რომელი წამალი  როდისაა უფრო ეფექტური? ეს აუცილებლად უნდა იცოდეთ

თითქმის ყველა ჩვენგანი რაიმე მედიკამენტს იღებს ცხოვრებაში. წამლების სპექტრი მუდმივად ფართოვდება. მედიკამენტები განსაკუთრებულ სიფრთხილეს მოითხოვს მათი გამოყენებისას. ბევრი პრეპარატი უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ექიმის მითითებით, რომელიც გირჩევთ, თუ როგორ გამოიყენოთ ისინი. მაგრამ მედიკამენტების მიღების ზოგადი წესები ყველა მათგანს აქვს.

ნებისმიერი წამალი სწორად უნდა იქნას მიღებული: ცარიელი კუჭზე, ჭამის წინ, შემდეგ ან მის დროს, როგორც მითითებულია ინსტრუქციაში.   

• საკვებთან ერთად მიღება ნიშნავს წამლის მიღებას ჭამის დროს,
• ცარიელ კუჭზე - ეს არის საუზმეზე დაახლოებით ნახევარი საათით ადრე,
• ჭამის წინ - მინიმუმ 30 - 40 წუთით ადრე ჭამამდე,
• ჭამის შემდეგ - ჭამიდან 1,5 - 2 საათის შემდეგ.

რა უნდა გავითვალისწინოთ წამლების მიღების დროს?

1. არ მიიღოთ აბები ჩაისთან, ყავასთან, კოკა-კოლასთან, ტკბილ წვენებთან, სოდასთან, ალკოჰოლურ სასმელებთან.

2. თუ ინსტრუქციაში მითითებული არ არის როდის უნდა მიიღოთ პრეპარატი და როგორ დალიოთ იგი, ეს ნიშნავს, რომ მისი მიღება ნებადართულია ნებისმიერ დროს.

3. არასასურველია ერთდროულად რამდენიმე განსხვავებული აბის მიღება. საჭიროების შემთხვევაში, მიიღეთ მედიკამენტები 30 წუთიდან 1 საათამდე ინტერვალით.

4. საჭიროა მკურნალობის სრული კურსი. ხშირად ადამიანები, როდესაც თავს უკეთ გრძნობენ, წყვეტენ პრეპარატის მიღებას.

5. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა დაეთმოს მედიკამენტების მიღებას ბავშვებისთვის, ორსული და მეძუძური ქალებისათვის, 65 წელზე მეტი ასაკის პირებისთვის, მძღოლებისთვის, სპორტსმენებისთვის.

6. შეგახსენებთ, რომ საჭიროა მკაცრად დაიცვას მედიკამენტების შენახვის წესები (მაგალითად, გრილ ადგილას - 18 გრადუსამდე, მაცივარში - 2 – დან 8 გრადუსამდე, ზოგიერთი მედიკამენტის გაყინვა შეუძლებელია, ბევრი მედიკამენტი მოითხოვს სიბნელეში შენახვას) მშრალი ადგილი) და მათი შენახვის ვადა. შენახვის პირობები და შენახვის ვადა მითითებულია სამკურნალო საშუალების შეფუთვაზე.

7. პრეპარატის მიღებამდე (ან უკეთესად შეძენამდე), ფრთხილად უნდა შეისწავლოთ მასთან დაკავშირებული ინსტრუქციები.

რომელი წამალი როდის უნდა დავლიოთ უკეთესი შედეგის მისაღებად?

• გულ-სისხლძარღვების გამაფართოებელი წამალი უკეთესია მიიღოთ დილით,  როდესაც ინფარქტის საშიშროება მაღალია.  საღამოს შეგიძლიათ წამლის დოზა შეამციროთ.
• ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებები ეფექტურია დაახლოებით 15 საათისთვის,  ამიტომ წამლის დოზა ამ დროისათვის შეგიძლიათ შეამციროთ.  საღამოს გამაყუჩებლის მიღება აუცილებელია,  რადგან ღამე ტკივილის შეგრძნება ძლიერდება.
•  ალერგიის საწინააღმდეგო საშუალებას იღებენ გვიან საღამოს,  რადგან ღამე ორგანიზმი წარმოქმნის კორტიზოლის მინიმალური რაოდენობას.  ეს ნივთიერება კი აუცილებელია ალერგიული რეაქციების შესამცირებლად. 
•  სახსრების ანთებითი დაავადებების დროს, ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები უნდა მიიღოთ გვიან ღამითაც. 

როგორ ვებრძოლოთ სიმსუქნეს?

ზედმეტი ცხიმის არსებობა ადამიანის სხეულზე არა მარტო ადამიანის გარეგნობას ცვლის, არამედ ჯანმრთელობისთვისაც საფრთხეს წარმოადგენს. მსუქანი ადამიანის გული, ნორმალური აღნაგობის ადამიანის გულთან შედარებით, უფრო მეტი დატვირთვით მუშაობს. ზედმეტი ცხიმი აწვება შინაგან ორგანოებს, ხელს უშლის სუნთქვას, აფერხებს მოძრაობას და აძნელებს სიარულს.

კვლევების თანახმად მსუქანი ადამიანი გამხდართან შედარებით დაახლოებით 10 წლით ნაკლებს ცოცხლობს. 

ისეც ხდება ხოლმე, რომ ზოგჯერ ადამიანი ცოტას ჭამს, მაგრამ მაინც იმატებს წონაში. ამ დროს ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარეობს ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა. ასეთ შემთხვევაშ აუცილებელია სპეციალისტთან კონსულტაციის გავლა.

რა უნდა გავაკეთოთ იმისთვის, რომ წონაში დავიკლოთ?

1. ამისთვის სხეულმა უფრო მეტი ენერგიის გამოყენება უნდა შეძლოს, ვიდრე შთანთქავს. 
2. უნდა ვეცადოთ წონის თანდათანობით დაკლებას. თუ რომელიმე დიეტა გთავაზობთ წონის სწრაფ კლებას მინიმალურ დროში, იცოდეთ რომ ეს არ გამოგადგებათ, რადგან როდესაც ხდება წონის სწრაფი კლება, ორგანიზმი ვარდება შოკურ მდგომარეობაში, რის შედეგადაც ხდება წონის მატება.
3. შეზღუდეთ თქვენი დღის რაციონში ცომეულისა და ტკბილი საკვების მიღება.
4. მოერიდეთ გვიან ჭამას. ღამე ჭამის დროს, კუჭი ვერ ახერხებს საჭმლის გადამუშავებას, ეს კი იქვევს სიმსუქნეს.
5. ყოველი ჭამის შემდეგ მაგიდიდან ისე ადექით, რომ შიმშილის შეგრძნება ისევ გაწუხებდეთ.
6. დაკლებასთან დაკავშირებით შესანიშნავ შედეგს იძლევა სხვადასხვა სპორტზე სიარული. ასევე ძალიან ეფექტურია ცურვა.
7. ეცადეთ ყოველდღიურად ფეხით იაროთ 3-4 კმ.

Kop.ge არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.

ბევრი ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენი საიტიდან შეიტყობთ, თქვენი ყოველდურობის ნაწილი გახდება. თქვენს გამოცდილებას გაუზიარებთ ახლობლებსაც და კიდევ უფრო მეტ ადამიანს გავუმარტივებთ ყოველდღიურობას. kop.ge დაგარწმუნებთ, რომ სულაც არ არის ძვირადღირებული პროცედურები ან პროდუქტები საჭირო იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელები, ლამაზები და საუკეთესო დიასახლისები. თქვენ სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს ისეთი საშუალებების დახმარებით, რომლებიც ყველას სამზარეულოში თუ ეზოში მოიპოვება.

kop.ge -ზე გამოქვეყნებული რეცეპტები და რჩევები არ არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, სასურველია, რომელიმე სამკურნალო რეცეპტის გამოყენებამდე კონსულტაცია გაიაროთ ექიმთან.

თუ თქვენი მეხსიერება უარესდება.. 5 რჩევა ამის შესაჩერებლად

მეხსიერების დაქვეითება არის პათოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც უკავშირდება გარესამყაროდან მიღებული ინფორმაციის დაზოგვის და მისი გამოყენების შეუძლებლობას. 

ასეთ დროს ხშირ შემთხვევაში გვავიწყდება ან გვიჭირს

•  სახელების დამახსოვრება,
•  ხშირად გამოყენებული ნივთების შენახვის საერთო ადგილები, 
• ამოცანების გადაჭრის სირთულე, რომლებსაც ადრე პრობლემები არ მოჰყოლია.

გამომწვევი მიზეზები

მეხსიერების გაუარესების მიზეზი შეიძლება იყოს

• ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები;
• ალკოჰოლიზმი;
• თავის დაზიანება;
• დეპრესია;
• ვიტამინი B12 ნაკლებობა;
• მეხსიერების დარღვევა, რომელიც ასოცირდება ძილის დარღვევებთან, დეპრესიასთან და შფოთვით აშლილობებთან;
• და სხვ.

როგორ გავაუმჯობესოთ ჩვენი მეხსიერება?

მეხსიერების გაუმჯობესება ხშირ შემთხვევაში შესაძლებელია. ეს ხდება მისი გავარჯიშებითა და შემდეგ გამტკიცებით. გიზიარებთ 5 რჩევას რომელიც დაგეხმარებათ მეხსიერების გაუმჯობესებაში.

1. ტვინის ყოველდღიური ვარჯიში.

 ტვინი, კუნთების მსგავსად, ვარჯიშის შედეგად უფრო ძლიერი ხდება.  რაც უფრო განსხვავებული იქნება ვარჯიში,მით უფრო ეფექტურია.  მეხსიერების გავარჯიშების საუკეთესო ხერხია ჭადრაკის თამაში,  კროსვორდების შევსება ან უბრალოდ  სიტყვების დამახსოვრება ლექსიკონის მიხედვით.

2.   მსუბუქი ვარჯიშები ხელის თითებით.

დღეში რამოდენიმეჯერ, მაგიდაზე “ათამაშეთ” თითები. მსუბუქი და თანმიმდევრული მოძრაობით დაადეთ თითის ბალიშები მაგიდაზე, გაიმეორეთ ეს პროცედურა 2-3 წუთი.  მეცნიერები თვლიან, რომ ხელის თითების ვარჯიში ხელს უწყობს მეხსიერების სწრაფ განვითარებას.  გარდა ამისა,  მსგავსი თითების ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიწოდებას თავის ტვინის ქერქში, ასევე ეფექტური ხერხია,  მუშტების შეკვრა და გაშლა ან მაგიდაზე ხელისგულებით დაწოლა.

3. შეუმჩნეველი ნახშირწყლები.

ტვინი ორგანიზმის მთელი ნახშირწყლების მესამედს შთანთქავს. ნახშირწყლების მისაღებათ საუკეთესო საშუალებაა ხილის წვენის მიღება.  ის ხელს უწყობს დამწვარი შაქრის აღდგენასა და ადვილად ათვისებას.

 4. აუცილებელი შესვენებები მუშაობის დროს.

 ყველამ იცის, რომ ინტენსიური მუშაობის დროს, მაგალითად გამოცდებისთვის მზადებისას, ტვინი უბრალოდ უარს ამბობს მუშაობაზე.  ითიშება და ძნელდება რაიმეს გაგება და დამახსოვრება. იგივე ხდება ძლიერი ნერვიულობის დროსაც.  

გახსოვდეთ,  სტრესი იწვევს აზროვნების პროცესებისა და მეხსიერების ბლოკირებას,  ხოლო ქრონიკული სტრესი კლავს ნერვულ უჯრედებს. თუ  მსგავსი პრობლემები გაწუხებთ, ასეთ დროს დაანებეთ ცოტახანი მუშაობას ან სწავლას და გააკეთეთ ის, რაც მოგწონთ და გახალისებთ.

5. სინათლე და ჟანგბადი.

ჟანგბადის ნაკლებობა მეხსიერებას ასუსტებს, სწორედ ამიტომ, ყოველდღე კარგად გაანიავეთ ოთახი,  რომელშიც მუშაობთ ან სწავლობთ.  ასევე ყურადღება მიაქციეთ განათებას.  სუსტი განათება ხშირად იწვევს სიზარმაცის შეგრძნებებს. ეცადეთ იმუშავოთ ნათელ და კარგად განიავებულ ოთახში. 

თუ ეს სიმპტომები გამოვლინდა, სასწრაფოდ გადაამოწმეთ თირკმელები

თირკმელები ადამიანის სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოა! თირკმელების ძირითადი ფუნქციაა ორგანიზმიდან ჭარბი სითხისა და ნარჩენების ამოღება. იგი განლაგებულია მუცლის ზედა ნაწილში, სხეულის მარცხენა და მარჯვენა მხარეს ზურგის კუნთების საწინააღმდეგოდ. 

გახსოვდეთ - თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია თირკმლის ყველა პრობლემის ყურადღების მიქცევა. თირკმლის ნებისმიერი პრობლემის ან დაავადების სამკურნალო საუკეთესო გზაა ნამდვილი მიზეზის პოვნა. და, ალბათ, თირკმელების პრობლემების ყველაზე გავრცელებული მიზეზები არის არტერიული წნევა და დიაბეტი. გარდა ამისა, დაავადებები შეიძლება აღმოჩნდეს რაიმე სახის გენეტიკური დაავადების შედეგად.

თირკმლის დაავადების ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია. ყურადღება მიაქციეთ მათ!

• ზურგის ტკივილი

უპირველეს ყოვლისა, უნდა იცოდეთ, რომ თირკმელისა და ზურგის ტკივილის გარჩევა ძნელია, მაგრამ თირკმლის ტკივილი უფრო ღრმა და უფრო მაღალია ნეკნებში და მათ გარეთ, ხოლო კუნთების ტკივილი ზურგის ზოგადი დაზიანებისგან მიდრეკილია ზურგის ქვედა ნაწილში. ტკივილი ძირითადად გამოწვეულია საშარდე გზების ინფექციებით და თირკმლის ქვებით. 

• შარდის ცვლილებები

როგორც ყველამ ვიცით, თირკმლები შარდს ქმნის! როდესაც თირკმელები არ მუშაობს სწორად, შარდი შეიძლება შეიცვალოს. როგორ?

აი, რა უნდა იცოდეთ:

• შეიძლება მოგიწიოთ ღამით ადგომა.

• შარდი შეიძლება იყოს ქაფიანი ან ბუშტუკებით.

• შეიძლება შარდვა მოგინდეთ უფრო ხშირად, ან უფრო მეტი რაოდენობით, ვიდრე ჩვეულებრივ, მკრთალი შარდით.

• თქვენს შარდში შეიძლება იყოს სისხლი.

• შეიძლება იგრძნოთ წვა ან გაგიჭირდეთ შარდვა.

• გამონაყარი კანზე / ქავილი

თირკმელებს სისხლიდან გამოაქვს ნარჩენები. როდესაც თირკმლები არ მუშაობს სწორად, პროდუქტების  ნარჩენების დაგროვებამ სისხლში შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ქავილი.

• დაღლილობა

ჯანმრთელი თირკმელები ქმნიან ჰორმონს, ერითროპოეტინს, ან EPO, რომელიც ჟანგბადს სისხლის წითელ უჯრედებში გადაჰყავს. თუ თირკმელები სწორად არ მუშაობენ, ისინი ნაკლებად ქმნიან EPO- ს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ანემია.

ეს მარტივი რჩევები თირკმელების კარგ ფორმაში შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ:

• დალიეთ უამრავი სითხე, რომ თირკმლები გამართულად მუშაობდეს.

• იკვებეთ ჯანსაღი საკვებით

• იარეთ რაც შეიძლება მეტი

• არ მოწიოთ და არ მიიღოთ ძალიან ბევრი ალკოჰოლი.

5 რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ დაძინებაში

როდესაც მთელი ღამის განმავლობაში, სხვადასხვა მიზეზების გამო, არ გვძინავს ნაყოფიერად, ვართ მოუსვენრად და გვიჭირს დაძინება, ეს ყველაფერი აისახება მეორე დღის ნაყოფიერებაზე. ასეთ დროს დილიდან უკვე დაღლილად ვგრძნობთ თავს, ვართ უფრო გაღიზიანებულები და არაფოკუსირებულები.

რატომ არის ძილი ასე მნიშვნელოვანი?

სანამ გვძინავს, სხეულის და გონების მნიშვნელოვანი რეგენერაციისა და აღდგენის პროცესები მიმდინარეობს. ორგანიზმი ანადგურებს ტოქსინებს და მჟავებს, რომლებიც უჯრედებს ზედმეტად ტვირთავს. 

ძილის პირველ სამ საათში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მშვიდი ძილი, რადგან ზუსტად ამ დროს ჩვენს ორგანიზმში ხდება მეტაბოლიზმი. დარღვეულმა ან ძალიან ხანმოკლე ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე და დიაბეტი.

5 რჩევა უკეთესი ძილისთვის

1. ბოლო კვება უნდა გქონდეთ დაძინებამდე სამი-ოთხი საათით ადრე, რადგან თუ საწოლში სავსე კუჭით დაწვებით, კუჭი დაიწყებს საჭმლის მონელებას, რის გამოც ძილი დაქვეითდება. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დაიძინოთ მთლიანად ცარიელი კუჭით, რადგან სისხლში შაქრის დონის დაცემამ შეიძლება გამოიწვიოს ღამით გაღვიძება საკვების სურვილით.
2. ივარჯიშე რეგულარულად! რადგან ვარჯიში ამცირებს სტრესის დონეს და ამავე დროს ხელს უწყობს მშვიდი ძილის განვითარებას.მაგრამ ძალიან გვიან საღამოს არ უნდა ივარჯიშოთ, რადგან ვარჯიშის შემდეგ სხეულს არ შეუძლია სწორად გათიშვა. ვარჯიშიდან მინიმუმ 2 საათი მაინც უნდა გავიდეს სანამ დასაძინებლად წახვალთ.
3. ჩაბნელებული საძინებელი ძალიან გამოსადეგია სწრაფად დასაძინებლად და დილით მშვიდი გაღვიძებისთვის. რადგან სინათლის წყაროების დარღვევამ ან მზის ადრეულმა სინათლემ შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა. ეს გამოწვეულია ძილის ჰორმონის მელატონინით, რომელსაც ასტიმულირებს სიბნელე და აფერხებს სინათლის ზემოქმედება.
4. მშვიდი ძილისთვის აუცილებელია საძინებელ ოთახშ შეარჩიოთ სწორი ტემპერატურა. ძილის ოპტიმალური ტემპერატურაა 15 – დან 20 გრადუს ცელსიუსამდე. ზედმეტმა სიცივემ ან სიცხემ შეიძლება შეამციროს ძილის ხანგრძლივობა.
5. ალბათ ძილის წინ ყველა ჩვენგანი ტელეფონს ვინახავთ ბალიშის ქვეშ. ეს არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება. ეს ხელს უშლის მშვიდი ძილის ჩამოყალიბებაში. ასე რომ, მინიმუმ შექმენით დასვენების ოაზისი საძინებელში. 

თუ გაითვალისწინებთ ჩვენს მიერ მოწოდებულ რჩევებს, თქვენი ძილი უფრო ნაყოფიერი გახდება.