მხოლოდ 2 ინგრედიენტი დაგეხმარებათ ნაწლავების გაწმენდასა და მაღალი წნევის შემცირებაში
ასეთი სასმელი შესანიშნავად შლის ტოქსინებს ორგანიზმიდან, ასევე აძლევს მას ძალიან სასარგებლო ნივთიერებების დიდ დოზას.

ვაშლის სიდრი ძმარი და თაფლი არეგულირებს ნატრიუმის დონეს სისხლის მიმოქცევის სისტემაში მაგნიუმის და კალიუმის მაღალი შემცველობის გამო.

მის სამკურნალო თვისებებს მიეკუთვნება აგრეთვე:

სოკოს პროფილაქტიკა, ქრონიკული დაღლილობისა და ჰიპერტენზიის მკურნალობა, ნაადრევი დაბერების პრევენცია.

იმისთვის, რომ გაასუფთავოთ ნაწლავები ქოლესტერინისგან და ასევე შეამციროთ მაღალი წნევა, უნდა მოამზადოთ სასმელი, რომლის მოსამზადებლადაც დაგჭირდებათ შემდეგი სახის ინგრედიენტები:

თბილი წყალი - 250 გრამი; თაფლი - 2 სუფრის კოვზი; ვაშლის ძმარი - 2 სუფრის კოვზი.

მომზადება და გამოყენება:
ყველა ინგრედიენტი შეურიეთ ერთმანეთს და კარგად აურიეთ, რომ თაფლი მთლიანად გაიხსნას. (მიღებული რაოდენობა გათვლილია ერთჯერზე მისაღებად) დალიეთ დღეში 2-ჯერ. რეკომენდებული კურსის ხანგრძლივობაა 3 თვე.

ეს სასმელი ძალიან სასარგებლო იქნება მათთვის, ვისაც ჭარბი წონა აქვს. რეგულარული გამოყენების შედეგად, მთელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა ნორმალიზდება.

იყავით ჯანმრთელი და გაუზიარეთ რეცეპტი მეგობრებს!

აუცილებლად სანახავი:ბროწეული ვირუსების წინააღმდეგ , გასაოცარი შედეგი აქვს.

Kop.ge არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.

ბევრი ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენი საიტიდან შეიტყობთ, თქვენი ყოველდურობის ნაწილი გახდება. თქვენს გამოცდილებას გაუზიარებთ ახლობლებსაც და კიდევ უფრო მეტ ადამიანს გავუმარტივებთ ყოველდღიურობას. kop.ge დაგარწმუნებთ, რომ სულაც არ არის ძვირადღირებული პროცედურები ან პროდუქტები საჭირო იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელები, ლამაზები და საუკეთესო დიასახლისები. თქვენ სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს ისეთი საშუალებების დახმარებით, რომლებიც ყველას სამზარეულოში თუ ეზოში მოიპოვება.

kop.ge -ზე გამოქვეყნებული რეცეპტები და რჩევები არ არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, სასურველია, რომელიმე სამკურნალო რეცეპტის გამოყენებამდე კონსულტაცია გაიაროთ ექიმთან.

სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ ვირუსული დაავადებებისგან

ლონდონის ერთ-ერთმა ექიმმა რეკომენდაცია გაუწია ვარჯიშს, რომელიც ხელს შეუწყობს სუნთქვის გამარტივებას ვირუსული დაავადებებისა და სასუნთქი გზების ინფექციების დროს. ექიმი მუნში ამტკიცებს, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი არის ფილტვების სრულად უზრუნველყოფა საკმარისი ჟანგბადით გაჯერებული ჰაერით. სუნთქვის ეს ტექნიკა დაეხმარება პაციენტებს, თუ ის ჩატარდება დაავადებების სამკურნალოდ და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუარესების დროს პროფილაქტიკური ღონისძიებების დროს.

ჩაისუნთქეთ ხუთჯერ ღრმად, ყოველი მათგანის შემდეგ შეიკავეთ სუნთქვა ხუთი წამის განმავლობაში. ამოისუნთქეთ 6-ჯერ, კარგად გაიწმინდეთ ყელი, აიფარეთ პირი. მიიღეთ კიდევ ორი ​​მიდგომა. შემდეგ დაწექით დივანზე ან საწოლზე პირქვე, შეგიძლიათ მოხერხებულობისთვის დაიდოთ პატარა ბალიში. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ 10 წუთის განმავლობაში.

ღრმა სუნთქვის ტექნიკა
ეს ტექნიკა ასუფთავებს ყველა სასუნთქ გზებს, თუნდაც მცირედით. ფილტვების უმეტესი ნაწილი ზურგის მხარესაა. ამიტომ, როდესაც ადამიანი მუცელზე წევს, ფილტვების ზოგიერთ ნაწილში ჰაერი იბლოკება. ამან შეიძლება გაზარდოს მეორადი პნევმონიის რისკი და გაუარესდეს.

ბევრ პაციენტს არ შეუძლია ზურგზე ძილი. აქედან გამომდინარე, არსებობს რამდენიმე პოზიცია, რომელიც სუნთქვის უკმარისობის დროს აადვილებს შეგრძნებას. შეგიძლიათ თავის ქვეშ დაიდოთ მაღალი ბალიშები ან დაჯდეთ ოდნავ წინ მოხრილ პოზიციაში.

უნდა იცოდეთ, რომ ეს ვარჯიში არ არის შესაფერისი ყველა პაციენტისთვის, მაგალითად, არ უნდა გააკეთოს ორსულმა და მშრალი, არაპროდუქტიული ხველების მქონე ადამიანმა. ამიტომ, შესრულებამდე აუცილებლად უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან.

ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ რესპირატორული ინფექციების სიმპტომების შემსუბუქებაში. უნდა გვახსოვდეს, რომ სუნთქვა უნდა შესრულდეს მხოლოდ ცხვირით, რათა ჰაერს ჰქონდეს დრო, რომ გახურდეს და დატენიანდეს ნაზოფარინქსში. ეს გახდის ხველას უფრო პროდუქტიულს და გააუმჯობესებს ხველის რეაქციას. გარდა ამისა, აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ არ იყოს ფილტვების ჰიპერვენტილაცია ან თავბრუსხვევა, ამიტომ, 3-4 მიდგომის შემდეგ, საჭიროა მოკლე შესვენება.

თუ თქვენ გაქვთ უკონტროლო ხველა, შეგიძლიათ დალიოთ რამდენიმე ყლუპი წყალი მის დასარეგულირებლად.

ღრმა სუნთქვის ტექნიკა ხელს შეუწყობს ფილტვების გაფართოებას ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლის შემდეგ. გარდა ამისა, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყოველდღიურ ვარჯიშში.

ვარჯიში ფილტვების ჯანმრთელობისთვის
სუნთქვის ეს ტექნიკა ხორციელდება მოცულობის გასაზრდელად და ფილტვებისა და სასუნთქი გზების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ისინი ძალიან კარგად ეხმარებიან სხვადასხვა რესპირატორულ პროცესებს.

ამოისუნთქე მოკუმული ტუჩებით
ეს ტექნიკა ხელს უწყობს სასუნთქი გზების გახსნას. ვარჯიში განსაკუთრებით სასარგებლოა მჯდომარე ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებიც იშვიათად იყენებენ სუნთქვის კუნთებს. ეს არის ძალიან მარტივი და შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ დროს, როცა გახსოვთ.

თქვენ უნდა იჯდეთ მხრებით კარგად გასწორებული, სწორი პოზა აუმჯობესებს ფილტვების აქტივობას. ჩაისუნთქეთ ნელა და ღრმად ცხვირით. ამოისუნთქეთ მოკუმული ტუჩებით, თითქოს უბერავთ და ძალიან ნელა ამოისუნთქეთ. ამოსუნთქვა უნდა გააკეთოთ 2-ჯერ მეტად ვიდრე ჩასუნთქვა. მაგალითად, ჩაისუნთქეთ 5 წამის განმავლობაში და ამოისუნთქეთ 10 წამის განმავლობაში. თუ ეს რთულია, მაშინ დრო შეიძლება შემცირდეს.

დიაფრაგმის სუნთქვა
მუცლის სუნთქვის ტექნიკა ხელს უწყობს დიაფრაგმის კუნთების გაძლიერებას, რაც ღრმა სუნთქვის საშუალებას იძლევა.

სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს გასწორებული მხრებით ჯდომისას ან ზურგზე წოლისას. ერთი ხელი მკერდზე ეყრდნობა, მეორე კი მუცელზე. შეისუნთქეთ ცხვირით 2 წამის განმავლობაში, იგრძენით, რომ მუცელი ივსება და ამოიწურება ჰაერით. ამოისუნთქეთ 2 წამის განმავლობაში, ოდნავ დაჭერით მუცელზე. ისევ გააკეთე ვარჯიში.

რეკომენდაციები ფილტვების ჯანმრთელობისთვის
ფილტვების გაძლიერება და გაუმჯობესება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მათი განკურნების მცდელობა, ამიტომ, როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება, ექიმები გვირჩევენ:

თავი დაანებეთ მოწევას და მოერიდეთ თამბაქოს კვამლის, ნებისმიერი გამაღიზიანებელი ნივთიერების მეორად ჩასუნთქვას;

ყოველდღიურ რაციონში შეიტანეთ მეტი ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები - შავი შოკოლადი, წითელი კომბოსტო, პარკოსნები, ჭარხალი, კენკრა და ისპანახი;

ვარჯიში - აუმჯობესებს ფილტვების მუშაობას;

ოთახის უფრო ხშირად ვენტილაცია - უმჯობესია გამოიყენოთ სპეციალური ჰაერის ფილტრები და განახორციელოთ სველი წმენდა.

აუცილებლად სანახავი:ბროწეული ვირუსების წინააღმდეგ , გასაოცარი შედეგი აქვს.

ძილის წინ ერთი კოვზი თაფლი მრავალი დაავადების საუკეთესო წამალია.
ღამით ტკბილის ჭამა მავნებელია და საერთოდ ჯობია თეთრი შაქარი არ მიირთვათ... მაგრამ თაფლი გამონაკლისია! წამალივითაა, მცირე დოზებით სამკურნალო ეფექტი აქვს ორგანიზმზე.

თაფლს უწოდებენ საკვებ თხევად ოქროს, ჯანმრთელობის ელექსირს. დღის სხვადასხვა დროს სხვადასხვა პროდუქტთან ერთად დადებითად მოქმედებს ჩვენს ორგანიზმზე, აი, რა სარგებლობა მოაქვს ღამით 1 კოვზ ნატურალურ თაფლს:

1. გეხმარებათ დაძინებაში
თაფლს ბუნებრივ დამამშვიდებელ საშუალებას უწოდებენ. ის ხელს უწყობს მელატონინის გამომუშავებას, ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ჯანსაღ ძილზე, უჯრედების განახლებასა და ნერვული სისტემის აღდგენაზე. ერთი ჩაის კოვზი თაფლი ღამით კარგი დასვენების გასაღებია. განსაკუთრებით თუ მას გვირილის ჩაის დააყოლებთ.

მათთვის, ვისი ორგანიზმიც კარგად რეაგირებს ლაქტოზაზე, ღამით თაფლიანი რძეც სასარგებლო იქნება. ჯობია გაათბოთ და ოდნავ ნელთბილი დალიოთ. ეს სასმელი მოგიხსნით სტრესს.

2. წვავს ცხიმს
სწორედ ღამით ამოქმედდება ცხიმების წვის გაზრდილი მექანიზმები. თაფლის ცხიმების წვის ეფექტი ეფუძნება მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. ზედმეტი კალორიების დაწვის პროცესში ყველაზე აქტიურ როლს თამაშობს ჰორმონი ორექსინი. ხოლო საკვებ პროდუქტებს შორის ორექსინებით ყველაზე მდიდარი ნატურალური ფუტკრის თაფლია.

3. კურნავს ღვიძლს
ღვიძლის უჯრედების რეგენერაცია ასევე უფრო აქტიურად ხდება ღამით. ღამით დალეული თაფლი გოგრის წვენთან ერთად ღვიძლის დეტოქსიკაციაში ეხმარება.

4. აძლიერებს იმუნურ სისტემას
შემდეგი რეცეპტი უნდა გამოიყენოთ გაციების დროს და ვირუსული და ბაქტერიული დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. გაფცქვენით ნიორი, დაჭერით წვრილად, დაფარეთ თაფლით. მიიღეთ ამ ნარევიდან ერთი ჩაის კოვზი ღამით, მას აქვს ძლიერი იმუნომასტიმულირებელი ეფექტი.

5. გავსებთ ენერგიით მეორე დილით
რამდენად ხშირად იღვიძებდით დილით დაქანცული, დამძიმებული თავით და ცუდი განწყობით? თითქოს ისვენებდით, მაგრამ მისი ენერგია ნულზე იყო. ამ პრობლემის მოგვარებაში ღამით წყალი და თაფლი დაგეხმარებათ. მის შემდეგ, დილით მხოლოდ მხიარულებას იგრძნობთ.

ბონუსად გთავაზობთ დილის სასმელის რეცეპტსაც.

აიღეთ ერთი ლიტრი ადუღებული წყალი, რომელიც ოთახის ტემპერატურაზე იქნება გაციებული, დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი 1 ლიმონი და გახეხილი ლიმონის ცედრა, ცოტაოდენი გახეხილი კოჭა და 1 სუფრის კოვზი თაფლი. დალიეთ ნახევარი ჭიქა დილით, დანარჩენი მთელი დღის განმავლობაში. ეს შესანიშნავი ენერგეტიკული სასმელია. ხოლო სისხლძარღვთა დისტონიის მქონე ადამიანებისთვის - პირველადი დახმარება.

აუცილებლად სანახავი:ბროწეული ვირუსების წინააღმდეგ , გასაოცარი შედეგი აქვს.

დაიდეთ ხახვი ძილის წინ ფეხზე და დაინახავთ ამ შედეგს!

ზამთარში გაციებისა და სხვა ინფექციებისგან დაცვის გასაზრდელად, სცადეთ ძველი თაობისთვის კარგად ცნობილი მარტივი ხრიკი: დაიძინეთ წინდებში ჩადებული ხახვით. მას ჯანმრთელობისთვის ბევრი სარგებელი მოაქვს. მაგრამ ეს მეთოდი არ ვრცელდება ჩვილებზე.

რეფლექსოლოგიის ექსპერტების აზრით, ნერვის მერიდიანული წერტილი ან წყარო ფეხიდან მოდის. თუ სტიმულირდება, ფეხს აქვს სრული წვდომა ჯანმრთელობის ბევრ პრობლემაზე. ამიტომ არ გაგიკვირდეთ, თუ რეფლექსოლოგმა ფეხში ხახვის ჩადება გირჩიათ.

აქ მოცემულია ხახვის ფეხის ძირებზე დადების რამდენიმე უპირატესობა.

- აძლიერებს იმუნურ სისტემას

- ხელს უშლის ინფექციის გაჩენას

- ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს

- ხელს უშლის სტრესს ოფისში მუშაობისგან

ზოგიერთი უპირატესობის გაცნობის შემდეგ, დროა ვიცოდეთ თუ როგორ გამოვიყენოთ იგი.

- აიღეთ 1 თავი წითელი ხახვი, გაფრცქვენით და გარეცხეთ. ხახვი გაჭერით რამდენიმე ნაწილად (2-3). შემდეგ ძილის წინ ხახვის ნაჭრები ფეხის შუაში მოათავსეთ. ხახვი კარგად რომ დამაგრდეს შეიხვიეთ ბინტით ან ზემოდან წინდები ჩაიცვათ. გააჩერეთ ხახვი ასეთ მდგომარეობაში მთელი ღამის განმავლობაში. ასეთ დროს შეიძლება ფეხზე ხახვის სუნი დაგრჩეთ. მაგრამ მის მოსაცილებლად გამოიყენეთ ფორთოხლის წვენი.

აუცილებლად სანახავი:ბროწეული ვირუსების წინააღმდეგ , გასაოცარი შედეგი აქვს.

Kop.ge არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.

ბევრი ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენი საიტიდან შეიტყობთ, თქვენი ყოველდურობის ნაწილი გახდება. თქვენს გამოცდილებას გაუზიარებთ ახლობლებსაც და კიდევ უფრო მეტ ადამიანს გავუმარტივებთ ყოველდღიურობას. kop.ge დაგარწმუნებთ, რომ სულაც არ არის ძვირადღირებული პროცედურები ან პროდუქტები საჭირო იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელები, ლამაზები და საუკეთესო დიასახლისები. თქვენ სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს ისეთი საშუალებების დახმარებით, რომლებიც ყველას სამზარეულოში თუ ეზოში მოიპოვება.

kop.ge -ზე გამოქვეყნებული რეცეპტები და რჩევები არ არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, სასურველია, რომელიმე სამკურნალო რეცეპტის გამოყენებამდე კონსულტაცია გაიაროთ ექიმთან.

ფილტვების გაწმენდა: როგორ განვკურნოთ სხეულის მთავარი ფილტრი?

ფილტვები ასრულებენ არაერთ მნიშვნელოვან ფუნქციას - შლის ნახშირორჟანგს, იცავს ორგანიზმს მტვრისა და სხვა მავნე ნივთიერებების შეღწევისგან და რაც მთავარია ორგანოებსა და ქსოვილებს ჟანგბადით ამარაგებს. ორგანიზმის სრული სასიცოცხლო აქტივობა ფილტვების გარეშე შეუძლებელია და ადამიანის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია მათ მდგომარეობაზე. მოდით ვისაუბროთ ფილტვებთან დაკავშირებული პრობლემების მიზეზებზე და როგორ დავიცვათ სასუნთქი სისტემა.

დასვენების დროს ადამიანის სხეულის ქსოვილები ერთ წუთში მოიხმარენ თითქმის 0,3 ლიტრ ჟანგბადს. მაგრამ ეს მაშინ, როცა ფილტვები ჯანმრთელია.

სასუნთქი სისტემის დისფუნქციის მიზეზები

ფილტვების პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა მიზეზის გამო, რომელთაგან მთავარია:

მოწევა; გამონაბოლქვი აირების და ქიმიური გამონაბოლქვის ინჰალაცია; გაციების არასათანადო მკურნალობა; დაუბალანსებელი დიეტა.

ყოველივე ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ორგანიზმი იღებს ნაკლებ ჟანგბადს და ეს, უპირველეს ყოვლისა, არღვევს ტვინის მუშაობას და სხვადასხვა დაავადების განვითარების პროვოცირებას ახდენს.

ფილტვის დაავადების სიმპტომები

თუ ფილტვები სწორად არ ფუნქციონირებს, შემდეგი სიმპტომები გამოჩნდება:

მუდმივი ხველა; ცუდი სუნი; ხშირი თავის ტკივილი; სწრაფი დაღლილობა; ყაბზობა.

თუ ფილტვები სუფთაა, მაშინ ორგანიზმში უფრო დიდი რაოდენობით ჟანგბადი შედის, რაც აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს, ხელს უწყობს უჯრედების სწრაფ განახლებას. ყველაზე ხელსაყრელი პერიოდი სასუნთქი სისტემის გასაწმენდად არის გაზაფხული. გაითვალისწინეთ ექსპერტების რჩევები, თუ როგორ უნდა მოვუაროთ ფილტვებს გაზაფხულზე.

რეკომენდაციები ფილტვების გასაწმენდა

ვარჯიში დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შეშუპება და ლორწოს დაგროვება თქვენს ფილტვებში. საკმარისია შემდეგი რამის გაკეთება:

დილით გაღვიძების შემდეგ დაჯექით და მაქსიმალურად დაასვენეთ კუნთები; თავი ოდნავ ასწიეთ და ცხვირით რაც შეიძლება მეტი ჰაერი შეისუნთქეთ; შეიკავეთ სუნთქვა რამდენიმე წამით; ნელა ამოისუნთქეთ პირით; გაიმეორეთ ვარჯიში რამდენიმე წუთის შემდეგ; უბრალოდ გააკეთე სამი ან ოთხი მიდგომა.

ვარჯიში უნდა გაკეთდეს დილით, რადგან ღამით ფილტვებში ლორწო გროვდება და გამკვრივდება. სავარჯიშო შეგიძლიათ გაიმეოროთ მთელი დღის განმავლობაში.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ფილტვები ნივრით.

ხველის ან ბრონქიტის შეტევის შესამსუბუქებლად საკმარისია ყოველდღე უზმოზე დალიოთ ერთი ჩაის კოვზი ნივრის წვენი, შემდეგ კი ნახევარი საათის განმავლობაში არ დალიოთ სითხე. მიუხედავად წვის შეგრძნებისა, ნიორი არ აზიანებს ლორწოვან გარსს.

ფილტვების კიდევ ერთი წამალია ალოე.

ფილტვების დაავადებების (კერძოდ, ასთმის) არსებობის შემთხვევაში, ექსპერტები გვირჩევენ დაახლოებით 300 გრამი ალოეს ფოთლის მოჭრას და მაცივარში დატოვებას ერთი კვირის განმავლობაში, შემდეგ გამოწურეთ წვენი, შეურიეთ იგივე რაოდენობის კაჰორს(წითელი ღვინის სახეობა) და 1 ჭიქა თაფლს. წამალი უნდა მიიღოთ თითო სუფრის კოვზი დღეში სამიდან ხუთჯერ ჭამამდე ერთი საათით ადრე.

აბაზანის პროცედურების კურსი ხელს შეუწყობს ფილტვების ფუნქციონირების აღდგენას.

საერთო ჯამში რეკომენდირებულია ექვსი პროცედურის ჩატარება ყოველ მეორე დღეს. აბაზანაში უმჯობესია გამოიყენოთ გამაჯანსაღებელი მცენარეული ჩაი (მოცვი, ჟოლო). მცენარეული ჩაის მოსამზადებლად 1 სუფრის კოვზ ხმელ მცენარეს დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ ათი წუთი, გადაწურეთ, სურვილისამებრ დაუმატეთ თაფლი ან შაქარი. გამოჯანმრთელების მიზნით შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორეგანოს და სამფეროვანი იის ნახარშიც (სუფრის კოვზ მცენარეულ ნარევს დაასხით 0,5 ლიტრი მდუღარე წყალი, გააჩერეთ ერთი საათი და გადაწურეთ), შაქარი არ უნდა დაამატოთ.

ფილტვების გაწმენდის კიდევ ერთი ეფექტური ვარიანტია ინჰალაცია ამოსახველებელი თვისებების მქონე ეთერზეთების გამოყენებით (ფიჭვი, ევკალიპტი, მარჯორამი).

მინანქრის ჭურჭელში აადუღეთ ნახევარი ლიტრი წყალი და ჩაასხით წყალში 1 ჩაის კოვზი ეთერზეთი, ისე, რომ წყალი არ გადმოდგათ ცეცხლიდან.  ორთქლზე ათი წუთის განმავლობაში უნდა ისუნთქოთ ორთქლი თავზე დაფარული პირსახოცით. პროცედურის ჩატარება რეკომენდებულია ძილის წინ. კურსის ხანგრძლივობა ორი კვირაა.

სუნთქვის ვარჯიშები
ჯერ ფილტვები უნდა განავითაროთ. ნელა ჩაისუნთქეთ ცხვირით რაც შეიძლება მეტი ჰაერი, შეიკავეთ სუნთქვა ნახევარი წუთის განმავლობაში, შემდეგ ამოისუნთქეთ და გაიმეორეთ ყველაფერი ათჯერ.

რესპირატორული ტანვარჯიში მოიცავს შემდეგ ვარჯიშებს:

1. ვაკუუმური სუნთქვა. თქვენ უნდა დაჯდეთ იატაკზე და დაიკავოთ კომფორტული პოზა, გაისწოროთ ზურგი, ღრმად ჩაისუნთქოთ და ნელა ამოისუნთქოთ (ფილტვები სრულად გაათავისუფლოთ ჰაერისგან). შემდეგ შეიკავეთ სუნთქვა ხუთიდან ათ წამამდე და ჩაისუნთქეთ ნელა. ვარჯიში საუკეთესოა ცარიელ კუჭზე, ხუთ-ათჯერ.

2. თქვენ უნდა ამოისუნთქოთ და ნელა აავსოთ ფილტვები ჰაერით, შემდეგ ამოისუნთქოთ ისევე ნელა. გაიმეორეთ ხუთიდან ათჯერ. რაც უფრო დიდხანს ჩაისუნთქავთ, მით უკეთესია თქვენი ფილტვებისთვის.

3. ეს სავარჯიშო უნდა შეასრულოთ ისევე, როგორც წინა, მაგრამ სუნთქვის შეკავება ამოსუნთქვამდე ხუთიდან ოც წამამდე. სავარჯიშო უნდა შეასრულოთ მინიმუმ ხუთჯერ.

4. სუნთქვის შეკავების შემდეგ (როგორც წინა სავარჯიშოში), ამოისუნთქეთ ნელა, მთლიანად დაცალეთ ფილტვები.

ტანვარჯიშის დროს თვალყური ადევნეთ სხეულის მდგომარეობას, არ უნდა გქონდეთ დისკომფორტი (თავბრუსხვევა, ძლიერი ხველა). საკმარისია ყოველდღე ათი წუთი დაუთმოთ გაკვეთილებს თქვენი ფილტვების განსაკურნებლად.

აუცილებლად სანახავი:ბროწეული ვირუსების წინააღმდეგ , გასაოცარი შედეგი აქვს.

თუ გაწუხებთ ზურგის, ფეხებისა და სახსრების ტკივილი, მაშინ ეს სტატია თქვენთვისაა! ამ საშუალებით მალევე დაივიწყებთ ტკივილს.

რა შუაშია კოლაგენი? რა ვიცით მის შესახებ?

კოლაგენი არის შემაერთებელი ქსოვილის კომპონენტი და ყველაზე უხვად ცილა ძუძუმწოვრებში. იგი ასევე წარმოადგენს შემაერთებელი ქსოვილის (მყესების, ძვლების, ხრტილების, დერმატების და ა.შ.) საფუძველს, უზრუნველყოფს ძალასა და ელასტიურობას.

პირველი სიგნალი, რომ პრობლემები გაქვთ შემაერთებელ ქსოვილთან, არის ზურგის ტკივილი, კისრის კუნთის დაძაბულობა, ტკივილი ფეხების მოხრისას და მოძრაობისას.

ჩვენ გასწავლით გამოსავალს!

გაგაცნობთ რეცეფტს, რომელიც ძალიან ეფექტურია. ამ რეცეპტის მთავარი კომპონენტია ჟელატინი და ეს, როგორც მოგეხსენებათ, კოლაგენია სუფთა სახით. მაღაზიაში მისი მოძებნა არ იქნება რთული.

ჟელატინის შემადგენლობაში შემავალი ამინომჟავები პროლინი და ჰიდროპროლინი შეუცვლელი ქსოვილის აღდგენისთვის, ასევე ზრდის ამ ქსოვილების ზრდას და მოცულობას, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია დაზიანებული სახსრებისთვის. ჟელატინი აძლიერებს მყესებს, აძლევს მათ ელასტიურობას. ასევე, ჟელატინი ხელს უშლის ოსტეოპოროზისა და ოსტეოართრიტის განვითარებას, დისპლაზიის წინააღმდეგ ბრძოლაში. კოლაგენი ასევე სასარგებლოა ლამაზი და გრძელი თმისთვის, ძლიერი ფრჩხილებისა და ჯანმრთელი კანისთვის, აძლიერებს გულის კუნთს, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.

ინგრედიენტები და მომზადების წესი:

5 გრამი (2 ჩ / კ) საკვები ჟელატინი, დაასხით 1/4 ჭიქა ცივი წყალი. აურიეთ და დატოვეთ დილამდე, რომ შესქელდეს. დილით ნარევის მთელ ჭიქას ვსვამთ უზმოზე. შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი. მკურნალობის მთელი კურსისთვის დაგვჭირდება 150 გრამი ჟელატინი. კურსის გრძელდება ერთი თვე, შემდეგ ექვსი თვე ისვენებთ.

აუცილებლად სანახავი:ბროწეული ვირუსების წინააღმდეგ , გასაოცარი შედეგი აქვს.

Kop.ge არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.

ბევრი ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენი საიტიდან შეიტყობთ, თქვენი ყოველდურობის ნაწილი გახდება. თქვენს გამოცდილებას გაუზიარებთ ახლობლებსაც და კიდევ უფრო მეტ ადამიანს გავუმარტივებთ ყოველდღიურობას. kop.ge დაგარწმუნებთ, რომ სულაც არ არის ძვირადღირებული პროცედურები ან პროდუქტები საჭირო იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელები, ლამაზები და საუკეთესო დიასახლისები. თქვენ სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს ისეთი საშუალებების დახმარებით, რომლებიც ყველას სამზარეულოში თუ ეზოში მოიპოვება.

kop.ge -ზე გამოქვეყნებული რეცეპტები და რჩევები არ არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, სასურველია, რომელიმე სამკურნალო რეცეპტის გამოყენებამდე კონსულტაცია გაიაროთ ექიმთან.

თავი აღარ მტკივა: საბჭოთა ტანვარჯიში შაკიკისთვის. 50 წელს გადაცილებულმა ადამიანებმა ეს რეგულარულად უნდა გააკეთონ!

თავის ტკივილი მამაკაცის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი პრობლემაა. თავის ტკივილის სხვადასხვა მიზეზი შეიძლება არსებობდეს. მაგრამ დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ კონკრეტულად შაკიკზე.

შაკიკი არის ძალიან ძლიერი თავის ტკივილი, რომელიც წელიწადში 3-4-ჯერ ხდება. ვერც ბალახეულობა, ვერც აბები, ვერაფერი იხსნის მათ. რჩება მხოლოდ ტანჯვა და ლოდინი მისი დასრულებისა.

ერთხელ, ძველი ნივთების დალაგებისას, ვიპოვე 1984 წლის საბჭოთა ტანვარჯიშის სახელმძღვანელო. და იქ ვიპოვე სავარჯიშო, რომელიც მინდა გაგიზიაროთ. მიუხედავად იმისა, რომ სახელმძღვანელო ძველია, იქ არსებული ინფორმაცია ისე გამოგადგებათ, როგორც არასდროს.

Სავარჯიშო

კომპლექსი შედგება მასაჟური მოძრაობებისგან ფიზიკური ვარჯიშის ელემენტებით. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ისინი დინამიკაში ან უბრალოდ დაიკავოთ შესასრულებელი პოზიცია. დგომა, ჯდომა, წოლა, დახრილი. მთავარია მუდმივად შეცვალოთ წნევის დონე.

საფეთქელის მასაჟი
იპოვეთ კომფორტული პოზა, შეგიძლიათ დაიწყოთ მიდრეკილი პოზიციით. თითებით შეიზილეთ ტაძრების დონე ყურების წინ. დაიწყეთ ძალიან ნელა, თანდათან გაზარდეთ შესრულების ტემპი. შემდეგ შეცვალეთ თქვენი სხეულის პოზიცია და გააგრძელეთ ამის გაკეთება. შეასრულეთ ერთ პოზიციაზე ერთი წუთის განმავლობაში.მასაჟი თვალებს შორის
შეარჩიეთ წერტილი თვალებს შორის, დაიწყეთ ნაზად მასაჟი, 10-ჯერ ერთი მიმართულებით, 10-ჯერ მეორე მიმართულებით. გააკეთეთ თითოეული შემობრუნება ძალიან ნელა, ყოველ ჯერზე უფრო ძლიერად უბიძგებთ. შემდეგ შეცვალეთ პოზიცია და გაიმეორეთ მოძრაობები.

ყურის ბიბილოს მასაჟი
წინა ორი ნაბიჯის დასრულების შემდეგ გადადით ყურის ბიბილოების მასაჟზე . ამისათვის, ერთი ყური ჩადეთ საჩვენებელ თითსა და ცერა თითს შორის და დაიწყეთ ნელი წრიული მოძრაობები, თითქოს ყურიდან წყალი ამოგლიჯოთ.

გააკეთეთ 15-20 ბრუნვა ერთი მიმართულებით და მეორე მიმართულებით. შემდეგ შეცვალეთ პოზიცია და გააგრძელეთ.

მე მოგცემთ მაგალითს, რომელიც შეგიძლიათ აიღოთ ან თავად მოარგოთ.

1. წოლის პოზიცია - საფეთქლების მასაჟი 1 წუთის განმავლობაში, მჯდომარე პოზიცია - მასაჟი თვალებს შორის 10-20 ბრუნი ორივე მიმართულებით, დგომა - ყურის ბიბილოს მასაჟი - ჯერ მარცხნივ, შემდეგ მარჯვნივ. 15-20 ტრიალი.

2. მჯდომარე პოზიცია - ყურის ბიბილოების მასაჟი. დაიწყეთ თქვენთვის სასურველი  ყურით, შემდეგ გადადით მეორეზე. დახრილობა თქვენს წინ - საფეთქლების მასაჟი - 1 წუთი. დგომის პოზიცია - მასაჟი თვალებს შორის - 10-20 ბრუნი თითოეული მიმართულებით.

3. დგომა - საფეთქლების მასაჟი 1 წუთი, დახრილი პოზიცია - ყურის ბიბილოების მასაჟი მონაცვლეობით 15-20 ბრუნვაზე. იატაკზე ჯდომა - თვალებს შორის მასაჟი - 10-20 ბრუნი მარცხენა და მარჯვენა მხარეს.

შეასრულეთ ეს კომპლექსი დღეში 2-ჯერ ძლიერი თავის ტკივილის დროს. თუ თქვენ გაწუხებთ მძიმე შაკიკი, მაშინ ეს უნდა გააკეთოთ კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ. მაშინაც კი, როცა ტკივილი არ არის!

ეს იქნება თავის ტკივილის შესანიშნავი პროფილაქტიკა, სწრაფი შემსუბუქება და უბრალოდ გააუმჯობესებს სისხლის ნაკადს.

აუცილებლად სანახავი:ბროწეული ვირუსების წინააღმდეგ , გასაოცარი შედეგი აქვს.