გამოიყენეთ ეს იაპონური დილის დიეტა, რათა დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები სწრაფად და მარტივად. დაიკელით წონაში გემრიელად!
ბევრს უჭირს დიეტის დაცვა. დიეტა ჩვეულებრივ ნიშნავს მცირე რაოდენობით საკვების მიღებას შაქრის, მარილის ან სხვა არომატიზატორების გარეშე. და მონო-დიეტები, რომლებიც ეფუძნება გარკვეულ პროდუქტს, ასევე აშინებს მრავალფეროვნების ნაკლებობას.
ამ ფონზე ბანანი გემრიელი და მკვებავი ალტერნატივაა.
მისი ეფექტი წონის დაკლების თვალსაზრისით შთამბეჭდავია და ძალიან მარტივია. ეს არ მოითხოვს ადამიანს დიეტური ცვლილებების შეტანას, მაგრამ მოიცავს ერთ ჩვევას – დილით ბანანის ჭამასა და წყლის დალევას.
საკმარისია დილით გაღვიძებისთანავე მიირთვათ ბანანი და მაშინვე დალიოთ 1 ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალი, რათა გაზარდოთ ნივთიერებათა ცვლა. ამის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ ის, რაც გსურთ ლანჩზე.
ბანანი მდიდარია რეზისტენტული სახამებლით, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას, რადგან ის ნაწლავში შედის დუღილის პროცესის დაწყებისთანავე და ბაქტერიების მიერ ცხიმოვან მჟავებად გარდაიქმნება. ამიტომ კვებავს უჯრედებს და აძლიერებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციას.
ბანანი მდიდარია ბოჭკოვანი და კალიუმით, ისევე როგორც სხვა საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას. ისინი ქმნიან გაჯერების შეგრძნებას, ხელს უშლიან საკვებისადმი ლტოლვას და ამცირებენ ცელულიტს.
დიეტის რეჟიმის დროს შეგიძლიათ მიირთვათ იმდენი ბანანი, რამდენიც გსურთ, მაგრამ საუკეთესო ეფექტისთვის გაითვალისწინეთ იაპონური 80/20 წესი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ თქვენი საკვების მხოლოდ 80%.
ასევე, დაელოდეთ 20 წუთს პირველი ბანანის ჭამიდან. თქვენ უნდა მოერიდოთ რძეს და ალკოჰოლს და დარწმუნდით, რომ სადილობთ არაუგვიანეს საღამოს 8 საათისა, მაგრამ ექვსი საათი სასურველი დროა. შეგიძლიათ მიირთვათ ის, რაც გსურთ მთელი დღის განმავლობაში.
დიეტის სხვა ძირითადი მახასიათებლები მოიცავს რძის პროდუქტების შეზღუდულ მიღებას, დღიურს და ყურადღებას და დიდი რაოდენობით წყალს, როგორც ძირითად სასმელს მთელი დღის განმავლობაში.
ეს დიეტა მოგცემთ დიდ ენერგიას, დააჩქარებს მეტაბოლიზმს და გააკონტროლებს სისხლში შაქრის დონეს.
ეს დაბალი კვების გეგმა შესაფერისია ვეგეტარიანელებისთვის და ნებისმიერი დიეტური შეზღუდვის მქონე ადამიანებისთვის. ის გასწავლით როგორ დაიწყოთ ჯანსაღი დიეტა და დაიკლოთ წონა ჯანსაღი გზით.
ეს დაგეხმარებათ ნაკლები ჭამა და შეამციროთ თქვენი კალორიების მიღება. ასევე, გეხმარებათ არ ჭამოთ გვიან, რაც ძალიან მავნე ჩვევაა .
სასარგებლო მეთოდები, რომლებსაც ამ დიეტის გეგმიდან შეისწავლით, გამოიწვევს წონის ხანგრძლივ კლებას და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ასე რომ, მოემზადეთ წონის დასაკლებად გემრიელად!
