზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შემდეგ, კარგად ჩამოიბანეთ.

- სინუსიტი, ყელის ტკივილი:
ჯანჯაფილის ზეთის ამოსახველებელი მოქმედება დაგეხმარებათ სასუნთქი გზების დაბუჟებაში და ყელის ტკივილის განმუხტვაშიც.

განათავსეთ 3 წვეთი ჯანჯაფილის ზეთი სუფთა ქსოვილზე ან ბამბაზე და შეისუნთქეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

- კუნთებისა და სახსრების ტკივილი:
წაისვით კოჭის ზეთის რამდენიმე წვეთი მტკივნეულ ადგილებში და ნაზად შეიზილეთ.

- სისხლის მიმოქცევა:
სისხლის მიმოქცევის ხელშესაწყობად, განსაკუთრებით ფეხებში, გირჩევთ, სხეულის ნორმალურ კრემს დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ჯანჯაფილის ზეთი და ყოველ დილით დაიმასაჟოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

- სტრესი:
კოჭას დამამშვიდებელი და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები იდეალურია აბაზანისთვის, განსაკუთრებით დატვირთული დღის ბოლოს.

შეავსეთ აბაზანა თბილი წყლით და დაამატეთ რამდენიმე წვეთი კოჭას ზეთი. ეს დაგეხმარებათ სახსრებისა და კუნთების ტკივილის განმუხტვაში.

აუცილებლად სანახავი:შეჭამეთ ხახვი ყოველ დღე ერთი კვირის განმავლობაში და ნახეთ რა დაემართება თქვენს ორგანიზმს.