სოდის გამოყენების 16 წესი, რომელიც ყველას გამოადგება! ეს ყველაფერი აქამდე არ ვიცოდი…

უკვე არაერთი სტატია მიეძღვნა სოდის გამოყენების ეფექტურობას.  მისი გამოყენება შესაძლებელია როგორც სამზარეულოში არაჩვეულებრივი დესერტების მოსამზადებლად, არამედ სილამაზისა და დასუფთავების სფეროშიც აქტუალობას არ ჰკარგავს. მის უპირატესობებზე საუბარი დიდ ხანს შეგვიძლია. თუმცა დღეს ჩვენ მის ისეთ თვისებებზე გვინდა საუბარი, რომლის შესახებ ჯერ არ გსმენით.

გაგაცნობთ სოდის გამოყენების 16 წესს, რომელიც ყველას გამოადგება ყოველდღიურ ცხოვრებაში:

1. დამღლელი ვარჯიშის შემდეგ კუნთები გტკივათ? მიიღეთ სოდის აბაზანა და კუნთების ტკივილი უკვალოდ გაქრება.

2. სოდის აბაზანას შეუძლია ფეხისა და ხელის ფრჩხილებიდან ჭუჭყი და სოკო მოგაშოროთ.

3. სოდა ეფექტურია არასასიამოვნო სუნის წინააღმდეგ. 1 ლიტრ თბილ წყალს დაუმატეთ 2ს/კ სოდა და 1 ს/კ პიტნის ზეთი. აურიეთ კარგად და ჩაყავით მასში ხელები და ფეხები 20 წუთის განმავლობაში. შედეგით გაოცებული დარჩებით.

4. ჯანსაღი სუნთქვისთვის პირში სოდიანი წყალი გამოივლით.

5. ფუტკარმა ან სხვა მწერმა გიკბინათ? ტკივილისა და ქავილის გასაქრობად,  ნაკბენ ადგილას წაისვით საჭმელი სოდა.

6. ხელსა ან ფეხზე თაბაშირი გადევთ და ეს ადგილი ძალიან გეფხანებათ? დაიყარეთ სოდა და ცივ რეჟიმზე ჩართული თმის ფენი მიუშვირეთ. გაგიკვირდათ არა?

7. თუკი სოდას დატოვებთ მაცივარში, მასში არსებული უსიამოვნო სუნი გაქრება.

8. საფუარის ალტერნატიული ვერსია: თანაბარი რაოდენობით შეურიეთ სოდა და ასპირინი ერთმანეთს.

9. ხველა გაწუხებთ? იცოდით თუ არა, რომ სოდის ინჰალაცია დაგეხმარებათ ხველის მოხსნაში?

10. თუკი ძვირფასმა მეტალის სამკაულმა დაკარგა ძველი სილამაზე და მბზინვარება, მდუღარე წყალში ჩადეთ და დაუმატეთ 1 ჩ/კ სოდა. 10-15 წუთის შემდეგ ცივი წყალი გადაავლეთ. სამკაული ისეთ ფერს მიიღებს, ახალს დაემსგავსება.

11. გულძმარვას სოდიანი რძე შველის.

12. ჭიქებმა მბზინვარება დაკარგეს? გარეცხეთ სოდიან წყალში.

13. ლობიო სწრაფად რომ მოამზადოთ, ქვაბით დადგით ცეცხლზე და 1 ლიტრ წყალთან ერთად 1 ჩ/კ სოდა ჩაუმატეთ.

14. ხელებიდან კოჟრები მოიშორეთ სოდის დახმარებით. 1 ს/კ სოდა 1 ლ წყალში გახსენით და მისი აბაზანა კვირაში 2-3-ჯერ მიიღეთ.

15. ასევე სოდას იყენებენ სარეცხი ფხვნილის გასაძლიერებლად.

16. ხელები საპონთან ერთად სოდით დაიბანეთ. თქვენ მოგშორდებათ ხახვის, ნივრისა და თევზის სუნი.

მან გაფცქვნა ნივრის კბილი და ის 30 წუთის განმავლობაში, პირის ღრუში ჰქონდა. სასარგებლოა!
იმაში ახალი არაფერია, თუ ვიტყვით, რომ ნიორი სასარგებლო პროდუქტია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ის ებრძვის ბაქტერიებს, თირკმლების დაავადებებს, კურნავს უამრავ ავადმყოფობას, ეფექტურია გრიპისა და ვირუსული ინფექციების საწინააღმდეგოდ გამოყენებისათვის, ასევე, მას იყენებენ ათეროსკლეროზის დროს და ამაგრებს კაპილარებს.მეცნიერები, მთელი მსოფლიოს გარშემო, ერთხმად თანხმდებიან, რომ ნიორი სასარგებლოა კარდიო-ვასკულარული სისტემისათვის. მრავალგვარი კვლევების მიხედვით, ნიორი სისხლძარღვებში სტრესის დონეს ამცირებს.

ნიორი, როგორც ორგანიზმისთვის ძალების აღმდგენი პროდუქტი
ჩინურ მედიცინაში ნიორი ორგანიზმის სრული აღდგენისათვის გამოიყენება.
გაფცქვენით ნივრის ერთი კბილი და ჩაიდეთ პირში და ატრიალეთ პირის ღრუში. ეს პროცედურა უნდა ჩაიტაროთ დილაობით, 30 წუთის განმავლობაში, მაშინ, როდესაც პირის ღრუში ბაქტერიების ბუდეა.
დროის გასვლის შემდეგ, გამოიხეხეთ კბილები საფუძვლიანად. თუ უსიამოვნო სუნი არ გაგიქრათ, დაღეჭეთ ყავის მარცვალი ან ოხრახუშის ღერო.

რას ემსახურება ეს პროცედურა?

– ნიორი აღვიძებს მადას
– იგი ხელს უწყობს სისხლის წმენდას
– გიცავთ გრიპის ეპიდემიისა და სხვა მსგავსი ავადმყოფობებისაგან
–ის ასევე ანემიის წამალია
– მას შეუძლია განკურნოს ქრონიკული ბრონქიტი
– ძალიან ეფექტურია თირკმლისა და საშარდე ბუშტის დაავადებების დროს
–ნიორი სწრაფად და მარტივად წმენდს კანს

თუ თავიდანვე, ნივრის მთლიანი კბილის პირში გაჩერება გიჭირთ, დაიწყეთ პროდუქტის პატარა რაოდენობით ჩადებით და ზომა ნელ-ნელა გაზარდეთ. ეს ლორწოვანი გარსისთვის უფრო იოლად ასათვისებელი იქნება.

Kop.ge არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.

ბევრი ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენი საიტიდან შეიტყობთ, თქვენი ყოველდურობის ნაწილი გახდება. თქვენს გამოცდილებას გაუზიარებთ ახლობლებსაც და კიდევ უფრო მეტ ადამიანს გავუმარტივებთ ყოველდღიურობას. kop.ge დაგარწმუნებთ, რომ სულაც არ არის ძვირადღირებული პროცედურები ან პროდუქტები საჭირო იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელები, ლამაზები და საუკეთესო დიასახლისები. თქვენ სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს ისეთი საშუალებების დახმარებით, რომლებიც ყველას სამზარეულოში თუ ეზოში მოიპოვება.

kop.ge -ზე გამოქვეყნებული რეცეპტები და რჩევები არ არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, სასურველია, რომელიმე სამკურნალო რეცეპტის გამოყენებამდე კონსულტაცია გაიაროთ ექიმთან.

ბუასილის მკურნალობა ბუნებრივი მეთოდებით. ის რაც აქამდე არ იცოდით

ბუასილი დღეს საკმაოდ გავრცელებულ დაავადებად ითვლება. სამედიცინო სტატისტიკის თანახმად, ყოველ მეშვიდე ადამიანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც მოუწია გამკლავება ისეთ უსიამოვნო შეგრძნებებთან, როგორიცაა ტკივილი და წვა ანუსში, რაც დაავადების ძირითადი კლინიკური ნიშნებია.
ბუასილი არის დაავადება, რომლის დროსაც იცვლება ანუსის და სწორი ნაწლავის ქოროიდული წნულები. ასეთ ცვლილებებს თან ახლავს მთელი რიგი უსიამოვნო სიმპტომები, რომელთაგან ყველაზე გავრცელებულია სისხლი ტუალეტის ქაღალდზე. გაცილებით ნაკლებად გავრცელებულია სიმპტომები, როგორიცაა წვის შეგრძნება ანალურ მიდამოში, ტკივილი ნაწლავის მოძრაობის დროს და შემდეგ. ამასთან, ყველა მათგანი გარკვეულ უხერხულობას იწვევს და ამცირებს პაციენტის ცხოვრების ხარისხს.

დისკომფორტის შემსუბუქება შესაძლებელია ტრადიციული მედიცინის დახმარებით, ასეთი მკურნალობა ჩვეულებრივ ინიშნება გამწვავების პერიოდების მიღმა და მხოლოდ ექიმთან შეთანხმების შემდეგ. მოდით განვიხილოთ ბუნებრივი საშუალებები.

ალოე ვერა
ალოე ვერას ანთების საწინააღმდეგო თვისებებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ბუასლის ანთების განმუხტვას. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა არ არის ხელმისაწვდომი მისი ბუასილით სპეციფიკური გამოყენებისათვის, მან აჩვენა გარკვეული სარგებელი კანის სხვა ანთებითი მდგომარეობებისთვის. ალოე ვერას გამოყენება შესაძლებელია თუ იგი არ შეიცავს დანამატებს.

თბილი აბაზანები
ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან მტკივნეული ბუასილით დაავადებულ ადამიანებისთვის 15 წუთის განმავლობაში თბილ წყალში ჯდომა, დღეში რამდენჯერმე - განსაკუთრებით ნაწლავის მოძრაობის შემდეგ. ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო მკურნალობა ბუასილის დროს.

Epsom მარილი და გლიცერინი
ეს ნაკლებად ცნობილი საშინაო სამკურნალო საშუალება დაგეხმარებათ მტკივნეული ბუასილის დროს. გააკეთეთ ამ საშუალებების ნარევი და გამოიყენეთ იგი ბუასილის დროს( პირდაპირ დაზიანებულ ადგილას წაისვით).

შეურიეთ 2 სუფრის კოვზი Epsom მარილი 2 სუფრის კოვზ გლიცერინს.
წაუსვით ნარევი საფენზე და განათავსეთ იგი მტკივნეულ ადგილზე.
დატოვეთ იგი 15-20 წუთის განმავლობაში.
გაიმეორეთ ყოველ 4-6 საათში ერთხელ, სანამ ტკივილი არ შეგინელდებათ.

ფსილიუმის ქერქი
ფსილიუმის ქერქი არის დანამატი, რომელიც ხელს უწყობს ბოჭკოვანი ნივთიერებების მიღებას და არბილებს განავალს. ფრთხილად იყავით, დოზირების დროს, რადგან ბევრ მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს გაზები ან კუჭის დაჭიმულობა.

გამოიყენეთ ეს განავლის შერბილებისთვის და ნაწლავების მოძრაობა უფრო რეგულარული გახადეთ. ეს გავლენას არ მოახდენს ბუასილზე ადგილობრივ დონეზე, მაგრამ არეგულირებს ნაწლავებს. თუ ამ დანამატს მიიღებთ, აუცილებლად დალიეთ ბევრი წყალი.

გახსოვდეთ, რომ ბუასილის სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის მნიშვნელოვანია საკმარისი რაოდენობით ბოჭკოვანი საკვების მიღება (ქალებისათვის 25 გრამი დღეში, მამაკაცებისთვის 38 გრამი დღეში) და დღეში მინიმუმ რვა ჭიქა წყლის დალევა.

ალოე ვერა-მკურნალი თქვენს სახლში: 18 მიზეზი დაგარწმუნებთ, რომ ის შეუცვლელია!

ალოე ვერა ალოეს ოჯახის წევრი მცენარეა, რომელსაც სქელი მოკლე ღერი და ხორციანი ფოთლები აქვს. ქიმიური შემადგენლობით ალოე ვერა ახლოსაა ყველასთვის კარგად ნაცნობ სახლის ალოეს ჯიშთან.

ამ მცენარის მოვლა ძალიან მარტივია: ზაფხულობით მიწის გამოშრობის დროს მორწყეთ, ხოლო ზამთარში კი 25-30 დღეში ერთხელ. ალოეს სიკვდილი არც ისე მარტივია, ის საკმაოდ რთულ პირობებს უძებს, მაგრამ ასეთ დროს მისი შემადგენლობა ზიანდება.

ალოე ვერას სამკურნალო თვისებები

ალოეს სასარგებლო თვისებებზე ჯერ კიდევ ძველ ეგვიპტეში წერდნენ. ეს მცენარე მთელს მსოფლიოში პოპულარულია და აქტიურად გამოიყენება სამკურნალოდ.

ალოესგან 2 სასარგებლო პროდუქტს იღებენ: რბილობს და წვენს. ამ მიზნით გამოიყენება ალოეს ქვედა ყველაზე სქელი ფურცლები. თუ მისი ფოთლის წვერი ოდნავ გახმა, ეს იმას ნიშნავს, რომ შიგთავსი უკვე მაქსიმალურად სასარგებლოა გამოყენებისთვის.

ალოეს ფოთოლი გამოყენებამდე რამდენიმე დღე მაცივარში უნდა გააჩეროთ, შემდეგ გარეცხოთ ცხელი წყლით. ალოეს წვენის გამოსაწურად დანის დახმარებით ბოლოში კანის მოჭრაც კი საკმარისია.

ალოეს წვენს ბაქტერიოციდული თვისებები გააჩნია, მომაკვდინებლად მოქმედებს ისეთი დაავადების მიკრობებზე, როგორებიცა:

• სტრეპტოკოკი,
• სტაფილოკოკი,
• ნაწლავის ჩხირები..
• გარდა ამისა ის სასარგებლო მინერალების მთელ კომპლექტს შეიცვას.

ალოე ვერა გარეგანი გამოყენებისთვის:

1. კურნავს წყლულებს და ეგზემას;
2. აწყნარებს დერმატიტს;
3. ამცირებს აკნეს;
4. აჩქარებს ქსოვილების რეგენერაციას დამწვრობისა და დაზიანების დროს.
5. სასარგებლოა ვენების ვარიკოზული გაგანიერების დროს;
6. ატენიანებს კანს;
7. .ამცირებს ნაოჭებს, ეხმარება კანის სტრუქტურის აღდგენას;
8. ამცირებს ქავილის შეგრძნებას მწერების ნაკბენზე.
9. უბრუნებს თმას სიცოცხლის ძალას, ებრძვის ქერტლს;
10. აშუშებს ჭრილობებსა და დაზიანებებს (მათ შორის პარსვის დროს მიყენებულ ჭრილობებს)
11. ეხმარება კანს პოსტოპერაციული პერიოდის შემდეგ აღდგენაში.

ალოე ვერა შინაგანი გამოყენებისთვის:

1. აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
2. არეგულირებს სისხლში შაქრის შემცველობას;
3. აწესრიგებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და ებრძვის კოლიტს, გულძმარვას;
4. აძლიერებს გულს და აუმჯობესებს სისხლის ხარისხს;
5. აღადგენს ღრძილებს;
6. ართრიტის დროს ამცირებს ანთებით პროცესებს;
7. ხელს უწყობს საშარდე გზების ფუნქციონირების გაუმჯობესებას.

როგორ გავიუმჯობესით სმენა? ეს უნდა იცოდეთ!

სანამ იმაზე დავიწყებთ ლაპარაკს თუ როგორ გავიუმჯობესოთ სმენა ხალხურ მედიცინის დახმარებით, მგონი აჯობებს ჯერ გავიგოთ თუ რა იწვევს სმენის დაქვეითებას.
სმენის დაქვეითება მრავალმა ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს. მაგალითად:

დაბერება
ასაკის მატებასთან ერთად, ნერვული უჯრედების მგრძნობელობა უარესდება, ქსოვილები იცლება და ადამიანის აუდიტორულ სისტემას აღარ აქვს ისეთი ბგერების მიღების უნარი, როგორც ადრე.

ყურსასმენები.
გახსოვდეთ, რომ ყურსასმენების გამოყენებისას, თქვენ ხმის წყაროს ძალიან ახლოს ადებთ ყურის სასმენ სისტემასთან. ადვილია ინტენსიური დატვირთვის დროს სმენის დაზიანება.

გოგირდის დანამატი, უცხო სხეულები ყურში.
გაგიკვირდებათ რამდენი პაციენტი განიცდის ტკივილს, შეშუპებას და სმენის დაკარგვას წლების განმავლობაში, თუმცა ამ პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია ექიმთან ერთი ან ორი ვიზიტით.

ოტიტი.
ეს არის ანთებითი დაავადებები, რომლებიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ბაქტერიით ან ვირუსებით. მათი გაჩენის ადგილის მიხედვით არსებობს სამი სახის ოტიტი - გარე, შუა ან შინაგანი ოტიტი. ისინი ამ დაავადებასთან არ ხუმრობენ - რაც შეიძლება მალე მიმართეთ ექიმს. ოტიტის საშუალებით სმენის დაკარგვა შეიძლება შეუქცევადი იყოს!

არასათანადო ჰიგიენა.
ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან უარი თქვან ბამბის ტამპონისა და სხვა საგნების გამოყენებაზე ყურის ჰიგიენისთვის - მათი საშუალებით ძალიან მარტივია გოგირდის ყურში ღრმად შეტანა ან ეარდუმის დაზიანება. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიბანოთ ყურები თბილი წყლით და კარგად გაიშროთ.

დაზიანებები და ანატომიური ცვლილებები.
თავის ტრავმებმა შეიძლება დააზიანოს სასმენი სისტემა, ზოგიერთმა დაავადებამ, მაგალითად, ოტოსკლეროზმა, შეიძლება გამოიწვიოს შუა ყურის სტრუქტურის ცვლილებები, რაც ასევე ხელს უშლის ხმის გადაცემას.

გარდა ზემოთ ჩამოთვლილისა, არსებობს კიდევ სხვა მრავალი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება შესუსტებული გქონდეთ სმენა. იმისთვის რომ სმენის დაკარგვის მარტივი ფორმები გაიუმჯობესოთ ამისთვის გირჩევთ ხალხურ მედიცინას მიმართოთ. ხალხურ მედიცინაში სმენის გასაუმჯბესებელი მრავალი საშუალება არსებობს. ასობით წლის წინ ეს რეცეპტები ყურის ინფექციების და სმენა დაქვეითების სამკურნალოდ წარმატებით გამოიყენებოდა. ჩვენ გთავაზობთ და გირჩევთ გაეცნოთ რჩევებს, რომლებშიც ასახულია თუ როგორ შიეძლება სმენის გაუმჯობესება ბუნებრივი საშუალებებით.

თაფლი და დარიჩინი
შეურიეთ თაფლის და დარიჩნის თანაბარი პორციები ერთმანეთს. ეს ნაზავი ყოველ დღე 3 ს/კ მიიღეთ და შედეგიც არ დააყოვნებს, ეს ძალიან კარგი საშუალებაა, რათა სმენა უფრო გაუმჯობესდეს.

წითელი ღვინო და მწვანე ჩაი
წითელი ღვინო ისევე როგორც მწვანე ჩაი ანტიოქსიდანტების დიდ რაოდენობას შეიცავს, რაც ყურის შიგნით თმას იცავს. მათი ფუნქცია ძალიან მნიშვნელვანია – ესაა ბარიერი ბაქტერიებისთვის, რომელთაც სმენის დაქვეითების გამოწვევა შეუძლიათ. გირჩევთ ხშირად მიირთვათ ჩაი და არც ღვინოზე თქვათ უარი.

ნიორი
სიცილიაში ნიორი ყველა დაავადების უნივერსალურ წამლად მიიჩნევა. სმენის გასაუმჯობესებლად გირჩევთ ნივრის რამდენიმე წვეთი შეურიოთ ზეითუნის ზეთს და ნაზავი დღეში ორჯერ 3-4 წვეთი ჩაიწვეთოთ.

წითელი ხახვის და ნივრის წვენი
შეურიეთ ერთმანეთში 30 გრ. წითელი ხახვის და ნივრის წვენი. ეს ნაზავი დღეში რამდენჯერმე უნდა დალიოთ. შედეგიც არ დააყოვნებს, სმენა უფრო გამახვილდება.
თუ სმენის სერიოზული პრობლემა არ გაქვთ მაშინ შეძლებთ ამ მეთოდების მეშვეობით სმენის გაუმჯობესებას, მაგრამ თუ ამას რაიმე დაავადებას უკავშირდება, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.

თუ თქვენს სახეზე ეს ნიშნები შენიშნეთ ე.ი. ორგანიზმი ვიტამინების ნაკლებობას განიცდის. ეს უნდა იცოდეთ

მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინები არ უზრუნველყოფენ იგივე ენერგიას, როგორც ნახშირწყლები, ცხიმები და ცილები, ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმს თავის მოწესრიგებაში და ოპტიმალურ ფუნქციონირებაში. აგრეთვე ვიტამინები აძლიერებენ თქვენს იმუნურ სისტემას, გეხმარებათ ენერგიის მოპოვებაში, ჭრილობების მოშუშებაში და ძვლების გამაგრებაში. ყველაზე ხშირად, ვიტამინებს საკვებიდან ვიღებთ, მაგრამ დამატებით ვიტამინების მიღება შესაძლებელია ტაბლეტებით.
როდესაც ჩვენს ორგანიზმს აკლია ესა თუ ის ვიტამინი, ეს შეიძლება გამოისახოს ჩვენს სახეზე სხვადასხვა ნიშნებით, ამიტომ ყურადღება უნდა მივაქციოთ მას.

ეს ნიშნები შეიძლება იყოს:

1. შეშუპებული თვალები
თუ თქვენი სხეული განიცდის იოდის ნაკლებობას, შეიძლება ამის გამო ყოველ დილით გაიღვიძოთ ზედმეტად გასიებული თვალებით. კვლევამ დაადგინა, რომ კავშირი იყო ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებასა და იოდის მცირე მიღებას შორის. ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების სიმპტომებია დაღლილობა და შესიებული თვალები. ასევე ფრჩხილების მტვრევა, კანის სიმშრალე და წონის მომატება.
იოდის დონის ნორმალიზებაში დაგეხმარებათ:- იოგურტის, მარწყვის, მოცვის, კარტოფილისა და კელპის მიღება.

2. ფერმკრთალი ტუჩები
გაუფერულებული ტუჩები, თავბრუსხვევა, დაღლილობა და ქოშინი მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენს სხეულს აქვს დაბალი რკინის დონე, რომელსაც ასევე უწოდებენ ანემიას. ანემიამ შეიძლება უფრო მეტად მიდრეკილი გაგხადოთ ინფექციების მიმართ, იგი დროთა განმავლობაში ასუსტებს თქვენს იმუნურ სისტემას, რაც თქვენს სხეულს უფრო მგრძნობიარეს ხდის გარე შეტევების მიმართ. ასევე ძლიერი მენსტრუალური სისხლდენა არის სხეულის დაბალი რკინის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი.

საკვების მიღება, როგორიცაა ლობიო, ბარდა, რკინით გამდიდრებული ბურღულეული, ზღვის პროდუქტები და წითელი ხორცი, დაგეხმარებათ რკინით შეგივსოთ ორგანიზმის მარაგი.

3. მშრალი თმა
ჩვენ დროდადრო ყველა განვიცდით თმის გაუარესებას, მაგრამ მუდმივი სიმშრალე და ბევრი ქერტლი შეიძლება იყოს სხეულის ვიტამინი B7– ის ან ბიოტინის დაბალი დონის ნიშნები. ეს ასევე იწვევს მყიფე ფრჩხილების და თმის ცვენას. ბიოტინის დამატებები ფართოდ არის ხელმისაწვდომი და ხელს უწყობს თმის ხარისხის გაუმჯობესებას და დიაბეტის მკურნალობასაც კი.
ბიოტინის შემცველი საკვებია კვერცხი, ნუში, თხილი, პარკოსნები და მარცვლეული.

4. ფერმკრთალი კანი
ფერმკრთალ კანს უკავშირებენ სხვადასხვა სახის ვიტამინების უკმარისობას, მაგრამიგი ძირითადად ნიშნავს, რომ თქვენს სხეულში დაბალია B12 ვიტამინი, რომელიც აუცილებელია ტვინისა და ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და ასევე ეხმარება სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებას.
მიუხედავად იმისა, რომ B 12 ვიტამინის მიღება შეგიძლიათ ორაგულის, წითელი ხორცის, გამაგრებული ბურღულეულის, შვეიცარული ყველისა და იოგურტის სახით, ასევე კარგი იქნება თუ თქვენს რაციონს დაუმატებთ B12 ვიტამინს.

5. ღრძილების სისხლდენა
ღრძილებიდან მცირე სისხლდენა კბილების გაწმენდისას ნორმალურია, მაგრამ თუ ამ ბოლო დროს გაცილებით მეტი სისხლდენა გქონდათ და ღრძილები მგრძნობიარე გაგიხდათ, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს საშიში დაბალი ვიტამინი C- თი. ამ მდგომარეობას ეწოდება სკურვი და უკიდურესად გავრცელებული იყო მეზღვაურებში, რომლებიც C ვიტამინის გარეშე იმყოფებოდნენ თვეების განმავლობაში.
C ვიტამინის მიღება შეგიძლიათ გრეიფრუტიდან, ფორთოხლიდან და სხვა საკვები ნივთიერებებიდან, როგორიცაა წითელი წიწაკა, კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო და ბროკოლი.